健康飲食與改善情緒

作者: meilin
位于: 心理性格

有時(shí)侯會(huì)發(fā)現(xiàn)應(yīng)對(duì)情緒變化很困難。情緒在一些情況下是不可預(yù)測和難以控制的。由于壓力或困難，會(huì)讓人感到難過或沮喪，某一天，也有可能出于某種原因而讓我們感到高興和喜悅。事實(shí)上，人們傾向于用藥物和草藥處理很多問題，而不是試圖找到有效的食物。為了能夠通過健康營養(yǎng)改善情緒，人們必須了解一些健康飲食方面的重要細(xì)節(jié)。

自然方式改善情緒是最好的模式。你知道有很多食品可以提升情感嗎？是的，在健康食品中包含一種稱為血清素的物質(zhì)。它們?cè)趺纯梢宰龅竭@一點(diǎn)？

最初的步驟是在每頓飯中攝入蛋白質(zhì)。含豐富蛋白質(zhì)的食品包括魚，瘦肉，家禽等，它們可以提高血液中的色氨酸水平。最終，色氨酸將會(huì)變成可以改善情緒的血清素。蛋白質(zhì)另一個(gè)好處是幫助降低體重。

另一種可以改善情緒的方法是消費(fèi)碳水化合物零食。它可以是全麥面包片或纖維燕麥片曲奇?？梢悦?-5小時(shí)吃一頓主餐，然后每頓飯前一小時(shí)，吃一些小吃。需要注意的是要確保胃不是空的。吃小食有助于血液中的色氨酸進(jìn)入大腦。當(dāng)這種化學(xué)物質(zhì)進(jìn)入大腦，將變成羥色胺，讓人體產(chǎn)生25至30分鐘的幸福感覺。提高睡眠質(zhì)量和休息有利于身體整體健康。充分理解和貫徹這些簡單方法，可以讓你感覺良好。

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