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1、心理平衡與健康 一 心理現(xiàn)象概述1 心理現(xiàn)象是大腦對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的反映大腦是心理的器官 客觀事物作用于大腦 引起腦的反射活動(dòng) 產(chǎn)生不同的心理現(xiàn)象 從一般意義來(lái)講 心理活動(dòng)不僅與大腦有密切關(guān)系 而且同整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng) 內(nèi)分泌系統(tǒng)以及整個(gè)機(jī)體都有關(guān)系 心理現(xiàn)象表現(xiàn)在人內(nèi)在的和外部的行為之中 2 人的心理過(guò)程包括認(rèn)識(shí)過(guò)程 情感過(guò)程和意志過(guò)程 認(rèn)識(shí)過(guò)程感覺(jué) 知覺(jué) 記憶 思維等心理現(xiàn)象 是認(rèn)識(shí)周圍環(huán)境的過(guò)程 也是感知 歸納 儲(chǔ)存 分析和加工外界信息的過(guò)程 統(tǒng)稱為認(rèn)識(shí)過(guò)程 人的感覺(jué)器官在人腦中所產(chǎn)生對(duì)事物個(gè)別屬性的反映 稱之為感覺(jué) 如冷暖 痛癢 聲音 氣味 顏色等 個(gè)別屬性經(jīng)過(guò)大腦綜合 形成該事物的整體印象 這就

2、是知覺(jué) 感知過(guò)的事物 雖然已成為過(guò)去 但有時(shí)還會(huì)浮現(xiàn)出來(lái) 這就是記憶 把感知過(guò)的素材 進(jìn)行分析加工 改造而構(gòu)思出新的圖景 這一過(guò)程就是思維 情感過(guò)程人對(duì)客觀事物認(rèn)識(shí)的傾向性 態(tài)度體驗(yàn)和感情色彩稱為情感過(guò)程 情緒是情感過(guò)程的一個(gè)重要內(nèi)容 所謂情緒是以個(gè)體的愿望和需要為中介的一種心理活動(dòng) 是個(gè)體受到某種刺激后所產(chǎn)生的一種身心激動(dòng)狀態(tài) 具有情景性 暫時(shí)性和明顯的外部表現(xiàn) 一般把情感中象快樂(lè) 憤怒 悲哀 恐懼等這種暫短地 急劇地發(fā)生的強(qiáng)烈的情感稱為情緒 也包含那種即使程度不強(qiáng) 但相同征候反復(fù)呈現(xiàn)的狀態(tài)或一般情感狀態(tài) 意志過(guò)程在實(shí)現(xiàn)意志行動(dòng)中為實(shí)現(xiàn)目的與克服困難相連系的心理過(guò)程 就是意志過(guò)程 人們?cè)诠ぷ?/p>

3、 學(xué)習(xí)和生活中 為達(dá)到預(yù)期目標(biāo) 總是會(huì)遇到這樣或那樣的困難 挫折 在困難挫折面前 有的人情緒低落 悲觀失望 被困難壓倒 有的人卻情緒樂(lè)觀 積極想辦法去克服困難 戰(zhàn)勝困難 這就是意志強(qiáng)弱的不同 認(rèn)識(shí)過(guò)程 情感過(guò)程和意志過(guò)程統(tǒng)稱為心理過(guò)程 它們是相互聯(lián)系相互促進(jìn)的 3 興趣 能力 氣質(zhì)和性格 統(tǒng)稱為個(gè)性的心理特征心理現(xiàn)象不僅表現(xiàn)為心理過(guò)程 還表現(xiàn)出每一個(gè)人不相同的心理特點(diǎn) 包括興趣 能力 氣質(zhì)和性格 不同的人愛(ài)好有不同 不同的人能力有不同 如反應(yīng)速度 學(xué)習(xí)效率 工作效果等 還表現(xiàn)為性格和氣質(zhì)的不同 性格也稱之為人格 是個(gè)體認(rèn)識(shí) 情緒 行為與態(tài)度的綜合 氣質(zhì)是表現(xiàn)在心理活動(dòng)的速度 強(qiáng)度 靈活性方面的

4、動(dòng)力特性 氣質(zhì)具有天賦性 穩(wěn)定性和可變性 二 疾病的發(fā)生與心理因素有關(guān)1 軀體健康與情緒健康是緊密相關(guān)的情緒是人對(duì)客觀事物的情感體驗(yàn) 與個(gè)人的認(rèn)知和內(nèi)心需要相聯(lián)系 當(dāng)人們主觀意志與客觀實(shí)際相接近時(shí) 情緒就較好 當(dāng)兩者距離甚遠(yuǎn)時(shí) 不良情緒就會(huì)出現(xiàn) 軀體健康與情緒健康是緊密相關(guān)的 情緒上的變化往往以軀體癥狀的形式表現(xiàn)出來(lái) 情緒狀態(tài)對(duì)大腦神經(jīng)系統(tǒng) 內(nèi)分泌系統(tǒng)有明顯影響 進(jìn)而導(dǎo)致心血管系統(tǒng) 消化系統(tǒng) 免疫系統(tǒng)等一系列變化 負(fù)性情緒可以誘發(fā)軀體疾病 相反 良性情緒可能有助于改善軀體的健康狀況 研究發(fā)現(xiàn)65 的發(fā)病原因與社會(huì)逆境有關(guān) 如事業(yè)失敗 婚姻挫折 職務(wù)升降 精神創(chuàng)傷 經(jīng)濟(jì)困難等 許多中外醫(yī)學(xué)家和心

5、理學(xué)家都一致認(rèn)為 胃病及十二指腸潰瘍 心血管疾病 腦血管疾病 某些精神病主要是由精神因素所誘發(fā)或?qū)е聬夯?調(diào)查發(fā)現(xiàn)許多人在患癌之前有過(guò)重大的精神打擊 自卑 精神創(chuàng)傷 悲觀失望者易患癌癥 三 心理平衡是保持健康的重要措施心理平衡是內(nèi)心精神世界的穩(wěn)定狀態(tài) 是主觀世界與客觀世界之間和諧適應(yīng)的良好狀態(tài) 心理平衡是心理健康的核心內(nèi)容和最終目標(biāo) 隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)政治的變革 生產(chǎn)生活方式的改變 學(xué)習(xí)工作生活的壓力 居住交通環(huán)境的變化 利益收入機(jī)會(huì)的再分配 人際關(guān)系的緊張復(fù)雜 都可能影響人們的心理情緒 影響心身健康 學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié) 保持穩(wěn)定良好的情緒 保持心理平衡 對(duì)保障身心健康顯得尤為重要 心理學(xué)家指出 人的心理

6、健康是獲得機(jī)體健康 延年益壽的重要因素 也是戰(zhàn)勝疾病的康復(fù)劑 注意保持心理平衡 是養(yǎng)生保健最主要的措施 它的作用超過(guò)其它保健作用的總和 實(shí)際上一個(gè)人心理平衡 病不容易得 得了病好得也快 任何情況下都要做到樂(lè)觀處世 平衡心態(tài) 健康老人生活方式和習(xí)慣五花八門 但有兩條都一樣 健康老人心胸開(kāi)闊 性格隨和 心地善良 健康老人要么愛(ài)勞動(dòng) 要么愛(ài)運(yùn)動(dòng) 心理平衡 一詞可謂是中國(guó)人獨(dú)創(chuàng)的心理學(xué)術(shù)語(yǔ) 其實(shí) 心理平衡 就是指人們用升華 幽默 外化 合理化等手段來(lái)調(diào)節(jié)對(duì)某一事物得失的認(rèn)識(shí) 中國(guó)人之所以用 心理平衡 一詞來(lái)形容這一心理調(diào)節(jié)過(guò)程 大概可以歸結(jié)到我們思維中的陰陽(yáng)對(duì)立 福禍轉(zhuǎn)換的 文化基因 上 千百年來(lái) 中

7、國(guó)人在看待個(gè)人的榮辱得失時(shí) 深受老莊之道家思想的影響 故很講究?jī)?nèi)心的平衡之道 所以 中國(guó)人用 心理平衡 一詞形容自我的心理調(diào)節(jié)絕非偶然 也十分貼切 心理平衡的方法1 堅(jiān)定信念 要堅(jiān)信 正義一定勝邪惡 人要生存就必須信點(diǎn)什么 首先應(yīng)當(dāng)相信父母 大自然的公平 公正 其次相信事物都是相對(duì)的 既然有不公平 不公正的人事 就一定也有公平 公正的人事 好人一定有好報(bào) 而且時(shí)間長(zhǎng)短與償報(bào)多少成正比 如果沒(méi)有這個(gè)堅(jiān)定信念 就很難做到心里平衡 2 克己服理 一事當(dāng)前反求諸己 控制過(guò)度內(nèi)欲 抵制不當(dāng)外惑 尊重細(xì)節(jié) 小錯(cuò)總也改不掉就是大錯(cuò) 3 堅(jiān)定不移 鎖定目標(biāo) 堅(jiān)軔不拔 耐得寂寞 大處著眼小處著手 扎扎實(shí)實(shí)從小事

8、做起 1 對(duì)外界刺激要順其自然 反應(yīng)要平和適度人們對(duì)外界各種事物的刺激要順其自然而適應(yīng) 反應(yīng)平和而適度 要重視思想的修養(yǎng) 必須時(shí)時(shí) 事事做到控制自己的情緒反應(yīng) 冷靜 客觀地處理各種事物 對(duì)于任何重大變故和日常生活中所遇到的各種復(fù)雜問(wèn)題 都要保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)和達(dá)觀的處世態(tài)度 順應(yīng)事物的自身規(guī)律去解決問(wèn)題 在小事情上善于做出讓步 以減少小事給心理帶來(lái)的壓力和煩惱 2 要助人為樂(lè) 知足常樂(lè) 自得其樂(lè)助人為樂(lè)在實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值的過(guò)程中體驗(yàn)快樂(lè) 幫助人的過(guò)程 不僅能忘卻煩惱 還能在生活中體會(huì)到自身的價(jià)值 可以凈化靈魂 升華人格 知足 是對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的適應(yīng)和滿足 生活目標(biāo)切合實(shí)際 對(duì)人對(duì)事不苛求 對(duì)自己擁有的

9、一切心懷感激 就可以減少煩惱 做到知足常樂(lè) 要善于自尋樂(lè)趣 自得其樂(lè) 永遠(yuǎn)快樂(lè) 塞翁失馬 禍福相依 挫折不可避免 要對(duì)自己 對(duì)生活充滿信心和希望 要培養(yǎng)廣泛的興趣 尋找生活的樂(lè)趣 3 要樂(lè)觀處世 正確對(duì)待自己 正確對(duì)待他人 正確對(duì)待社會(huì)我們的不同心情往往不是由事物本身引起的 而是取決于我們看待事物的不同方式 要保持樂(lè)觀積極的生活態(tài)度 既要奉獻(xiàn)社會(huì) 也要享受生活 幸福感的體驗(yàn)會(huì)抑制自己對(duì)現(xiàn)實(shí)處境的不滿 克制過(guò)激情緒的發(fā)作或沖動(dòng) 而避免心理煩惱 苦悶 焦慮等消極情緒的產(chǎn)生 正確對(duì)待自己 就是人生坐標(biāo)定位要準(zhǔn)確 不要越位也不要自卑 物我兩忘 榮辱不驚 正確對(duì)待他人 就是對(duì)人要理解寬容 充滿善心愛(ài)心

10、正確對(duì)待社會(huì) 就是永遠(yuǎn)對(duì)社會(huì)懷有感激之心 奉獻(xiàn)不拘 回報(bào)不求 單位離家很近 近水樓臺(tái)嘛 很多同事都有上班時(shí)溜出去幫老婆買菜的習(xí)慣 買好后還馬不離鞍 就夾在自行車后座上 那樣 隨時(shí)可以送回家去 這天 同事老劉一如既往買好了東西 回到辦公室抽了根煙 看沒(méi)啥事 就又溜了出去 準(zhǔn)備打道回府 誰(shuí)知道老劉剛置辦好的幾根黃瓜不翼而飛了 唉 真是窮急了 連幾根黃瓜都偷 老劉氣得咬牙切齒 痛心疾首 我好笑地安慰他 不就幾根黃瓜嗎 發(fā)那么大火干什么 權(quán)當(dāng)被狗吃了 老劉卻耷拉著腦袋 一聲不吭 獨(dú)自出去了 工夫不大 老劉眉開(kāi)眼笑著回來(lái)了一見(jiàn)我就興奮地直嚷嚷 你知道嗎 隔壁的老王剛才丟了兩只王八 乖乖 兩條啊 夠買多少

11、根黃瓜啊 小故事 由于自然 含個(gè)體生理 和社會(huì)因素的壓力或不和諧 會(huì)在心理上產(chǎn)生緊張 以至出現(xiàn)心理障礙 由于需要的不能滿足 動(dòng)機(jī)的不能實(shí)現(xiàn) 可產(chǎn)生挫折和心理沖突 如應(yīng)對(duì)不當(dāng) 心理會(huì)失去平衡 甚至精神崩潰 通過(guò)合理的心理應(yīng)對(duì)以維持心理平衡是心理保健的重要措施 心理應(yīng)對(duì)在個(gè)體社會(huì)化和人格形成過(guò)程中逐步獲得并隨社會(huì)閱歷而不斷豐富 心理應(yīng)對(duì)具有個(gè)性特征 對(duì)同樣的生活事件不同的人會(huì)有不同的應(yīng)對(duì) 同一個(gè)人在不同情境下對(duì)同樣的生活事件也可能采取不同應(yīng)對(duì) 心理應(yīng)對(duì)一般可分為消極的和積極的兩大類 但需指出的是 消極的心理應(yīng)對(duì)由于可以在某各程度上暫時(shí)維持心理平衡而不致使人精神崩潰也可具有積極作用 但是 消極心理應(yīng)對(duì)的過(guò)度運(yùn)用或運(yùn)用失當(dāng)有可能形成心理病態(tài) 心理應(yīng)對(duì) 心理健康是一人瞌睡態(tài)的平衡狀態(tài) 它是在主體與環(huán)境相互作用的過(guò)程中發(fā)生的 這種平衡狀態(tài)一旦打破 人人都可隨時(shí)出現(xiàn)心理健康狀態(tài)的被破壞 即心理出現(xiàn)問(wèn)題 因此 在現(xiàn)實(shí)困難面前 自覺(jué)地克服矛盾 以堅(jiān)忍不拔 百折不撓的積極態(tài)度去想方設(shè)法達(dá)到目標(biāo) 是應(yīng)予鼓勵(lì)和支持的 但我們也不能要求人人 事事 時(shí)時(shí)都能采取堅(jiān)毅剛烈的意志行為 因?yàn)樽鳛閭€(gè)人免不了會(huì)有軟弱和心理暫時(shí)失控的時(shí)候 但那種失敗主義和精神病態(tài)的現(xiàn)象則應(yīng)盡力杜絕 結(jié)論 謝謝

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