老中醫(yī)向各位中才年朋友推薦養(yǎng)生長壽的五字要訣，希望會對您的健康長壽有定的幫助。

　　保：即保持大腦的活力。用進廢退，因此老人要多用腦，如堅持看書讀報或繪畫下棋，培養(yǎng)多種興趣愛好。研究顯示，一個經(jīng)常用腦的65歲老人，其腦力并不比一個35歲的青年人差。

　　少：是指活動手指，正所謂心靈手巧。經(jīng)?；顒邮种?，做兩手交替運動或常轉轉健身球，可達到刺激大腦，有健腦益智及延緩大腦衰老的功效。此外，還可參加一些力所能及的體育活動，也能達到健康長壽的目的。

　　參：即參加社會活動與體育活動。多結交一些年輕朋友，以接受青春活動的感染，經(jīng)常保持樂觀的態(tài)度，能很有效地脫離孤僻的生活困境。

　　調(diào)：即調(diào)節(jié)飲食。要做到粗細混搭，葷素搭配，兼收并蓄，多食維生素及礦物質(zhì)豐富的食物，如紅棗、牛奶、豆?jié){、蛋黃、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、豬腦、豬心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少食動物脂肪及含糖類的食物。

　　睡：即睡好常見，保證充足的睡眠質(zhì)量。老年人在晚年生活應要學會有規(guī)律地生活，合理安排作息時間，在保證一天中有8小時的睡眠時間。

　　老年朋友們記住這五個字，也許真的可以養(yǎng)成一副健健康康的身體的！

（責任編輯：實習劉素玲）

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