一、讓孩子健康快樂(lè)成長(zhǎng)的幾個(gè)小貼士

　　1.從小培養(yǎng)孩子與人平和相處和體貼別人的情操，是父母送給孩子最佳的瑰寶。

　　2.給孩子吃大量白果更不要吃發(fā)芽的馬鈴薯，否則容易引發(fā)食物中毒。

　　3.孩子的護(hù)牙習(xí)慣應(yīng)從小培養(yǎng)，如每天早晚刷牙，睡前不吃零食等。

　　4.沖突是孩子必要的體驗(yàn)，孩子可在沖突中學(xué)會(huì)與人交往的技巧。

　　5.給孩子吃雞蛋，一定要煮熟，勿給孩子吃生雞蛋。

　　6.多吃燒烤肉食容易影響視力，促成近視，兒童應(yīng)以盡量不吃為好。

　　7.早餐吃一定量的蔬菜，補(bǔ)充豐富的維生素，對(duì)兒童健康發(fā)育十分有益。

　　8.不能讓孩子吃腐爛的水果，吃水果也不宜過(guò)量，以免影響腸胃健康。

　　9.孩子換牙時(shí)，家長(zhǎng)[微博]發(fā)現(xiàn)恒牙不正要及時(shí)撥去活動(dòng)的乳牙，以免恒牙錯(cuò)位。

　　10.香菇能夠抑制口腔內(nèi)致病菌的生長(zhǎng)，阻止牙菌斑的形成，防止兒童齲齒。

　　11.讓孩子擺脫發(fā)脾氣習(xí)慣的最好方法是冷處理。

　　12.家長(zhǎng)不要拿孩子跟別人比，這樣會(huì)使孩子失去個(gè)性。

　　13.兒童發(fā)燒時(shí)，應(yīng)多喝開(kāi)水，多吃新鮮蔬菜，不宜吃葷腥食物。

　　14.給孩子選用品應(yīng)從性格出發(fā)，性格用品對(duì)性格塑造有輔助作用。

　　15.不要讓孩子邊看電視邊吃飯，這樣會(huì)影響孩子的食欲。

　　16.家長(zhǎng)應(yīng)培養(yǎng)孩子的規(guī)則意識(shí)，養(yǎng)成遵守規(guī)則章程的好習(xí)慣。

　　17.學(xué)會(huì)接受和拒絕是教孩子社交的重要一課。

　　18.冬季堅(jiān)持體育煅煉可以磨練孩子的堅(jiān)強(qiáng)意志。

二、兒童7大飲食習(xí)慣

　　1、要吃多樣化食物，不要挑食、偏食

　　世上無(wú)任何一一生中食物可提供人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)素，因此必須吃多樣化食物，任何挑食、偏食都會(huì)妨礙我們獲得全面營(yíng)養(yǎng)?；行┖⒆觾H僅對(duì)個(gè)別食物有所挑剔，家長(zhǎng)可從同一食品組選擇其他食物代替，但嚴(yán)重的挑食、偏食，如不吃葷菜或蔬菜等，則必須予以糾正。每天菜譜應(yīng)包括5個(gè)營(yíng)養(yǎng)性食品組，缺一不可。

　　2、要均衡地吃各類(lèi)食品，不要愛(ài)吃的多吃，不愛(ài)吃的少吃。

　　不同食物具有不同一的營(yíng)養(yǎng)成分，機(jī)體對(duì)各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)分成分都有一個(gè)量的要求，攝入多了或少了都不行。如果我們愛(ài)吃的多吃，不愛(ài)吃的少吃，雖然表面上食物種類(lèi)也很豐富，但從營(yíng)養(yǎng)素的量來(lái)看就會(huì)發(fā)生偏差，破壞了營(yíng)養(yǎng)素的平衡。應(yīng)按比例攝入各級(jí)食物，并注意同組食物之間的搭配，如粗細(xì)搭配、深色與淺色蔬菜搭配、魚(yú)禽肉類(lèi)的搭配等。

　　3、要按時(shí)用餐，不要在餐間多吃零食

　　一日三餐是我們攝入營(yíng)養(yǎng)的主渠道，這符合人體消化系統(tǒng)的生理特點(diǎn)。若餐間多吃零食就會(huì)影響正餐時(shí)攝入食物的數(shù)量。有些學(xué)生經(jīng)常在下午放學(xué)后購(gòu)買(mǎi)路邊攤販?zhǔn)澄铮@些食品不僅營(yíng)養(yǎng)成分單純，且大多存在食物衛(wèi)生問(wèn)題。家長(zhǎng)們可在家中為孩子準(zhǔn)備放學(xué)后的點(diǎn)心，但數(shù)量不宜太多。

　　4、要三餐饑包包適度，不要不吃或少吃早餐或午餐，多吃晚餐

　　一日三餐總熱能應(yīng)為早晚各占30%，午餐點(diǎn)40%。不吃或少吃早餐會(huì)影響身體健康，降低體力和影響大腦的正?；顒?dòng)。如果午餐馬馬虎虎吃一點(diǎn)，晚餐就會(huì)進(jìn)食過(guò)度。此外，節(jié)假日和家庭宴會(huì)都應(yīng)適度進(jìn)食，不要大吃大喝，更不要狼吞虎咽，否則會(huì)損害胃腸道正常消化功能，甚至造成嘔吐或消化不良。

　　5、要吃清淡飲食，不要嗜好油炸食品、糖果冰淇淋及含糖飲料等高能量食品

　　兒童一天總熱能有一半以上應(yīng)來(lái)自糧食，約1/6來(lái)自蛋白質(zhì)，從油脂中獲得熱能只應(yīng)點(diǎn)1/4.若過(guò)多攝入重油食品或糖，不僅會(huì)使熱能攝入過(guò)高，使兒童發(fā)生高血壓、高血脂、肥胖、冠心病等現(xiàn)代文明病的危險(xiǎn)性大大增加，且由于過(guò)于甜膩而難以消化，又因缺乏膳食纖維而影響消化功能，引起消化道疾病，如便秘、胃炎等。

　　6、要選擇適合自己體質(zhì)的食物，不要單憑口味挑選食物

　　食物可以養(yǎng)人也可傷人，譬如脾胃虛寒兒童貪吃生冷食品學(xué)會(huì)引起腸胃不適或腹瀉，內(nèi)熱較重兒童嗜好油炸食品或吃羊肉火鍋常會(huì)引起口舌潰瘍或大便干結(jié)。這是因?yàn)槭澄飳傩耘c兒童體質(zhì)不相符合。家長(zhǎng)應(yīng)熟知食物的溫涼屬性，提供與孩子體質(zhì)相一致的食物，同時(shí)還要根據(jù)季節(jié)變換調(diào)整食物。

　　7、要文明用餐，不要在用餐時(shí)看電視、看書(shū)、玩?；虼舐暯徽?/p>

　　就餐環(huán)境要安靜，培養(yǎng)細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，輕松舒緩的音樂(lè)有利于使人保持愉快的情緒。父母可在餐桌上結(jié)合菜肴講些有促進(jìn)兒童食欲的話(huà)，或介紹營(yíng)養(yǎng)知識(shí)。餐桌不是糾正兒童不良飲食習(xí)慣的場(chǎng)所，應(yīng)加強(qiáng)平時(shí)的教育，不要在就餐時(shí)訓(xùn)斥孩子。

三、兒童生活保健的常識(shí)呢

　　1、早餐吃一定量的蔬菜，補(bǔ)充豐富的維生素，對(duì)兒童健康發(fā)育十分有益。

　　2、打鼾對(duì)孩子的容貌與健康有不利影響，會(huì)引起硬腭高拱、牙齒排列不齊等。

　　3、多吃燒烤肉食容易影響視力，促成近視，兒童就以盡量不吃為好。

　　4、深色蔬菜、菌菇和胡蘿卜都是冬季適合孩子吃的蔬菜。

　　5、父母應(yīng)調(diào)整好孩子的作息時(shí)間，午飯不宜吃得過(guò)飽，睡前勿讓孩子劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　6、給孩子吃雞蛋，一定要煮熟，以吃蒸蛋為好，勿給孩子吃生雞蛋。

　　7、沖突是孩子必要的體驗(yàn)，孩子可在沖突中學(xué)會(huì)與人交往的技巧。

　　8、良好的護(hù)牙習(xí)慣應(yīng)從小培養(yǎng)，如每天早晚刷牙，睡前不吃零食等。

　　9、不要給孩子吃大量白果更不要吃發(fā)芽的馬鈴薯，否則容易引發(fā)食物中毒。

　　10、從小培養(yǎng)孩子與人平和相片和體貼別人的情操，是父母送給孩子最佳的瑰寶。

　　11、在生活中鍛煉孩子的應(yīng)變能力，對(duì)日后成才大有幫助。

　　12、讓孩子樹(shù)立珍惜時(shí)間的良好習(xí)慣，能更好地應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)和生活上的挑戰(zhàn)。

　　13、培養(yǎng)孩子的耐挫能力能讓其從小形成堅(jiān)毅頑強(qiáng)的心理素質(zhì)。

　　14、冬季應(yīng)多讓孩子參加戶(hù)外活動(dòng)，曬曬太陽(yáng)。陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)可促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。

　　15、當(dāng)孩子腹瀉不止時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)多選用孩子喜愛(ài)的飲品給他補(bǔ)充水份，以免脫水。

四、孩子的衣服冬天應(yīng)該這樣穿

　　1、冬季保暖經(jīng)典搭配——溫暖的棉襖外套和一件毛衣

　　寒潮來(lái)襲，家長(zhǎng)擔(dān)心寶寶容易凍著，就給孩子一個(gè)勁兒地加衣服，其實(shí)，“穿得多就是穿得暖”是一個(gè)誤區(qū)，寶寶穿衣過(guò)多，渾身被裹的動(dòng)彈不得，而且在幼兒園午睡的時(shí)候到底該怎么脫，往往讓老師發(fā)愁：少脫幾件吧，孩子睡得滿(mǎn)身大汗，更容易感冒;多脫幾件吧，午睡起來(lái)要花很長(zhǎng)時(shí)間把衣服全部穿回去，而且穿衣的時(shí)候也容易著涼。

　　教師建議：最好給寶寶穿一件保暖性好的羊毛毛衣，一件棉質(zhì)或羽絨馬甲，外面穿一件棉襖或者羽絨外套。媽媽盡量避免給寶寶穿薄薄的保暖性差的衣服，光靠衣服的數(shù)量來(lái)保暖是非常累贅的，而且容易給寶寶和老師造成不便。

　　2、冬季保暖實(shí)用裝備——寬松的棉褲和羊毛褲

　　一些家長(zhǎng)喜歡給孩子穿牛仔褲，尤其是男孩子。但是在寒冷的冬天，老師就不建議給孩子們穿牛仔褲了。一方面是因?yàn)榕Ｗ醒澷|(zhì)感很硬，冬天里面再穿別的褲子，兩條小腿就很難彎了，這樣不利于孩子活動(dòng)。另一方面，牛仔褲很緊，這是最大的弊端!每天老師在孩子上完廁所或者午睡起床后塞褲子，又緊又窄又沒(méi)彈性的牛仔褲常常讓老師們費(fèi)盡九牛二虎之力，連老師都拉不上的褲子，更不用說(shuō)讓寶寶自己動(dòng)手了。

　　教師建議：面料柔軟的棉褲又柔軟又溫暖，是冬天最好的選擇，而且很多棉褲的褲腰都采用寬橡筋，松緊幅度很大。一條棉褲或者絨里夾褲，再加一條秋褲就夠了;如果冷空氣來(lái)了，可以在棉褲里塞一條寬松的羊毛褲，就足夠了。

　　另外要注意的是，很多父母冬天喜歡用那種緊身的厚褲襪代替羊毛褲，以為緊身的保暖性更好，其實(shí)緊身的褲襪對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是很難穿脫的。在幼兒園寶寶上完廁所很容易拉不上褲子，特別是女孩子很容易因?yàn)檠澮m太緊，褲子拉不下去，結(jié)果小便時(shí)把褲子弄濕，這個(gè)現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生。

　　3、接送寶寶時(shí)，多備一條圍巾

　　教師建議：圍巾圍在寶寶的脖子上，可以防止寶寶體溫向外流失，還可以起到很好的保暖作用。在接送寶寶時(shí)，家長(zhǎng)不妨多備一條圍巾，好看又實(shí)用。圍巾幾乎是直接貼著皮膚的，寶寶頸部的皮膚很敏感、很脆弱，所以給寶寶選圍巾時(shí)，一定要選毛線(xiàn)質(zhì)量好的，否則容易刺激皮膚過(guò)敏。

　　還有一點(diǎn)需要注意的是，在寒冷的北方，不少爸爸媽媽都習(xí)慣給寶寶戴上口罩或者用圍巾護(hù)住口鼻，以為這樣寶寶的小臉就不會(huì)凍著了，其實(shí)這樣會(huì)降低寶寶上呼吸道對(duì)冷空氣的適應(yīng)性，使寶寶缺乏對(duì)傷風(fēng)感冒、支氣管炎等病的抵抗能力。所以媽媽不要用厚厚的圍巾長(zhǎng)時(shí)間地堵住寶寶的口鼻。

　　4、給寶寶多備一件馬甲

　　教師建議：寶寶穿得臃腫，在和小朋友做游戲的時(shí)候真的很不方便活動(dòng)。特別是厚厚的衣服影響了雙臂的擺動(dòng)，寶寶就像機(jī)械人一樣，手腳不能靈活彎曲。幼兒園老師通常都會(huì)要求媽媽給寶寶準(zhǔn)備一件小馬甲，這樣寶寶到戶(hù)外玩的時(shí)候可以穿上，既保暖也便于運(yùn)動(dòng)。在室內(nèi)的時(shí)候，玩得發(fā)熱了，寶寶自己也可以脫下來(lái)，穿脫方便又保暖的馬甲，是媽媽們冬季必備的保暖衣服。

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