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別掉入減重陷阱健康科普

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 05:44

東方網(wǎng) 許多人在年后胖了2至3公斤，減重話題再度發(fā)燒。專家呼吁有意減重者千萬(wàn)別掉進(jìn)減重的陷阱中，使得減重效果只是曇花一現(xiàn)。

陷阱一只要用了神奇減肥用品“藥品”＝大吃大喝照樣瘦下來(lái)！

正確答案:熱量管理是減肥的基本原理。

醫(yī)師表示當(dāng)吃進(jìn)來(lái)的熱量少，身體消耗的熱量多，才能達(dá)到瘦下來(lái)的目的。一味地以為吃了減肥藥或減肥用品，就可以肆無(wú)忌憚的大吃大喝，那真是錯(cuò)得離譜！而目前***受醫(yī)師肯定的合法減肥藥及代餐等減重輔助品，也是在幫助減肥族達(dá)到這個(gè)目的。

陷阱二我找到懶人減肥法＝完全不需要運(yùn)動(dòng)

正確答案:至今肥胖醫(yī)學(xué)界還沒(méi)有懶人減肥法，好比癌癥仍然難根治一樣。

飲食、運(yùn)動(dòng)、行為改變，至今仍然是肥胖醫(yī)學(xué)界的真理，缺一不可。

陷阱三忍住饑餓＝斷食***有效！

正確答案:斷食是***差勁而且必定失敗的減肥法！

很多減重的人都知道要少吃，甚至虐待自己進(jìn)行斷食。肥胖醫(yī)學(xué)界主張均衡而稍低的熱量飲食，才是***有效的減肥飲食。

陷阱四標(biāo)榜1個(gè)月減10公斤的產(chǎn)品，要趕快買(mǎi)來(lái)用。

正確答案:肥胖醫(yī)學(xué)界主張***有效的減肥速度是一周減0.5至1公斤，也就是月減2~4公斤。超過(guò)這個(gè)速度，會(huì)復(fù)胖、會(huì)受傷，甚至?xí)?dǎo)致死亡。

陷阱五減肥找醫(yī)生，妥當(dāng)啦！

正確答案:那又錯(cuò)了。

民眾可以依下列四點(diǎn)，檢視自己是不是找錯(cuò)減重醫(yī)生了？1.不教導(dǎo)飲食。2.不教導(dǎo)運(yùn)動(dòng)。3.只強(qiáng)調(diào)吃減肥藥。4.減越快越好。

陷阱六減肥不應(yīng)該用藥或代餐

正確答案:正確地使用減肥藥或代餐，可以大大提高減肥的成功機(jī)率。

賴醫(yī)師指出，如果飲食、藥物、代餐和運(yùn)動(dòng)配合的好，可以達(dá)到非?玫牧菩А?br>
陷阱七腹部雕塑，呼拉圈***！

正確答案:有氧運(yùn)動(dòng)才能***有效地燃燒脂肪。

呼拉圈是減肥族很愛(ài)選的一種運(yùn)動(dòng)，但它的減肥效果是不太好的！賴醫(yī)師建議選擇:快走、有氧課程、游泳及打球…等大肌肉群有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減重。運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該以333原則進(jìn)行:每周3天、每次30分鐘、達(dá)到心跳110-130下。

陷阱八雖方法不正確，但先試了再說(shuō)，管它三七二十一!

正確答案:不正確的減肥法，會(huì)造成「溜溜球效應(yīng)」

使用斷食法、非法減肥藥，雖然達(dá)到快速瘦下來(lái)的目的，卻讓體重復(fù)胖速度更快；這種體重忽上忽下的溜溜球效應(yīng)，不僅讓體重循環(huán)成為減肥族的惡夢(mèng)，也會(huì)讓未來(lái)的減重計(jì)劃更加困難。

陷阱九胖又沒(méi)有什么關(guān)系?

正確答案:百病胖為先！

肥胖常常引起許多疾病，其中***嚴(yán)重的，是大家耳熟能詳?shù)奶悄虿?、高血壓、高血脂，因此，醫(yī)學(xué)界主張，肥胖應(yīng)該當(dāng)成一種疾病看待！

陷阱十運(yùn)動(dòng)實(shí)在太麻煩了，我沒(méi)辦法配合。

正確答案:建立多活動(dòng)的生活習(xí)慣，就是踏出成功的***步。

醫(yī)師提醒大家牢記:能走路不騎車(chē)、能走樓梯不搭電梯、能騎腳踏車(chē)不騎機(jī)車(chē)。

專家強(qiáng)調(diào)，羅馬不是一天造成的，減重者要有愚公移山的耐心與毅力，才能?chē)L到瘦下來(lái)的甜美。

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