孕婦瑜伽球怎么用

瑜伽是很流行的一種養(yǎng)身運(yùn)動(dòng)，很適合現(xiàn)在的年輕人。經(jīng)常練習(xí)瑜伽還可以有益于身心健康，孕婦懷孕以后，經(jīng)常會(huì)使用瑜伽球來鍛煉身體。瑜伽球不僅有助于生產(chǎn)，還有利于胎兒的發(fā)育，那就一起來看一下孕婦瑜伽球怎么用？

1、站著使用

首先用一條腿放在球上面，雙手的手臂彎曲以后交叉在頭的后邊，然后整個(gè)身體慢慢向前伸，這個(gè)動(dòng)作可以來回重復(fù)，兩條腿交替進(jìn)行。在做瑜伽球的時(shí)候，雙腿盡量分開，用一個(gè)手扶住球，然后深呼吸并要保持這個(gè)姿勢(shì)幾秒鐘。

2、坐在球上

這個(gè)使用方法就是兩腿合并后，把雙手向上舉，然后十個(gè)手指對(duì)齊，然后再深呼吸盡量讓整個(gè)身體向上，保持幾秒鐘后就可以。在做的時(shí)候，孕婦要注意力度，不可以太快，要緩慢進(jìn)行，以免太快影響肚子里的胎兒。

孕婦在使用瑜伽球的時(shí)候，最好先要咨詢過醫(yī)生后再進(jìn)行。畢竟每個(gè)孕婦體質(zhì)不同，只要自己符合就可以去。在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，孕婦要穿寬松舒服的運(yùn)動(dòng)衣去，不能穿太緊的衣服。還有懷孕超過4個(gè)多余，要避免仰臥的姿勢(shì)，以免影響身體內(nèi)的血液循環(huán)。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。

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