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01長(zhǎng)期鍛煉可改善脂肪儲(chǔ)存方式，使肥胖脂肪組織更健康。

02研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期鍛煉者的脂肪組織含有更多血管和線粒體，提高脂肪氧化能力。

03鍛煉者的脂肪組織中膠原蛋白水平較低，脂肪組織更柔軟，儲(chǔ)存脂肪更健康。

04此外，長(zhǎng)期鍛煉者體重增加時(shí)，脂肪儲(chǔ)存方式更健康，降低非酒精性脂肪肝等疾病風(fēng)險(xiǎn)。

05為此，建議堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉、保持健康飲食習(xí)慣，并進(jìn)行定期體檢。

以上內(nèi)容由騰訊混元大模型生成，僅供參考

01

肥胖和相關(guān)的健康問(wèn)題一直是全球公共衛(wèi)生關(guān)注的焦點(diǎn)。腹部皮下脂肪組織（aSAT）的異常結(jié)構(gòu)和代謝功能是許多肥胖相關(guān)并發(fā)癥的基礎(chǔ)。盡管耐力鍛煉已被證明可以改善超重或肥胖成年人的心血管代謝健康，但我們對(duì)其如何影響腹部脂肪組織的具體機(jī)制了解不多。近日，發(fā)表在《Nature Metabolism》上的一項(xiàng)研究揭示了長(zhǎng)期鍛煉對(duì)腹部脂肪組織的積極影響。

肥胖與多種慢性疾病如心血管疾病、2型糖尿病和非酒精性脂肪肝等密切相關(guān)。腹部皮下脂肪組織的健康狀況直接影響這些疾病的發(fā)展。雖然短期鍛煉對(duì)健康有益，但長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉對(duì)脂肪組織的影響尚不清楚。

02

研究人員比較了兩組肥胖成年人，一組由16名至少每周鍛煉四次、平均鍛煉年限為11年的個(gè)體組成；另一組則由16名從未規(guī)律鍛煉且在體重、脂肪量和性別方面與第一組匹配的個(gè)體組成。

從兩組參與者的腹部皮下脂肪組織取樣進(jìn)行分析，包括組織結(jié)構(gòu)、血管密度、線粒體數(shù)量和炎癥細(xì)胞的數(shù)量等。研究人員采用多變量回歸分析，調(diào)整了年齡、性別等混雜因素，評(píng)估長(zhǎng)期鍛煉對(duì)脂肪組織的影響。

研究結(jié)果顯示：長(zhǎng)期鍛煉者的脂肪組織含有更多的血管和線粒體，這有助于提高脂肪的氧化能力。鍛煉者的脂肪組織中膠原蛋白水平較低，這意味著脂肪組織更加柔軟，能夠更好地儲(chǔ)存脂肪。鍛煉者的脂肪組織中炎癥細(xì)胞較少，減少了慢性炎癥的風(fēng)險(xiǎn)。

此外，長(zhǎng)期鍛煉者即使體重增加，他們的脂肪也能以更健康的方式儲(chǔ)存在皮下脂肪組織中，而不是累積在內(nèi)臟器官周?chē)?。這種健康的脂肪儲(chǔ)存方式有助于減少非酒精性脂肪肝等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

通過(guò)對(duì)脂肪組織的全轉(zhuǎn)錄組測(cè)序，研究人員發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期鍛煉引起了顯著的基因表達(dá)變化，包括上調(diào)了一些與脂肪代謝和抗炎相關(guān)的基因。

03

這項(xiàng)研究表明，長(zhǎng)期鍛煉不僅有助于燃燒卡路里，還能改變脂肪組織的結(jié)構(gòu)，使其在體重增加時(shí)更健康地儲(chǔ)存脂肪。具體建議如下：

堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉：每周至少進(jìn)行4次耐力鍛煉，持續(xù)多年，以改善脂肪組織的健康狀況。

綜合健康管理：除了鍛煉外，還應(yīng)保持健康的飲食習(xí)慣，減少高糖和高脂肪食物的攝入，多吃蔬菜、水果和全谷物。

定期體檢：定期進(jìn)行身體檢查，監(jiān)測(cè)脂肪分布和炎癥指標(biāo)，及早發(fā)現(xiàn)并干預(yù)潛在的健康問(wèn)題。

這項(xiàng)研究為進(jìn)一步探索長(zhǎng)期鍛煉對(duì)脂肪組織的影響提供了重要的科學(xué)依據(jù)。未來(lái)的研究可以進(jìn)一步探討不同類型的運(yùn)動(dòng)對(duì)脂肪組織的具體影響，并開(kāi)發(fā)更精準(zhǔn)的干預(yù)措施，以更好地管理和預(yù)防肥胖相關(guān)疾病。

參考

Ahn, Cheehoon, et al. "Years of endurance exercise training remodel abdominal subcutaneous adipose tissue in adults with overweight or obesity." Nature Metabolism (2024): 1-18.

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