秋季的時候天氣是比較干燥的，同時秋季也是比較涼爽的了，所以在秋季的時候本身就是非常適合我們進行運動養(yǎng)生的了，這是非常關(guān)鍵的，那么具體我們在秋季的時候選擇什么運動比較養(yǎng)生呢，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。

登山是秋季的時候非常不錯的運動反復(fù)噶了哦，在戶外進行運動的時候，我們選擇登山是非常不錯的了。本身登山能增強人體的呼吸和血液循環(huán)功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大，對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，并能降低血糖，增加貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數(shù)。爬山時溫度變化較為明顯，可使人的體溫調(diào)節(jié)機制不斷處于緊張狀態(tài)，從而提高人體對環(huán)境變化的適應(yīng)能力。

不過我們也要注意了哦，由于登山是一種負重運動，這時候就會導(dǎo)致我們?nèi)梭w的膝關(guān)節(jié)承受了大部分身體的重量，特別是在登上一級臺階關(guān)節(jié)還未伸直的情況下，繼續(xù)登另一級臺階，膝關(guān)節(jié)一直處于半屈狀態(tài)，這會對關(guān)節(jié)帶來較大的負擔(dān)。有骨關(guān)節(jié)炎的患者不適宜進行此項運動。對年老體弱者，也不可一味強調(diào)登山的保健效果。高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防不測。

此外，提醒人們，秋季運動量與夏季相比可適當(dāng)增大，運動時間也可加長，但要注意循序漸進。另外，由于人們在秋天容易疲乏、思睡，所以在運動后要注意休息，以恢復(fù)體力，這是非常關(guān)鍵的了哦，在秋季的時候我們就要注意學(xué)會運動的方法才行了，這是非常關(guān)鍵的，登山就是非常好的方法，是我們大家不能錯過的好選擇哦。

上面給大家介紹了登山的情況，可以發(fā)現(xiàn)我們在秋季的時候就應(yīng)該選擇多進行運動了，這是非常關(guān)鍵的，特別是可以選擇進行登山運動了，在秋季的時候登山不僅可以增強我們身體素質(zhì)，而且還可以很好的幫助我們有一個好的心態(tài)哦。

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