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健康體重全家受益｜家庭健康體重管理課程開課紀實

來源：泰然健康網時間：2024年12月02日 05:43

擁有健康體重，孩子終身受益！健康體重的養(yǎng)成，也是健康生活方式和能力養(yǎng)成的過程。兒童時期是培養(yǎng)行為和生活方式的關鍵階段，行為和生活方式一旦形成，往往會持續(xù)一生。健康的行為和生活方式不僅保障兒童的正常生長發(fā)育，而且將對其一生的健康和幸福產生長期影響。

健

康

體

重

家長的膳食和運動生活方式對孩子影響起到決定作用，家長掌握更多健康膳食和科學的運動方法，與孩子一起逐步養(yǎng)成健康的膳食和運動習慣，不僅僅有利于孩子保持健康體重和良好體質，也會讓家庭整體收獲健康。

基于上述理念，中國兒童中心兒童營養(yǎng)與健康研究中心聯(lián)合中國營養(yǎng)學會開展家庭健康體重公益課程，旨在推廣健康生活方式、讓家長和孩子都收獲健康。第一期課程已于2019年開班！健康體重課程主要內容包括：

1.兒童身體成分測試

課程開始，對參與課程的兒童進行身體成分測試，監(jiān)測孩子身體脂肪含量、肌肉含量、生長發(fā)育曲線等，為家庭健康體重管理提供科學依據(jù)。

2. 兒童及家長膳食營養(yǎng)課程

（線下營養(yǎng)食育課程2次，線上營養(yǎng)食育課程4次）

包括家庭（含兒童）營養(yǎng)食譜搭配及食物選擇、家長將在營養(yǎng)專家指導下學習食譜搭配和食物選擇技巧。

營養(yǎng)食譜搭配實踐

營養(yǎng)食譜搭配

食物選擇

健康零食推薦

3.親子運動課程，（4次，1小時/次）

兒童每天需要戶外運動60分鐘，每周中高強度運動3次，現(xiàn)在孩子學習壓力大、視屏時間多，大大減少了孩子的運動時間，運動強度和量也很難達到推薦量。由中國營養(yǎng)學會兒童和成人運動專家團隊研制親子運動訓練課程，根據(jù)家長和孩子年齡和身體狀態(tài)開發(fā)親子運動訓練課程，后期配合微信群組打卡監(jiān)督，幫助家長帶動和督促孩子養(yǎng)成科學運動習慣，提高身體素質，達到健康體重。