我們中的許多人都知道體育鍛煉的好處。通過預防或減輕心血管疾病、糖尿病、癌癥和高血壓等慢性疾病的癥狀，體育鍛煉有益于我們的健康。它還支持更好的心理健康，不僅可以治療嚴重的心理健康狀況，還可以促進心理和情緒健康。很明顯，那些有目標感的人可能會進行更多的體育鍛煉。

讓 100 個不同的人來定義“目的”，你可能會得到盡可能多的不同答案。目的往往難以捉摸，無論是在定義上還是在我們個人的目的感上。然而，目標、幸福和我們最健康的行為之間有著密切的聯(lián)系。

你可能認為你首先找到了目標，然后才會有動力去關心自己，但最近關于目標的研究表明，情況并非總是如此。在運動與目標的關系、我們如何通過體育活動培養(yǎng)目標，以及培訓師和健康教練可以為我們的客戶提供遠遠超出他們的健康和健康的方式方面，已經取得了一些令人興奮的突破。

人生目標對健康的好處

心理學家 McKnight 和 Kashdan 將目的描述為提供個人意義并定義個人生活目標的心理過程（2009 年）。在生活中擁有目標感也與更高的整體生活滿意度相關，這意味著那些有目標的人往往在生活中更快樂，并且覺得他們的生活更有意義（Cotton Bronk, et al., 2009）。

但好處并不止于滿足。目標還可以幫助我們更有效地應對壓力并提升情緒（Hill 等人，2018 年）。對全球超過 136,000 名參與者的 10 項研究進行的分析表明，有目標的生活可以降低全因死亡率的風險，這意味著有目標的人可以活得更久并降低心血管事件的風險（Cohen、Bavishi 和 Rozanski，2016 年）。對健康的好處不僅僅是情緒和長壽。有目標感也會改變我們的健康行為。有使命感的老年人更有可能吃蔬菜，優(yōu)先考慮睡眠，并定期進行體育鍛煉。他們甚至更頻繁地使用牙線清潔牙齒（Hill、Edmonds 和 Hampson，2019 年）。

但有一個問題。研究可以告訴我們目標的好處，但科學并不總是能幫助我們找到目標。這部分是因為目的是個人的。它代表了對我們每個人都有意義的東西以及我們被吸引去服務的東西。

目的研究也受到暗示目的只是一件事的限制，而一個人可以有多種方法來尋找目的和意義，并且它們可以隨著時間的推移而不斷發(fā)展。幸運的是，科學表明，健身和健康可以幫助我們尋找目標。

目的和身體活動

我們中的許多人都知道體育鍛煉的好處。通過預防或減輕心血管疾病、糖尿病、癌癥和高血壓等慢性疾病的癥狀，體育鍛煉有益于我們的健康（Warburton、Nicol 和 Bredin，2006 年）。它還支持更好的心理健康，不僅可以治療嚴重的心理健康狀況，還可以促進心理和情緒健康（Saxena 等人，2005 年）。

很明顯，那些有目標感的人可能會進行更多的體育鍛煉。我們可以假設這是因為那些有目標的人會想要更好地照顧自己，并且更有可能站起來走向世界。然而，行為醫(yī)學雜志 2021 年的一項研究表明，這種關系是雙向的。不僅有目標的人更有可能進行身體活動，而且那些身體活躍的人更有可能與目標感聯(lián)系起來。

在一項針對 14,000 多名 30 至 84 歲的美國成年人的研究中，在研究開始時有目標感的人不僅身體活動量更大，而且 4 年后他們的身體活動量增加得更多。此外，那些在研究開始時進行體育鍛煉的人在 4 年后更有可能有目標感。9 年后隨訪的 4,041 名參與者的身體活動和目的都繼續(xù)增長（Yemiscigil & Vlaev，2021）。

這對健身和健康社區(qū)來說是個大新聞。我們知道我們幫助我們的客戶變得更強壯，身體更健康，更有效地應對壓力，并提升他們的情緒。然而，這是第一項研究表明，通過身體活動，我們的客戶可以增強他們的意義和目的感。

通過運動與目標建立聯(lián)系的 4 個技巧

雖然研究正在進行中，但您和您的客戶可以通過以下 5 種方式通過運動探索目標：

1.讓運動有意義

作為教練和培訓師，我們經常與客戶談論他們的目標，但我們可能不會始終將他們的運動實踐與他們每天的動力聯(lián)系起來。人類的思想是創(chuàng)造意義的機器，當我們將日常實踐與我們認為有意義的事物聯(lián)系起來時，我們會發(fā)現(xiàn)更多的滿足感和生活滿意度（Smith，2017）。將運動實踐與根深蒂固的價值觀和信念聯(lián)系起來，支持與意義和目的的聯(lián)系。

2. 設定非審美目標

雖然許多人鍛煉是為了讓自己的外表受益，但研究表明，長期關注體重和審美目標會損害動力。然而，那些專注于他們的生活目標、健康、壓力、情緒健康或成就的人對他們的結果更加一致和快樂（Ingledew & Markland，2008）。隨著不斷增加，可能會帶來對目標的好處。

3. 利用你的優(yōu)勢

積極心理學研究清楚地表明，當我們專注于個人優(yōu)勢時，它會有益于我們的動力、幸福感、社會聯(lián)系和動力。要通過運動發(fā)揮力量，請選擇您喜歡做的、感覺良好的或您覺得自己擅長的活動?；蛘?，如果您覺得這些都不適合您，您可能會選擇看看您的優(yōu)勢是如何通過體育活動體現(xiàn)出來的。例如，如果您認為自己是一個頑強的人，但您不喜歡運動，那么讓自己運動就是您堅韌的表現(xiàn)。

4. 尋找社交聯(lián)系

我們一生中的生活目標與社會聯(lián)系密切相關（Pinquart，2002）。我們可以促進目標的一種方法是選擇可以與他人一起進行的體育活動，或者作為培訓師和教練，我們可以成為客戶的社會支持者。我們還可以為社區(qū)建立社交團體和其他機會，以推動聯(lián)系、支持、一致性和目標。

參考

? Cohen, R.、Bavishi, C. 和 Rozanski, A.（2016 年）。生活目的及其與全因死亡率和心血管事件的關系：薈萃分析。心身醫(yī)學，78（2），122-133。

? Cotton Bronk, K., Hill, PL, Lapsley, DK, Talib, TL, & Finch, H. (2009)。三個年齡組的目標、希望和生活滿意度。積極心理學雜志，4（6），500-510。

? Hill, PL, Edmonds, GW 和 Hampson, SE (2019)。有目的的生活方式是一種健康的生活方式：通過多種健康行為將目的感與自我評價的健康聯(lián)系起來。健康心理學雜志，24（10），1392-1400。

? Hill, PL, Sin, NL, Turiano, NA, Burrow, AL, & Almeida, DM (2018)。目的感調節(jié)日常壓力源和日常幸福感之間的關聯(lián)。行為醫(yī)學年鑒，52（8），724-729。

? Ingledew, DK 和 Markland, D. (2008)。動機在運動參與中的作用。心理學與健康，23（7），807-828。

? Lopez, SJ, Pedrotti, JT, & Snyder, CR (2018)。積極心理學：人類力量的科學和實踐探索。圣人出版物。

? McKnight, PE, & Kashdan, TB (2009)。作為一個創(chuàng)造和維持健康和福祉的系統(tǒng)的生命目標：一個綜合的、可檢驗的理論。普通心理學評論，13（3），242-251。

? Pinquart, M. (2002)。在老年人中創(chuàng)造和維持生活目標：一項薈萃分析。老齡化國際，27（2），90-114。

? Saxena, S.、Van Ommeren, M.、Tang, KC 和 Armstrong, TP (2005)。體育活動對心理健康的好處。心理健康雜志，14（5），445-451。

?史密斯，EE（2017 年）。意義的力量：在一個癡迷于幸福的世界中找到滿足感。王冠。

? Warburton, DE, Nicol, CW 和 Bredin, SS (2006)。體育活動的健康益處：證據(jù)。Cmaj，174（6），801-809。

? Yemiscigil, A. 和 Vlaev, I. (2021)。生活目標感與身體活動之間的雙向關系：一項縱向研究。行為醫(yī)學雜志，44（5），715-725。

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