一個(gè)人最理想的狀態(tài)，并非是擁有華麗的衣物和珍饈美味，或是建立了偉大的事業(yè)，也不是因?yàn)樗牟湃A橫溢或言辭犀利。相反，他應(yīng)該是身心健康，每一天都過(guò)得快樂(lè)滿足。

健康并不是生活的首位，而是唯一的首位。

只要一個(gè)人身體健康，內(nèi)心充滿喜悅，那么他就是最幸福的人。反之，即使他再優(yōu)秀，再成功，再具有魅力，如果沒(méi)有健康和快樂(lè)，那一切都是無(wú)意義的。

在人生中，最重要的事業(yè)就是維護(hù)好自己的身心健康，避免生病，延長(zhǎng)壽命。

心態(tài)積極

通過(guò)對(duì)所有長(zhǎng)壽老人的研究，我們發(fā)現(xiàn)心態(tài)是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵因素。一個(gè)心態(tài)良好的人，可以抵消基因和不良生活習(xí)慣的影響，使身體保持健康且充滿活力的狀態(tài)。

世界上最長(zhǎng)壽的女性田中加子，她的生活充滿了坎坷，兩個(gè)孩子先后離世，她和丈夫一起經(jīng)營(yíng)一家食品店，相依為命。

田中加子還兩次患上癌癥，45歲時(shí)被診斷出患有被稱為“癌中之王”的胰腺癌，103歲時(shí)又患上大腸癌。每次確診后，醫(yī)生都束手無(wú)策，讓她回家聽(tīng)天由命。但田中加子并不在乎，每天都過(guò)得快樂(lè)，從不自我消耗，不多想，不害怕。

然而，她的兩次癌癥都奇跡般地自愈了。

樂(lè)觀的心態(tài)，是最好的長(zhǎng)壽藥。無(wú)論遇到什么樣的人、事和環(huán)境，我們都應(yīng)該保持平和的心態(tài)，積極向上，以最好的狀態(tài)面對(duì)生活。

充足的睡眠

免疫力是身體的最后防線，而睡眠是提升免疫力的最重要方式。

如果沒(méi)有足夠的、規(guī)律的睡眠，人體就無(wú)法得到必要的修復(fù)，免疫系統(tǒng)就會(huì)崩潰，各種疾病甚至危重癥就會(huì)乘虛而入。

復(fù)旦大學(xué)的女博士于娟在生命的最后階段寫下了這樣一段話：“我認(rèn)識(shí)的所有人都晚睡，身體都不錯(cuò)，但是晚睡的確非常不好。回想10年來(lái)，基本沒(méi)有12點(diǎn)之前睡過(guò)，學(xué)習(xí)、考GT之類，現(xiàn)在看來(lái)毫無(wú)價(jià)值的證書(shū)、考研是堂而皇之的理由。與此同時(shí)，聊天、網(wǎng)聊、BBS灌水、蹦迪、吃飯、K歌、打保齡球、一個(gè)人發(fā)呆，填充了沒(méi)有堂而皇之理由的每個(gè)夜晚，厲害的時(shí)候通宵熬夜?！?/p>

長(zhǎng)期的熬夜和睡眠不足嚴(yán)重透支了于娟的身體，以至于在不知不覺(jué)之間身患重病，并一病不起，最終被死神收割。

無(wú)論多忙，我們都必須保證充足的睡眠。無(wú)論我們多么想在夜晚享受屬于自己的時(shí)間，也必須早點(diǎn)休息。

好好睡覺(jué)，修復(fù)免疫力，才能打造出健康的身體。

健康飲食

俗話說(shuō)：病從口入。

我們?nèi)绾物嬍撤浅Ｖ匾３缘煤?，就能健康長(zhǎng)壽；吃不好，就可能短命早逝。

首先，我們必須保證充足且均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入，尤其是蛋白質(zhì)和維生素。我們應(yīng)該多吃高營(yíng)養(yǎng)低熱量的食物，少吃或者不吃不健康的食物。

其次，我們應(yīng)該注意食不過(guò)飽，飲不過(guò)量。我們不能大吃大喝，而應(yīng)該有所節(jié)制。吃得太多會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致一系列的問(wèn)題，比如消化系統(tǒng)疾病、便秘、心血管疾病等。

曾國(guó)藩曾經(jīng)大魚(yú)大肉，毫無(wú)節(jié)制地進(jìn)食，導(dǎo)致他的身體每況愈下，岌岌可危。為了保護(hù)自己的健康，他開(kāi)始嚴(yán)格搭配和控制自己的飲食。

他說(shuō)：“吾近夜飯不用葷菜，以肉湯燉蔬菜一二種，令其爛如泥，味美無(wú)比，必可以咨培養(yǎng)（菜不必貴，適口則足養(yǎng)人），后輩則夜飯不葷，專食蔬而不用肉湯，亦養(yǎng)生之宜，且崇儉之道也?！?/p>

飲食清淡、少吃慎吃才是健康長(zhǎng)久之道。學(xué)會(huì)搭配食物和健康飲食是養(yǎng)生最重要的方面。

適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)就像一汪清泉，清新宜人；而久坐不動(dòng)的人體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)就像一潭死水，毫無(wú)生機(jī)。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、適度運(yùn)動(dòng)可以讓身體保持活力，激活免疫細(xì)胞，提升抵抗力和自愈力。

西湖大學(xué)校長(zhǎng)施一公是一個(gè)運(yùn)動(dòng)達(dá)人。他不僅喜歡多種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，還是一個(gè)馬拉松跑步愛(ài)好者。他參加過(guò)多次長(zhǎng)跑比賽并曾獲得冠軍；他的各種運(yùn)動(dòng)獎(jiǎng)?wù)赂菙?shù)不勝數(shù)。在工作之余，他也會(huì)環(huán)湖走路或者小跑讓身體保持活力四射的狀態(tài)。他在一個(gè)電視節(jié)目中說(shuō)：“跑步是全方面的美好；跑步的愉悅能享受一輩子；是過(guò)很多年還能想起來(lái)當(dāng)時(shí)情景的美好；我沒(méi)有任何跑步天賦；但是我在跑步中受惠特別多；不常跑步的開(kāi)始的時(shí)候少跑一點(diǎn)慢一點(diǎn)你就會(huì)愛(ài)上跑步?！?/p>

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