我們中的許多人都知道體育鍛煉的好處。通過預(yù)防或減輕心血管疾病、糖尿病、癌癥和高血壓等慢性疾病的癥狀，體育鍛煉有益于我們的健康。它還支持更好的心理健康，不僅可以治療嚴(yán)重的心理健康狀況，還可以促進(jìn)心理和情緒健康。很明顯，那些有目標(biāo)感的人可能會進(jìn)行更多的體育鍛煉。

讓 100 個不同的人來定義“目的”，你可能會得到盡可能多的不同答案。目的往往難以捉摸，無論是在定義上還是在我們個人的目的感上。然而，目標(biāo)、幸福和我們最健康的行為之間有著密切的聯(lián)系。

你可能認(rèn)為你首先找到了目標(biāo)，然后才會有動力去關(guān)心自己，但最近關(guān)于目標(biāo)的研究表明，情況并非總是如此。在運(yùn)動與目標(biāo)的關(guān)系、我們?nèi)绾瓮ㄟ^體育活動培養(yǎng)目標(biāo)，以及培訓(xùn)師和健康教練可以為我們的客戶提供遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出他們的健康和健康的方式方面，已經(jīng)取得了一些令人興奮的突破。

人生目標(biāo)對健康的好處

心理學(xué)家 McKnight 和 Kashdan 將目的描述為提供個人意義并定義個人生活目標(biāo)的心理過程（2009 年）。在生活中擁有目標(biāo)感也與更高的整體生活滿意度相關(guān)，這意味著那些有目標(biāo)的人往往在生活中更快樂，并且覺得他們的生活更有意義（Cotton Bronk, et al., 2009）。

但好處并不止于滿足。目標(biāo)還可以幫助我們更有效地應(yīng)對壓力并提升情緒（Hill 等人，2018 年）。對全球超過 136,000 名參與者的 10 項(xiàng)研究進(jìn)行的分析表明，有目標(biāo)的生活可以降低全因死亡率的風(fēng)險，這意味著有目標(biāo)的人可以活得更久并降低心血管事件的風(fēng)險（Cohen、Bavishi 和 Rozanski，2016 年）。對健康的好處不僅僅是情緒和長壽。有目標(biāo)感也會改變我們的健康行為。有使命感的老年人更有可能吃蔬菜，優(yōu)先考慮睡眠，并定期進(jìn)行體育鍛煉。他們甚至更頻繁地使用牙線清潔牙齒（Hill、Edmonds 和 Hampson，2019 年）。

但有一個問題。研究可以告訴我們目標(biāo)的好處，但科學(xué)并不總是能幫助我們找到目標(biāo)。這部分是因?yàn)槟康氖莻€人的。它代表了對我們每個人都有意義的東西以及我們被吸引去服務(wù)的東西。

目的研究也受到暗示目的只是一件事的限制，而一個人可以有多種方法來尋找目的和意義，并且它們可以隨著時間的推移而不斷發(fā)展。幸運(yùn)的是，科學(xué)表明，健身和健康可以幫助我們尋找目標(biāo)。

目的和身體活動

我們中的許多人都知道體育鍛煉的好處。通過預(yù)防或減輕心血管疾病、糖尿病、癌癥和高血壓等慢性疾病的癥狀，體育鍛煉有益于我們的健康（Warburton、Nicol 和 Bredin，2006 年）。它還支持更好的心理健康，不僅可以治療嚴(yán)重的心理健康狀況，還可以促進(jìn)心理和情緒健康（Saxena 等人，2005 年）。

很明顯，那些有目標(biāo)感的人可能會進(jìn)行更多的體育鍛煉。我們可以假設(shè)這是因?yàn)槟切┯心繕?biāo)的人會想要更好地照顧自己，并且更有可能站起來走向世界。然而，行為醫(yī)學(xué)雜志 2021 年的一項(xiàng)研究表明，這種關(guān)系是雙向的。不僅有目標(biāo)的人更有可能進(jìn)行身體活動，而且那些身體活躍的人更有可能與目標(biāo)感聯(lián)系起來。

在一項(xiàng)針對 14,000 多名 30 至 84 歲的美國成年人的研究中，在研究開始時有目標(biāo)感的人不僅身體活動量更大，而且 4 年后他們的身體活動量增加得更多。此外，那些在研究開始時進(jìn)行體育鍛煉的人在 4 年后更有可能有目標(biāo)感。9 年后隨訪的 4,041 名參與者的身體活動和目的都繼續(xù)增長（Yemiscigil & Vlaev，2021）。

這對健身和健康社區(qū)來說是個大新聞。我們知道我們幫助我們的客戶變得更強(qiáng)壯，身體更健康，更有效地應(yīng)對壓力，并提升他們的情緒。然而，這是第一項(xiàng)研究表明，通過身體活動，我們的客戶可以增強(qiáng)他們的意義和目的感。

通過運(yùn)動與目標(biāo)建立聯(lián)系的 4 個技巧

雖然研究正在進(jìn)行中，但您和您的客戶可以通過以下 5 種方式通過運(yùn)動探索目標(biāo)：

1.讓運(yùn)動有意義

作為教練和培訓(xùn)師，我們經(jīng)常與客戶談?wù)撍麄兊哪繕?biāo)，但我們可能不會始終將他們的運(yùn)動實(shí)踐與他們每天的動力聯(lián)系起來。人類的思想是創(chuàng)造意義的機(jī)器，當(dāng)我們將日常實(shí)踐與我們認(rèn)為有意義的事物聯(lián)系起來時，我們會發(fā)現(xiàn)更多的滿足感和生活滿意度（Smith，2017）。將運(yùn)動實(shí)踐與根深蒂固的價值觀和信念聯(lián)系起來，支持與意義和目的的聯(lián)系。

2. 設(shè)定非審美目標(biāo)

雖然許多人鍛煉是為了讓自己的外表受益，但研究表明，長期關(guān)注體重和審美目標(biāo)會損害動力。然而，那些專注于他們的生活目標(biāo)、健康、壓力、情緒健康或成就的人對他們的結(jié)果更加一致和快樂（Ingledew & Markland，2008）。隨著不斷增加，可能會帶來對目標(biāo)的好處。

3. 利用你的優(yōu)勢

積極心理學(xué)研究清楚地表明，當(dāng)我們專注于個人優(yōu)勢時，它會有益于我們的動力、幸福感、社會聯(lián)系和動力。要通過運(yùn)動發(fā)揮力量，請選擇您喜歡做的、感覺良好的或您覺得自己擅長的活動。或者，如果您覺得這些都不適合您，您可能會選擇看看您的優(yōu)勢是如何通過體育活動體現(xiàn)出來的。例如，如果您認(rèn)為自己是一個頑強(qiáng)的人，但您不喜歡運(yùn)動，那么讓自己運(yùn)動就是您堅(jiān)韌的表現(xiàn)。

4. 尋找社交聯(lián)系

我們一生中的生活目標(biāo)與社會聯(lián)系密切相關(guān)（Pinquart，2002）。我們可以促進(jìn)目標(biāo)的一種方法是選擇可以與他人一起進(jìn)行的體育活動，或者作為培訓(xùn)師和教練，我們可以成為客戶的社會支持者。我們還可以為社區(qū)建立社交團(tuán)體和其他機(jī)會，以推動聯(lián)系、支持、一致性和目標(biāo)。

參考

? Cohen, R.、Bavishi, C. 和 Rozanski, A.（2016 年）。生活目的及其與全因死亡率和心血管事件的關(guān)系：薈萃分析。心身醫(yī)學(xué)，78（2），122-133。

? Cotton Bronk, K., Hill, PL, Lapsley, DK, Talib, TL, & Finch, H. (2009)。三個年齡組的目標(biāo)、希望和生活滿意度。積極心理學(xué)雜志，4（6），500-510。

? Hill, PL, Edmonds, GW 和 Hampson, SE (2019)。有目的的生活方式是一種健康的生活方式：通過多種健康行為將目的感與自我評價的健康聯(lián)系起來。健康心理學(xué)雜志，24（10），1392-1400。

? Hill, PL, Sin, NL, Turiano, NA, Burrow, AL, & Almeida, DM (2018)。目的感調(diào)節(jié)日常壓力源和日常幸福感之間的關(guān)聯(lián)。行為醫(yī)學(xué)年鑒，52（8），724-729。

? Ingledew, DK 和 Markland, D. (2008)。動機(jī)在運(yùn)動參與中的作用。心理學(xué)與健康，23（7），807-828。

? Lopez, SJ, Pedrotti, JT, & Snyder, CR (2018)。積極心理學(xué)：人類力量的科學(xué)和實(shí)踐探索。圣人出版物。

? McKnight, PE, & Kashdan, TB (2009)。作為一個創(chuàng)造和維持健康和福祉的系統(tǒng)的生命目標(biāo)：一個綜合的、可檢驗(yàn)的理論。普通心理學(xué)評論，13（3），242-251。

? Pinquart, M. (2002)。在老年人中創(chuàng)造和維持生活目標(biāo)：一項(xiàng)薈萃分析。老齡化國際，27（2），90-114。

? Saxena, S.、Van Ommeren, M.、Tang, KC 和 Armstrong, TP (2005)。體育活動對心理健康的好處。心理健康雜志，14（5），445-451。

?史密斯，EE（2017 年）。意義的力量：在一個癡迷于幸福的世界中找到滿足感。王冠。

? Warburton, DE, Nicol, CW 和 Bredin, SS (2006)。體育活動的健康益處：證據(jù)。Cmaj，174（6），801-809。

? Yemiscigil, A. 和 Vlaev, I. (2021)。生活目標(biāo)感與身體活動之間的雙向關(guān)系：一項(xiàng)縱向研究。行為醫(yī)學(xué)雜志，44（5），715-725。

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