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01長期鍛煉可改善脂肪儲存方式，使肥胖脂肪組織更健康。

02研究發(fā)現(xiàn)，長期鍛煉者的脂肪組織含有更多血管和線粒體，提高脂肪氧化能力。

03鍛煉者的脂肪組織中膠原蛋白水平較低，脂肪組織更柔軟，儲存脂肪更健康。

04此外，長期鍛煉者體重增加時，脂肪儲存方式更健康，降低非酒精性脂肪肝等疾病風險。

05為此，建議堅持長期鍛煉、保持健康飲食習慣，并進行定期體檢。

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01

肥胖和相關的健康問題一直是全球公共衛(wèi)生關注的焦點。腹部皮下脂肪組織（aSAT）的異常結構和代謝功能是許多肥胖相關并發(fā)癥的基礎。盡管耐力鍛煉已被證明可以改善超重或肥胖成年人的心血管代謝健康，但我們對其如何影響腹部脂肪組織的具體機制了解不多。近日，發(fā)表在《Nature Metabolism》上的一項研究揭示了長期鍛煉對腹部脂肪組織的積極影響。

肥胖與多種慢性疾病如心血管疾病、2型糖尿病和非酒精性脂肪肝等密切相關。腹部皮下脂肪組織的健康狀況直接影響這些疾病的發(fā)展。雖然短期鍛煉對健康有益，但長期堅持鍛煉對脂肪組織的影響尚不清楚。

02

研究人員比較了兩組肥胖成年人，一組由16名至少每周鍛煉四次、平均鍛煉年限為11年的個體組成；另一組則由16名從未規(guī)律鍛煉且在體重、脂肪量和性別方面與第一組匹配的個體組成。

從兩組參與者的腹部皮下脂肪組織取樣進行分析，包括組織結構、血管密度、線粒體數(shù)量和炎癥細胞的數(shù)量等。研究人員采用多變量回歸分析，調整了年齡、性別等混雜因素，評估長期鍛煉對脂肪組織的影響。

研究結果顯示：長期鍛煉者的脂肪組織含有更多的血管和線粒體，這有助于提高脂肪的氧化能力。鍛煉者的脂肪組織中膠原蛋白水平較低，這意味著脂肪組織更加柔軟，能夠更好地儲存脂肪。鍛煉者的脂肪組織中炎癥細胞較少，減少了慢性炎癥的風險。

此外，長期鍛煉者即使體重增加，他們的脂肪也能以更健康的方式儲存在皮下脂肪組織中，而不是累積在內臟器官周圍。這種健康的脂肪儲存方式有助于減少非酒精性脂肪肝等疾病的風險。

通過對脂肪組織的全轉錄組測序，研究人員發(fā)現(xiàn)長期鍛煉引起了顯著的基因表達變化，包括上調了一些與脂肪代謝和抗炎相關的基因。

03

這項研究表明，長期鍛煉不僅有助于燃燒卡路里，還能改變脂肪組織的結構，使其在體重增加時更健康地儲存脂肪。具體建議如下：

堅持長期鍛煉：每周至少進行4次耐力鍛煉，持續(xù)多年，以改善脂肪組織的健康狀況。

綜合健康管理：除了鍛煉外，還應保持健康的飲食習慣，減少高糖和高脂肪食物的攝入，多吃蔬菜、水果和全谷物。

定期體檢：定期進行身體檢查，監(jiān)測脂肪分布和炎癥指標，及早發(fā)現(xiàn)并干預潛在的健康問題。

這項研究為進一步探索長期鍛煉對脂肪組織的影響提供了重要的科學依據(jù)。未來的研究可以進一步探討不同類型的運動對脂肪組織的具體影響，并開發(fā)更精準的干預措施，以更好地管理和預防肥胖相關疾病。

參考

Ahn, Cheehoon, et al. "Years of endurance exercise training remodel abdominal subcutaneous adipose tissue in adults with overweight or obesity." Nature Metabolism (2024): 1-18.

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