1)多吃水果減少脂肪

多吃水果幫助消化，水果的好處多得說不完，許多人更是借著吃水果來減肥，認為它好吃、會飽、卻不會太過“滋補”，水果成了健康、美容、減肥的萬靈丹，事實證明是錯誤的。

（2)吃香蕉蘸蜂蜜可快速減少脂肪

香蕉富含膳食纖維，可以刺激胃腸的蠕動，幫助排便。如果只食香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然會瘦下來。但這樣急速減重，身體往往因為沒做好調(diào)適而產(chǎn)生不良反應。若長期以香蕉為食，身體缺乏蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等各種營養(yǎng)成分，慢慢地身體就會發(fā)出危險警報。

（3)以葡萄柚和菠蘿代替一餐可以減少脂肪

葡萄柚富含維生素C,糖分也不高，如果僅吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間后自然會瘦下來。但如果體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖維蘇打餅干，防止因為空腹可能受不了的酸度引發(fā)的胃腸疼痛。菠蘿富含維生素B1,能促進新陳代謝，消除疲勞感；豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在飯后吃一些，切勿在胃里空空的時候食用，否則很容易被菠蘿中的酵素傷害。

（4)持續(xù)吃“蘋果餐”能減少脂肪

蘋果是低熱量高營養(yǎng)水果，正因為如此，許多人用蘋果來作為減肥餐。蘋果和一般餐食比起來，熱量低了很多，當然會瘦下來；但長此以往，營養(yǎng)的不均衡會讓身體吃不消，而且一旦停下來，體重也會慢慢地回升。

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