我們都知道孕婦在懷孕期間的時候身體上的營養(yǎng)補充是很重要的，在這個時期的時候?qū)殞毢驮袐D 的身體都是需要吸收的。在孕婦在飲食方面是需要注意很多的搭配之類的飲食，有些孕婦會有營養(yǎng)餐食譜一周的搭配，那么孕婦營養(yǎng)餐食譜一周有什么?

孕婦營養(yǎng)餐食譜一周

　　在孕婦食譜大全中，包括孕婦早餐食譜、孕婦午餐食譜以及孕婦晚餐食譜，因為每一個階段需要進補的物質(zhì)都不一樣，所以孕婦食譜也會根據(jù)不同階段的特點來合理安排飲食。那么今天小編要給大家推薦孕婦一周的營養(yǎng)早餐食譜，這樣你一個星期都不用為吃而發(fā)愁了。

　　星期一

　　早餐：饅頭2個、小米粥1碗、西紅柿炒雞蛋、肉絲炒榨菜、香蕉1個

　　星期二

　　早餐：牛奶大米粥1碗、胡蘿卜燉牛楠、爽口白菜、蘋果1個

　　星期三

　　早餐：掛面臥雞蛋1碗、瘦肉炒芥蘭、攔海帶絲、火龍果1個

　　星期四

　　早餐：大麥薏米粥1碗、饅頭1個、拌二筍、清炒肝尖

　　星期五

　　早餐：桃仁芝麻花生粥1碗、小餅1個、煮雞蛋1個、土豆燒牛肉、時令水果1個

　　星期六

　　早餐：海米菠菜粥、饅頭1個、蠔油生菜、土豆拌青椒、水果沙拉

　　星期天

　　早餐：地瓜粥、蔥油餅1個、雞蛋炒菠菜、鹵牛肉、橙汁1杯

　　維生素和葉酸

　　各種維生素以及葉酸都是孕婦非常需要的營養(yǎng)，孕早期，孕婦容易出現(xiàn)惡心、失眠、痙攣等妊娠反應(yīng)，可以多次寫動物肝臟、酵母等來緩解。多吃新鮮蔬果可以補充人體所需的各種維生素，還可以防止便秘造成子宮后位。

　　碘質(zhì)

　　我們都知道，缺碘容易引發(fā)大脖子病，而孕婦在懷孕期間，如果缺碘不僅本身會受到很多傷害，嚴重甚至?xí)沟酶怪械奶撼霈F(xiàn)智力缺陷。所以孕早期營養(yǎng)餐別忘了添加足夠的碘，攝入的量要比平時多50%，即兩百微克左右，這樣才可以保證母子的碘需求。人體一日所需的碘如果用食物來衡量的話相當(dāng)于兩杯牛奶或者半茶匙的碘鹽。富含碘質(zhì)的食物有海帶等各種海產(chǎn)品，一般孕婦一周吃一次海帶就可以補充一周所需的碘質(zhì)。

孕婦食譜40周飲食禁忌

　　臨產(chǎn)時，由于宮縮陣痛，有的產(chǎn)婦不夠安靜，而且又不吃東西.甚至連水也不喝，這是不好的。臨產(chǎn)相當(dāng)于一次重體力勞動，產(chǎn)婦必須有足夠的能量供給，才能有良好的子宮收縮力，宮頸口開全才有體力把孩子生出。不好好進食、飲水就會造成脫水引起全身循環(huán)血容量不足，當(dāng)然供給胎盤的血量會減少，引起胎兒宮內(nèi)缺氧。

　　因此臨產(chǎn)時產(chǎn)婦應(yīng)進食高能量易消化的食物，如牛奶、巧克力及自己喜歡的飯菜，如果實在因?qū)m縮太緊，不舒服不能進食時，也可通過輸入葡萄糖、維生素來補充能量。尤其在炎熱的夏天，臨產(chǎn)時出汗多，更應(yīng)好好進食、多喝水，為了孩子及產(chǎn)婦的健康，臨產(chǎn)時注意飲食是很必要的。

　　分娩是一項體力活，產(chǎn)婦會有巨大的能量消耗，所以臨近生產(chǎn)時間，準媽媽應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)、糖等高能量的食物，停止服用鈣劑和魚肝油，以免加重代謝負擔(dān)。初產(chǎn)從有規(guī)律的宮縮開始到宮口開全，大約需要12個小時。自然分娩的準媽媽，可以準備一些容易消化吸收、少渣、可口味鮮的食物，比如面條雞蛋湯、面條排骨湯、牛奶、酸奶等食物，吃飽吃好，為分娩儲備能量。如果寶寶比預(yù)產(chǎn)期推后兩周依然沒有要出生的跡象，要到醫(yī)院咨詢醫(yī)生，因為胎兒過熟，有時也會有危險。40周時，原來清澈透明的羊水變得渾濁，同時胎盤功能也開始退化，到胎兒生出后胎盤即完成了使命。孕婦在這幾周中會感覺很緊張心情煩躁焦急等，這都是正常的，這個階段盡量夫妻雙方多談些輕松的話題。同時孕婦在這幾周中身體會越來越感到沉重，因此要注意小心活動，避免長期站立，洗澡的時候避免滑倒等?？傊?，好好休息，密切注意自己身體的變化，隨時做好臨產(chǎn)的準備。

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