你吃過(guò)最多的東西

是不是方便面？

但是很多人一邊吃著方便面

一邊也擔(dān)心著

畢竟從小到大，大家都說(shuō)

方便面=垃圾食品

沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)、含防腐劑

油鹽含量高、桶包裝有蠟...

那么，方便面真的這么不健康嗎？

人們對(duì)方便面的認(rèn)識(shí)

存在著誤區(qū)

01

方便面加了防腐劑？

方便面放這么久都不壞，肯定加防腐劑了吧？其實(shí)，方便面根本沒(méi)有添加防腐劑。食品添加防腐劑是為了抑制細(xì)菌、霉菌等微生物生長(zhǎng)。而方便面的面塊經(jīng)高溫油炸后，絕大多數(shù)微生物已被殺滅，且其水分含量很低，無(wú)法滿足霉菌生長(zhǎng)的條件。

02

方便面吃多了致癌？

說(shuō)方便面致癌，是指其中的添加物“丙烯酰胺”，這種物質(zhì)的確是致癌物。但一袋方便面中所添加的劑量是很少的，目前還沒(méi)有充足的證據(jù)表明，通過(guò)食物攝入丙烯酰胺與人類(lèi)某種腫瘤的發(fā)生有明顯相關(guān)性。所以常吃方便面能致癌的說(shuō)法并不科學(xué)。

03

桶裝方便面涂有石蠟，

會(huì)溶進(jìn)水中？

紙碗內(nèi)壁涂的是聚乙烯鍍膜，低于100℃溫度下，聚乙烯不會(huì)釋放有害物質(zhì)。而剛燒開(kāi)的水，溫度最高也只有100度，所以不可能將它溶解掉。

04

方便面含反式脂肪酸？

目前油炸方便面用的是棕櫚油，附送的油包通常也含棕櫚油。檢測(cè)方便面原料油脂中含有反式脂肪酸，但反式脂肪酸含量均低于規(guī)定限量2％，不足以對(duì)人體產(chǎn)生危害。

05

方便面32小時(shí)不消化？

那么方便面有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值嗎？其實(shí)，面餅和調(diào)料包中蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物3大營(yíng)養(yǎng)素它都具備了。

下面讓我們來(lái)看看方便面中的營(yíng)養(yǎng)到底有什么？

小貼士：這么吃方便面更棒！

總的來(lái)看，方便面的營(yíng)養(yǎng)成分比較單一，含油鹽的量比較大。如果只吃泡面又加足調(diào)料，那是不健康的。想要健康地吃泡面，可以這么做：不放/少放調(diào)料包、不喝湯。

搭配新鮮蔬菜、肉類(lèi)、雞蛋等，好吃又有營(yíng)養(yǎng)！

來(lái)源：邵逸夫醫(yī)院

責(zé)編：何柯天

排版：陳晨