孕婦營養(yǎng)餐食譜一周
我們都知道孕婦在懷孕期間的時(shí)候身體上的營養(yǎng)補(bǔ)充是很重要的,在這個(gè)時(shí)期的時(shí)候?qū)殞毢驮袐D 的身體都是需要吸收的。在孕婦在飲食方面是需要注意很多的搭配之類的飲食,有些孕婦會(huì)有營養(yǎng)餐食譜一周的搭配,那么孕婦營養(yǎng)餐食譜一周有什么?
孕婦營養(yǎng)餐食譜一周
在孕婦食譜大全中,包括孕婦早餐食譜、孕婦午餐食譜以及孕婦晚餐食譜,因?yàn)槊恳粋€(gè)階段需要進(jìn)補(bǔ)的物質(zhì)都不一樣,所以孕婦食譜也會(huì)根據(jù)不同階段的特點(diǎn)來合理安排飲食。那么今天小編要給大家推薦孕婦一周的營養(yǎng)早餐食譜,這樣你一個(gè)星期都不用為吃而發(fā)愁了。
星期一
早餐:饅頭2個(gè)、小米粥1碗、西紅柿炒雞蛋、肉絲炒榨菜、香蕉1個(gè)
星期二
早餐:牛奶大米粥1碗、胡蘿卜燉牛楠、爽口白菜、蘋果1個(gè)
星期三
早餐:掛面臥雞蛋1碗、瘦肉炒芥蘭、攔海帶絲、火龍果1個(gè)
星期四
早餐:大麥薏米粥1碗、饅頭1個(gè)、拌二筍、清炒肝尖
星期五
早餐:桃仁芝麻花生粥1碗、小餅1個(gè)、煮雞蛋1個(gè)、土豆燒牛肉、時(shí)令水果1個(gè)
星期六
早餐:海米菠菜粥、饅頭1個(gè)、蠔油生菜、土豆拌青椒、水果沙拉
星期天
早餐:地瓜粥、蔥油餅1個(gè)、雞蛋炒菠菜、鹵牛肉、橙汁1杯
維生素和葉酸
各種維生素以及葉酸都是孕婦非常需要的營養(yǎng),孕早期,孕婦容易出現(xiàn)惡心、失眠、痙攣等妊娠反應(yīng),可以多次寫動(dòng)物肝臟、酵母等來緩解。多吃新鮮蔬果可以補(bǔ)充人體所需的各種維生素,還可以防止便秘造成子宮后位。
碘質(zhì)
我們都知道,缺碘容易引發(fā)大脖子病,而孕婦在懷孕期間,如果缺碘不僅本身會(huì)受到很多傷害,嚴(yán)重甚至?xí)沟酶怪械奶撼霈F(xiàn)智力缺陷。所以孕早期營養(yǎng)餐別忘了添加足夠的碘,攝入的量要比平時(shí)多50%,即兩百微克左右,這樣才可以保證母子的碘需求。人體一日所需的碘如果用食物來衡量的話相當(dāng)于兩杯牛奶或者半茶匙的碘鹽。富含碘質(zhì)的食物有海帶等各種海產(chǎn)品,一般孕婦一周吃一次海帶就可以補(bǔ)充一周所需的碘質(zhì)。
孕婦食譜40周飲食禁忌
臨產(chǎn)時(shí),由于宮縮陣痛,有的產(chǎn)婦不夠安靜,而且又不吃東西.甚至連水也不喝,這是不好的。臨產(chǎn)相當(dāng)于一次重體力勞動(dòng),產(chǎn)婦必須有足夠的能量供給,才能有良好的子宮收縮力,宮頸口開全才有體力把孩子生出。不好好進(jìn)食、飲水就會(huì)造成脫水引起全身循環(huán)血容量不足,當(dāng)然供給胎盤的血量會(huì)減少,引起胎兒宮內(nèi)缺氧。
因此臨產(chǎn)時(shí)產(chǎn)婦應(yīng)進(jìn)食高能量易消化的食物,如牛奶、巧克力及自己喜歡的飯菜,如果實(shí)在因?qū)m縮太緊,不舒服不能進(jìn)食時(shí),也可通過輸入葡萄糖、維生素來補(bǔ)充能量。尤其在炎熱的夏天,臨產(chǎn)時(shí)出汗多,更應(yīng)好好進(jìn)食、多喝水,為了孩子及產(chǎn)婦的健康,臨產(chǎn)時(shí)注意飲食是很必要的。
分娩是一項(xiàng)體力活,產(chǎn)婦會(huì)有巨大的能量消耗,所以臨近生產(chǎn)時(shí)間,準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)、糖等高能量的食物,停止服用鈣劑和魚肝油,以免加重代謝負(fù)擔(dān)。初產(chǎn)從有規(guī)律的宮縮開始到宮口開全,大約需要12個(gè)小時(shí)。自然分娩的準(zhǔn)媽媽,可以準(zhǔn)備一些容易消化吸收、少渣、可口味鮮的食物,比如面條雞蛋湯、面條排骨湯、牛奶、酸奶等食物,吃飽吃好,為分娩儲(chǔ)備能量。如果寶寶比預(yù)產(chǎn)期推后兩周依然沒有要出生的跡象,要到醫(yī)院咨詢醫(yī)生,因?yàn)樘哼^熟,有時(shí)也會(huì)有危險(xiǎn)。40周時(shí),原來清澈透明的羊水變得渾濁,同時(shí)胎盤功能也開始退化,到胎兒生出后胎盤即完成了使命。孕婦在這幾周中會(huì)感覺很緊張心情煩躁焦急等,這都是正常的,這個(gè)階段盡量夫妻雙方多談些輕松的話題。同時(shí)孕婦在這幾周中身體會(huì)越來越感到沉重,因此要注意小心活動(dòng),避免長期站立,洗澡的時(shí)候避免滑倒等??傊?,好好休息,密切注意自己身體的變化,隨時(shí)做好臨產(chǎn)的準(zhǔn)備。
相關(guān)知識(shí)
孕婦1一40周食譜大全
孕婦營養(yǎng)餐
【孕婦早餐食譜大全】孕婦早餐吃什么好
減肥餐一周食譜
孕婦的食譜怎么搭配,孕婦每天應(yīng)該吃什么(孕婦食譜營養(yǎng)菜譜)
一周減肥食譜一日三餐
孕期營養(yǎng)食譜大全 適合孕婦食用7個(gè)食譜分享
7天減肥食譜(減脂餐食譜一周七天一日三餐表格)
【孕婦食譜】孕婦菜譜
孕婦營養(yǎng)餐怎么做
網(wǎng)址: 孕婦營養(yǎng)餐食譜一周 http://www.u1s5d6.cn/newsview20451.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10428
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7828