健身前色拉:獨(dú)特的瑜伽菜單瑜伽是一套自我調(diào)理的方法，包括練習(xí)、調(diào)養(yǎng)、放松、呼吸和飲食。如果能做到，

健身前

色拉:獨(dú)特的瑜伽菜單

瑜伽是一套完整的自我調(diào)理方法，包括練習(xí)、調(diào)養(yǎng)、放松、呼吸和飲食。如果能全方位調(diào)理，會(huì)達(dá)到最好的效果。瑜伽菜單是基于這個(gè)概念設(shè)計(jì)的。它源于印度的飲食文化，利用純天然食物保持健康。這個(gè)原理和中醫(yī)強(qiáng)調(diào)的預(yù)防比治療好很像。最重要的是適當(dāng)飲食。

就原料而言，這種瑜伽菜單配料的選擇非常注重季節(jié)性，收集一些當(dāng)季的天然蔬菜、水果和草藥，并配以獨(dú)特的調(diào)味品；從烹飪方法來(lái)看，避免高溫油炸食物，選擇一些清淡、能保存食物天然營(yíng)養(yǎng)成分的烹飪方法，如色拉等。，可以在健身前食用，形成長(zhǎng)期習(xí)慣，從飲食的角度幫助提高一整套瑜伽運(yùn)動(dòng)的效果。魚(yú)、雞等低脂原料會(huì)出現(xiàn)在未來(lái)的瑜伽食譜中。對(duì)我們來(lái)說(shuō)，現(xiàn)有瑜伽菜單最大的好處就是可以簡(jiǎn)單的在家做，好吃又健康。

瑜伽菜單

姜汁蘿卜的精髓:胡蘿卜、白蘿卜、姜末、酸奶、黑胡椒、植物奶油、茴香籽、蔥、印度咖喱等?；旌显谝黄鸬脑?胡蘿卜、白蘿卜富含維生素、鐵、鈣、磷等。微量元素，順氣消食，止咳化痰，除燥生津；酸？ahref=https://img.ys137.com/rcys/45705.htmltarget=_blank>；湯沂屏障吞咽和搶劫。ahref=https://img.ys137.com/rcys/list_19_1.htmltarget=_blank>；美容，纖體；姜末，黑胡椒具有溫脾腎、散寒、健胃的功能；茴香籽可以消除腹脹，有助于腸道過(guò)敏；印度咖喱用于調(diào)味。

牛油果配菠蘿木瓜醬:牛油果配菠菜葉、杏仁、植物油，與菠蘿木瓜醬混合。原因:牛油果富含甘油酸、蛋白質(zhì)和維生素，潤(rùn)而不膩。它不僅補(bǔ)充了纖維，還帶來(lái)了新鮮的味道。

菠蘿含有大量的果糖、葡萄糖、維生素A、B、C等。味甘溫，具有解暑止渴、消食止瀉的功效。

果昔:一杯健康和能量

剛從健身房走出來(lái)的練習(xí)者，全身的細(xì)胞還沒(méi)有擺脫興奮。他們?cè)诰瓢汕包c(diǎn)了一杯安靜的健康果昔，突然像流水一樣舒展開(kāi)來(lái)。對(duì)于健身練習(xí)者來(lái)說(shuō)，油脂攝入過(guò)多，之前的運(yùn)動(dòng)效果難免會(huì)有所折磨，而這杯純凈的果昔正好恢復(fù)了自然和健康。

恐怕最受寵愛(ài)的果昔就是這杯花生小子了。它是由豆奶、香蕉、花生醬和巧克力醬混合而成。特別添加的蛋白粉可以讓運(yùn)動(dòng)員精力充沛，消除疲勞如果運(yùn)動(dòng)前后各喝一杯，可以增加飽腹感，達(dá)到減肥的目的。

健身后

靚湯:用紫砂壺呼吸

鍛煉結(jié)束后，汗流浹背，體力耗盡，該吃些什么。假如在這里推薦你去吃藥膳補(bǔ)品，你一定覺(jué)得太小題大做，最好猛灌幾口冰水，透心涼。

其實(shí)這個(gè)時(shí)候人的食欲下降，飲食往往是涼的，冷的東西需要溫暖來(lái)調(diào)理。對(duì)于大量運(yùn)動(dòng)后的人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)娘嬍朝煼梢詼p緩你的浮躁。來(lái)一杯清澈的補(bǔ)品，或者一碗原味的補(bǔ)湯，徹底滋潤(rùn)身心。

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