東方網(wǎng) 許多人在年后胖了2至3公斤，減重話題再度發(fā)燒。專家呼吁有意減重者千萬別掉進減重的陷阱中，使得減重效果只是曇花一現(xiàn)。

    陷阱一 只要用了神奇減肥用品“藥品”＝大吃大喝照樣瘦下來！

    正確答案:熱量管理是減肥的基本原理。

    醫(yī)師表示當吃進來的熱量少，身體消耗的熱量多，才能達到瘦下來的目的。一味地以為吃了減肥藥或減肥用品，就可以肆無忌憚的大吃大喝，那真是錯得離譜！而目前***受醫(yī)師肯定的合法減肥藥及代餐等減重輔助品，也是在幫助減肥族達到這個目的。

    陷阱二 我找到懶人減肥法＝完全不需要運動

    正確答案:至今肥胖醫(yī)學(xué)界還沒有懶人減肥法，好比癌癥仍然難根治一樣。

    飲食、運動、行為改變，至今仍然是肥胖醫(yī)學(xué)界的真理，缺一不可。

    陷阱三 忍住饑餓＝斷食***有效！

    正確答案:斷食是***差勁而且必定失敗的減肥法！

    很多減重的人都知道要少吃，甚至虐待自己進行斷食。肥胖醫(yī)學(xué)界主張均衡而稍低的熱量飲食，才是***有效的減肥飲食。

    陷阱四 標榜1個月減10公斤的產(chǎn)品，要趕快買來用。

    正確答案:肥胖醫(yī)學(xué)界主張***有效的減肥速度是一周減0.5至1公斤，也就是月減2~4公斤。超過這個速度，會復(fù)胖、會受傷，甚至?xí)?dǎo)致死亡。

    陷阱五 減肥找醫(yī)生，妥當啦！

    正確答案:那又錯了。

    民眾可以依下列四點，檢視自己是不是找錯減重醫(yī)生了？1.不教導(dǎo)飲食。2.不教導(dǎo)運動。3.只強調(diào)吃減肥藥。4.減越快越好。

    陷阱六 減肥不應(yīng)該用藥或代餐

    正確答案:正確地使用減肥藥或代餐，可以大大提高減肥的成功機率。

    賴醫(yī)師指出，如果飲食、藥物、代餐和運動配合的好，可以達到非?玫牧菩А?br>
    陷阱七 腹部雕塑，呼拉圈***！

    正確答案:有氧運動才能***有效地燃燒脂肪。

    呼拉圈是減肥族很愛選的一種運動，但它的減肥效果是不太好的！賴醫(yī)師建議選擇:快走、有氧課程、游泳及打球…等大肌肉群有氧運動來減重。運動時，應(yīng)該以333原則進行:每周3天、每次30分鐘、達到心跳110-130下。

    陷阱八 雖方法不正確，但先試了再說，管它三七二十一!

    正確答案:不正確的減肥法，會造成「溜溜球效應(yīng)」

    使用斷食法、非法減肥藥，雖然達到快速瘦下來的目的，卻讓體重復(fù)胖速度更快；這種體重忽上忽下的溜溜球效應(yīng)，不僅讓體重循環(huán)成為減肥族的惡夢，也會讓未來的減重計劃更加困難。

    陷阱九 胖又沒有什么關(guān)系?

    正確答案:百病胖為先！

    肥胖常常引起許多疾病，其中***嚴重的，是大家耳熟能詳?shù)奶悄虿　⒏哐獕?、高血脂，因此，醫(yī)學(xué)界主張，肥胖應(yīng)該當成一種疾病看待！

    陷阱十 運動實在太麻煩了，我沒辦法配合。

    正確答案:建立多活動的生活習(xí)慣，就是踏出成功的***步。

    醫(yī)師提醒大家牢記:能走路不騎車、能走樓梯不搭電梯、能騎腳踏車不騎機車。

    專家強調(diào)，羅馬不是一天造成的，減重者要有愚公移山的耐心與毅力，才能嘗到瘦下來的甜美。

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