發(fā)布時(shí)間:2022年05月25日 16:25:36 來(lái)源：振東健康網(wǎng)

從懷孕到生產(chǎn)需要經(jīng)歷10個(gè)月，在這期間孕婦會(huì)有各種不適癥狀，其中胸悶氣短是常見(jiàn)一種。在走路勞動(dòng)總感覺(jué)累、喘不上氣，就連睡覺(jué)也透不過(guò)氣，尤其是隨著孕周增加，這種感覺(jué)越明顯，其實(shí)這是一種正常的生理現(xiàn)象，不需要太過(guò)擔(dān)心。那么，和疾病癥狀自測(cè)小編一起了解一下為什么會(huì)出現(xiàn)孕期胸悶不適？緩解孕期胸悶不適的方法有哪些？

一、為什么會(huì)出現(xiàn)孕期胸悶不適？

孕期隨著孕周的增加，全身血容量會(huì)提高，比懷孕前增加45%，心率每分鐘會(huì)增加10~15次。特別是在孕晚期因?yàn)樽訉m增大，體重增加，心臟負(fù)擔(dān)也跟著加重，這時(shí)身體需要增加心率來(lái)完成超額工作，就只能加快肺部的通氣量來(lái)獲取更多氧氣，會(huì)導(dǎo)致會(huì)出現(xiàn)孕期胸悶不適。所以孕期胸悶不適不用過(guò)于擔(dān)心，一般休息后就能得到緩解。但需注意在懷孕前沒(méi)有心臟病史，在懷孕后三個(gè)月出現(xiàn)心慌氣短并且休息后不能得到緩解需及時(shí)就醫(yī)，可能存在圍產(chǎn)期心肌病。

二、孕期出現(xiàn)胸悶不適該怎樣改善？

1、做深呼吸：緩解孕期胸悶不適的方法可以嘗試深呼吸，做深呼吸給臟器提供氧氣，有效緩解胸悶氣短。深吸一口氣讓腹部膨脹，再讓胸腹膨脹，達(dá)到極限后屏氣并且逐漸呼氣。在呼氣時(shí)收縮胸部，再收縮腹部，將肺中的氣體排出體外，這樣反復(fù)交替進(jìn)行，能緩解胸部不適。

2、采取左側(cè)睡姿：左側(cè)睡姿可以使心臟血液回流更快些，使心臟得到更多的氧氣和血液供應(yīng)，這也是緩解孕期胸悶不適的方法。注重側(cè)臥時(shí)不用力，避免壓迫到胎兒，防止胎兒受影響。

3、調(diào)整坐姿：在站著或者坐著總感覺(jué)胸悶氣短，那么緩解孕期胸悶不適的方法可以調(diào)整坐姿或者站姿，讓肺部盡量擴(kuò)展開(kāi)，吸收更多氧氣使心臟放松，在得到氧氣和血液時(shí)就不會(huì)感覺(jué)不適。如果走路時(shí)感覺(jué)胸悶不適可以放慢腳步深呼吸，讓不適得到緩解。

4、飯后散步：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也是緩解孕期胸悶不適的方法，在飯后散步半小時(shí)或者孕期適當(dāng)做有氧運(yùn)動(dòng)，都能有效改善。如散步、太極拳等運(yùn)動(dòng)，既能讓孕婦舒緩情緒，放松肌肉，也能改善胸悶不適。

最后疾病癥狀自測(cè)小編提醒：一旦發(fā)現(xiàn)經(jīng)常胸悶氣短要及時(shí)做檢查，通過(guò)心臟彩超，心電圖等檢查排除疾病。在胸悶、氣短持續(xù)發(fā)生并且采取措施不能改善時(shí)要及時(shí)就醫(yī)。另外在半夜總因?yàn)椴贿m而不能入睡，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量時(shí)也要及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生幫助下采取方法改善睡眠，避免影響胎兒發(fā)育。一旦發(fā)現(xiàn)存在疾病，積極配合治療是關(guān)鍵，畢竟疾病不止會(huì)帶來(lái)不適，還會(huì)影響胎兒發(fā)育，帶來(lái)危害。

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