減肥，我要飽飽地瘦下去電子書

★本書作者仰望尾跡云，知乎健身專業(yè)高信賴度大V，直指導超30000人成功健身減肥，曾出版暢銷書《我的*后一本減肥書》《這樣減肥不反彈》《閃電增肌》，累計銷售約十萬冊，多次選當當、*暢銷書榜。 ★本書從五大類飲食（主食、肉類、蛋奶、果蔬、其他）手，科學、詳盡地還原飲食與減肥的關系全貌，讓讀者在不節(jié)食、不忌口的“幸福”狀態(tài)下實現(xiàn)“全食”瘦身。

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減肥，*重要的就是飲食，飲食控制得不好，減肥效果根本無從談起。 本書科學還原飲食與減肥的關系全貌，分五大類詳細介紹減肥期間日常飲食，包括主食、肉類、蛋奶、果蔬、零食等，該如何吃才能夠真正實現(xiàn)“飽飽地瘦下去”。 本書有三大亮：★為方便讀者記憶和使用，書中將五大類食物的熱量用口訣的方式概括出來；★本書以大量國內(nèi)外科學實驗資料為依據(jù)，分析了目前市面上流行的減肥方法，把它們的優(yōu)勢、缺陷、哪些人群可以用、哪些人群不建議使用講得清清楚楚；★也是本書*核心的內(nèi)容——全食減肥法，這是一套讓你不再因為恐懼減肥=禁食（不吃主食、不吃肉、不吃零食）而止步的方法，這也是一套“*食譜”，不同性別、不同體重的人只要按照食譜要求吃東西，有減肥空間的人可以21天輕松減去6斤純脂肪。<br/>【推薦語】<br/>★本書作者仰望尾跡云，知乎健身專業(yè)高信賴度大V，直指導超30000人成功健身減肥，曾出版暢銷書《我的*后一本減肥書》《這樣減肥不反彈》《閃電增肌》，累計銷售約十萬冊，多次選當當、*暢銷書榜。 ★本書從五大類飲食（主食、肉類、蛋奶、果蔬、其他）手，科學、詳盡地還原飲食與減肥的關系全貌，讓讀者在不節(jié)食、不忌口的“幸?！睜顟B(tài)下實現(xiàn)“全食”瘦身。 ★減肥“*食譜”更是本書的一大亮，它詳細地針對不同性別、不同體重給出了不同的早中晚及加餐食譜，更靈活、有具實操性。 ★為方便讀者記憶和使用，書中提供五大類飲食的熱量口訣。 ★除此之外，本書還分析了市面上流行的各種減肥方法，讓讀者對自己正在使用或者準備使用的減肥方法有個科學和正確的認識。<br/>【作者】<br/>仰望尾跡云，健身科普作家 著有減肥暢銷書《我的zui后一本減肥書》《這樣減肥不反彈》?！段业膠ui后一本減肥書》多次選當當、暢銷圖書榜，并被評為2017年全國十大健康類圖書。 知乎健身專業(yè)高信賴度大V。 中國運動營養(yǎng)領軍者、北京康比特體育科技股份有限公司客座培訓專家。 著名主持人楊瀾“天下女人幸福私享課”首位特邀專家。 江蘇衛(wèi)視真人秀《職來職往》評專家。 北京電視臺金牌訪談節(jié)目《書香北京》專訪嘉賓。 愛奇藝全國首檔減肥真人秀《極減挑戰(zhàn)》減肥總顧問、特約專家。 直指導超30 000人成功健身減肥。<br/>

目錄展開

書名頁

版權頁

前言　PREFACE

先導篇：測一測，10年后你多重？

第一章　CHAPTER　減肥，你這么吃就錯了！

你為什么會胖？

“不吃飯”能減肥嗎？

輕斷食減肥科學合理嗎？

所謂“8小時減肥法”科學合理嗎？

科學合理的減肥方法應該是這樣的

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