1孕晚期如何科學(xué)飲食

　　一、孕晚期準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)需求

　　首先，要多吃含礦物質(zhì)豐富的食物。特別是含鐵和鈣豐富的食物。含鐵豐富的食物有動(dòng)物的肝臟、菠菜和蛋黃等。動(dòng)物的肝臟中含有血紅素、鐵、葉酸和維生素等，是孕晚期補(bǔ)充鐵的較好選擇。含鈣豐富的食物有海魚、海米和蝦仁等。

　　其次，要增加蛋白質(zhì)的攝入，以防止產(chǎn)后出血，增加泌乳量。

　　第三，要補(bǔ)充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎兒大腦、眼睛發(fā)育和維持正常功能所需的營養(yǎng)素，人體內(nèi)不能合成，必須從食物中獲得。魚肉中DHA含量較高，準(zhǔn)媽媽應(yīng)多食用。

　　最后，要吃含有豐富維生素、無機(jī)鹽和纖維素的食物。綠葉蔬菜如菠菜和白萊等;水果含有較多的維生素C和果膠。多吃蔬萊水果，有助于防治便秘。

　　二、適宜孕晚期孕婦的食品

　　1.多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助于增加皮膚的彈性。

　　2.多吃鯽魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜等食物，有助于緩解水腫癥狀。

　　3.多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉、魚肉等易于消化吸收且含豐富蛋白質(zhì)的食物。

　　4.多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物。

　　5.經(jīng)常吃一些富含碘的食物，如海帶和魷魚等。

　　三、孕晚期孕婦的飲食禁忌

　　1.忌食莧菜等寒涼、對(duì)子宮有刺激作用的食物。

　　2.不能吃霉變的食物。

　　3.慎食大補(bǔ)食品。

2孕婦感冒發(fā)燒的時(shí)候能洗澡嗎

　　孕婦的鼻、咽、氣管等呼吸道粘膜肥厚、水腫、充血、抗病能力下降，所以很容易患感冒。而患感冒的孕婦常害怕用藥治病會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生不利影響，如有些孕婦在懷孕早期，發(fā)高燒由于不敢用藥導(dǎo)致胎兒腦細(xì)胞的發(fā)育受到影響，不得不采用人工妊娠。因此，患了感冒的一方面可在產(chǎn)科醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥，另一方面在感冒的早期，也可采用下列方法而不用吃藥打針就能治愈感冒。

　　(1)感冒初起喉頭又癢雙痛時(shí)，立即用濃鹽水每隔10分鐘漱口及咽喉1次，10次左右即可見效。

　　(2)喝雞湯可減輕感冒時(shí)的鼻塞、流涕等癥狀，而且對(duì)清除呼吸道病毒有較好效果。經(jīng)常喝雞湯可增強(qiáng)人體的自然抵抗力，預(yù)防感冒的發(fā)生。在雞湯中加一些胡椒、生姜等調(diào)味品，或下面條吃，都可治感冒。

　　(3)在保溫茶杯內(nèi)倒入42度左右的熱水，患感冒者將口、鼻部置入茶杯口內(nèi)，不斷吸入熱蒸氣，一日三次。

　　(4)孕婦咳嗽時(shí)，可以將一只雞蛋打勻，加入少量白砂糖及生姜汁，用半杯開水沖服，2--3次即可止咳孕期用藥對(duì)胎兒沒有絕對(duì)安全而言，包括一些中成藥。孕婦用藥必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。醫(yī)生在處理孕婦感冒是否用藥時(shí)，有一個(gè)原則：只有藥物對(duì)母親的益處多于胎兒的危險(xiǎn)時(shí)才考慮在孕期限用藥，若有可能，在妊娠后的前三個(gè)月內(nèi)應(yīng)避免服用任何藥物。專家認(rèn)為，孕婦感冒了，要分幾種情況來對(duì)待。A、雖然感冒了，但不發(fā)燒，或發(fā)燒時(shí)體溫不超過38度，可以不用治療，對(duì)胎兒也不會(huì)產(chǎn)生影響。如果孕婦有咳嗽等癥狀，可在醫(yī)生指導(dǎo)下用一些不會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生影響的藥。B、如果孕婦感冒時(shí)，高燒達(dá)39度以上，且持續(xù)3天以上，可分以兩種情況來處理。第一種情況，如果感冒的孕婦是處在排卵以后2周內(nèi)，用藥可能對(duì)胎兒沒有影響。第二種情況，如果感冒的孕婦處在排卵期2周以上，這一時(shí)期，胎兒的中樞神經(jīng)已開始發(fā)育，孕婦高燒毀39度如持續(xù)一天，可能會(huì)對(duì)胎兒造成影響;如持續(xù)在3天以上，肯定會(huì)對(duì)胎兒造成影響;如果高燒40度持續(xù)1天以上也肯定會(huì)對(duì)胎兒造成影響。出現(xiàn)以上情況，醫(yī)生可能勸孕婦終止妊娠。專家強(qiáng)調(diào)，目前還沒有足夠的臨床來證明，孕婦持續(xù)高燒后一定會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生影響(通過動(dòng)物實(shí)驗(yàn)已有數(shù)據(jù))，因此，這個(gè)時(shí)候，醫(yī)生可能會(huì)通過對(duì)病情和用藥的分析，來告訴胎兒可能受損的風(fēng)險(xiǎn)度，并提出建議，最終由孕婦及家人來決定是否終止妊娠。預(yù)防：孕婦懷孕期間最好不要患感冒，所以準(zhǔn)媽咪要少到公共場所;加強(qiáng)營養(yǎng);保證睡眠;盡量少與感冒患者接觸，以養(yǎng)活感染的機(jī)會(huì)

3孕期補(bǔ)葉酸多吃5類天然食物

　　天然葉酸食物TOP1：雞肝

　　葉酸含量：1172.2微克/100克

　　推薦美味：酥炸雞肝

　　原料：雞肝300克，蛋黃2個(gè)，淀粉、鹽、姜汁、料酒、生抽、香油各適量

　　制作方法：

　　1、蛋黃、淀粉拌勻成蛋漿。

　　2、雞肝切去油脂洗凈，抹干水分，一切為4塊，加入鹽、姜汁、生抽、香油、料酒，拌勻腌30分鐘，然后沾上蛋漿，再粘生粉。

　　3、鍋置火上，放入油，燒熱，將弄好的雞肝放入油鍋中炸2分鐘盛起，再放入油中炸脆上碟，可以鹽拌食。

　　適用人群：孕婦跟產(chǎn)婦

　　補(bǔ)葉酸營養(yǎng)提示：雞肝在動(dòng)物肝臟中營養(yǎng)是最高的，含豐富的維生素及鐵質(zhì)，是很好的增血食品。適量補(bǔ)血可防止產(chǎn)婦發(fā)生貧血癥。雞肝也是孕婦補(bǔ)葉酸的好食材。

　　天然葉酸食物TOP2：豬肝

　　葉酸含量：425.1微克/100克

　　推薦美味：豬肝燴飯

　　原料：米飯125克，豬肝35克，瘦肉20克，胡蘿卜20克，洋蔥50克，蒜 末5克，蝦仁10克 ，淀粉20克，色拉油50克，鹽10克，白糖5克，味精2克，胡椒粉1克，醬油25克，香油5克， 料酒3克。

　　制作方法：

　　1、將米飯盛在盤中，待用。將瘦肉、豬肝洗凈，均切成片，調(diào)入少 許醬油、料酒、 糖、胡椒粉、鹽、淀粉。

　　2、將洋蔥、胡蘿卜擇洗干凈，均切成片后用開水燙熟。

　　3、鍋置火上，放 色拉油，燒熱后下蒜末爆香，放入蝦仁、豬肝、瘦肉略炒。

　　4、鍋置火上，在鍋內(nèi)依次放入洋蔥 片、胡蘿卜和鹽、醬油，放水加熱，用淀粉勾芡，淋上香油，淋在米飯上即成。

　　適用人群：孕晚期的準(zhǔn)媽媽

　　補(bǔ)葉酸營養(yǎng)提示：此飯色、香、味俱佳。營養(yǎng)豐富，具有補(bǔ)肝、養(yǎng)血、明目的 功效，孕婦常食能防治貧血、浮腫和給胎兒增加血的供給，并可防止早產(chǎn)和死胎發(fā)生

4孕期8件事誰做誰后悔

　　1.使用祛斑護(hù)膚品

　　孕期的媽媽們臉上容易長妊娠斑，為了恢復(fù)美麗，有的準(zhǔn)媽媽就會(huì)選擇一些祛斑護(hù)膚品。但是一般效果好的祛斑產(chǎn)品鉛的含量比較高，如果媽媽體內(nèi)鉛量過高，會(huì)危害到胎兒的健康，導(dǎo)致出生的寶寶有智力低下、多動(dòng)癥。

　　2.長時(shí)間上網(wǎng)

　　這幾年網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)漸漸取代了其它所有的娛樂方式，這導(dǎo)致很多人都已離不開網(wǎng)絡(luò)，當(dāng)然也包括很多孕婦在內(nèi)。雖然沒有什么明確研究顯示，電腦輻射會(huì)影響胎兒，但是長期坐在電腦面前，會(huì)導(dǎo)致孕媽媽出現(xiàn)身體疲勞、精神緊張的情況，這是非常不利于胎兒的發(fā)育，嚴(yán)重的還有流產(chǎn)的可能。

　　3.懷孕中晚期開車

　　隨著家家的生活條件提高，汽車也成為孕期媽媽們主要的代步工具。不過在懷孕的中晚期的媽媽們，就不要再去自己開車了。這是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期媽媽身體沒那么靈活，所以比較容易出事故，而且如果是緊急剎車，還會(huì)導(dǎo)致下腹受到刺激，極易出現(xiàn)早產(chǎn)甚至是流產(chǎn)的可能。

　　4.懷孕早期用手機(jī)

　　懷孕最初的三個(gè)月，胚胎開始分化，各個(gè)組織和器官也慢慢形成。這個(gè)時(shí)候如果準(zhǔn)媽媽整天手機(jī)不離身的話，其產(chǎn)生的電磁輻射可能會(huì)損害到發(fā)育中的胚胎，極易出現(xiàn)畸形的問題。

　　5.用香味濃的香水

　　不少女性喜歡用香水，不過有些香水的味道比較濃烈，非常容易刺激到媽媽們，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢、頭暈、咳嗽等情況。而且據(jù)資料顯示，過于濃的香水會(huì)使胎兒出生后出現(xiàn)耳部感染、腹瀉等問題。

　　6.戴隱形眼鏡

　　有的人為了美觀會(huì)選擇戴隱形眼鏡，準(zhǔn)媽媽可不能這么做。這是因?yàn)閼言性缙趦?nèi)分泌會(huì)有變化，所以此時(shí)繼續(xù)戴隱形眼鏡會(huì)加重眼角膜的缺氧情況。此外懷孕后眼淚分泌量會(huì)減少，容易出現(xiàn)比較明顯的不適感。所以孕期最好不要帶隱形眼鏡。

　　7.穿緊身衣裝

　　胚胎發(fā)育需要一個(gè)比較舒適的環(huán)境，如果準(zhǔn)媽媽的腹部被緊身衣服壓迫，就會(huì)影響到胎兒的發(fā)育。而且長期穿這種衣服，會(huì)加重身體的疲勞感，所以準(zhǔn)媽媽們還是穿寬松的孕婦裝吧。

　　8.在外就餐

　　懷孕的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽要注意自己的飲食。而在外就餐的時(shí)候，主食和蛋白質(zhì)攝入往往比較多，蔬菜水果偏少，這樣容易造成營養(yǎng)素?cái)z取不均衡，影響到寶寶的生產(chǎn)發(fā)育。所以盡量不要在外就餐，一定要吃，也要注意營養(yǎng)的均衡。

5盤點(diǎn)懷孕期的六件糗事

　　孕期糗事一：只想吐唾液

　　網(wǎng)友晨曦媽媽：

　　結(jié)束了孕吐反映后，還沒松一口氣，又來了新問題，那就是吐唾液。唾液好象每一秒鐘都在產(chǎn)生，怎么吐也吐不凈，稍等一會(huì)兒，馬上就會(huì)是一大口，話也說不了。在家的時(shí)候還好，上班后就麻煩了。記得有一次開會(huì)，領(lǐng)導(dǎo)在叫我發(fā)言，但是嘴里一大口唾液怎么辦?但是又不能不說話，沒想到一開口，一大口唾液沖出來，話說的什么不記得了，只聽啪得一聲響，同事們一下子全都看著我了，只想找個(gè)洞躲起來。

　　害你出糗的原因：

　　遇到這種尷尬情況的孕媽們不要擔(dān)心，唾液增多也是妊娠期常見的生理現(xiàn)象之一。這是因?yàn)橐驗(yàn)閼言泻蠹に貢?huì)影響唾液分泌，同時(shí)懷孕后身體的新陳代謝和血液循環(huán)加速，直接促使口中腺體分泌加快，唾液的分泌自然也變多了。

　　小妙招來幫忙：

　　給你介紹幾個(gè)小方法：

　　1、少喝豆?jié){少吃那種奶油雪糕少喝碳酸飲料少吃甜食。

　　2、多吃堿性的食物，可以中和胃酸，減少唾液分泌。

　　3、每天吐口水也很丟失水份，所以一定要多喝水。

　　4、可以按按內(nèi)關(guān)穴試試，位置左手握拳，手腕內(nèi)側(cè)上兩寸的地方。

　　孕期糗事二：飯量比牛大

　　網(wǎng)友莎莎：

　　大多數(shù)人孕期都會(huì)飯量大增，本來嘛，一個(gè)人吃兩個(gè)人消化，要是碰見懷得是雙胞胎，那就更容易餓了。

　　但是我是從不知道懷孕的時(shí)候就已經(jīng)飯量大增了，到了孕中期，我的飯量更是大的驚人。我同事們都說每次看到我，手里都有吃的，不是小點(diǎn)心，就是水果或者酸奶，連開個(gè)會(huì)，還偷偷地從口袋里拿松子、核桃仁來吃。

　　害你出糗的原因：

　　懷孕是個(gè)特殊時(shí)期，由于胎寶寶的營養(yǎng)是由孕媽媽提供的，所以孕媽媽的腸道營養(yǎng)吸收能力加強(qiáng)，就連水的吸收也相應(yīng)的加強(qiáng)了。同時(shí)，孕媽體內(nèi)血液循環(huán)加快，身體能量消耗較大，因此孕媽媽們常常會(huì)覺得餓就是這個(gè)原因。

　　但是飯量增大，會(huì)讓孕媽媽體重增加過快，這對(duì)孕媽媽和胎寶寶來說，都不是一件有利的事情哦，所以孕媽媽一定要控制自己的食量。

　　小妙招來幫忙：

　　1、您需要少吃多餐，每餐的間隔時(shí)間縮短是的身體運(yùn)行更加迅速去燃燒熱量。

　　2、要飲用大量的水，天飲用不少于10～12杯清水(大約2升)。水能潤滑腸道，幫助食物順利到達(dá)胃部和保持身體正常體溫。

　　3、不要食用含高熱量的食物，過度攝入熱量將會(huì)導(dǎo)致體重增加，拒絕垃圾食品、加工食品、巧克力、奶油蛋糕和碳酸飲料等。

　　孕期糗事三：廁所里的“?？汀?/p>

　　網(wǎng)友小強(qiáng)他媽：

　　孕六個(gè)月，同事們都說我看著有八個(gè)月了。去做B超，醫(yī)生也說孩子發(fā)育得很好，比實(shí)際要大兩周。也不知是胎兒太大，還是我平常喝水多的原因，那段在辦公室只想上廁所，差不多是十分鐘左右一次。

　　同事們都以為我在做運(yùn)動(dòng)呢?一天在辦公室走道里走來走去的。

　　害你出糗的原因：

　　孕媽尿頻的主要原因，與懷孕后子宮的位置變化有關(guān)。尿液是由膀胱貯藏和排空的。膀胱的前面為恥骨和恥骨聯(lián)合，后面為子宮和陰道。妊娠早期子宮增大，但仍在盆腔內(nèi)牽拉、壓迫膀胱，使膀胱受到刺激，所以在懷孕3個(gè)月前孕媽媽們常有尿意并需要經(jīng)常上廁所。

　　到了孕中期，這種情況會(huì)相對(duì)有所改善。而到了孕后期，懷孕37周之后，胎頭下降進(jìn)入骨盆腔，也會(huì)壓迫膀胱，膀胱容積變小，因而小便次數(shù)增多，但每次尿量不多。由些可見，對(duì)于單純的尿頻，不用擔(dān)心。

　　小妙招來幫忙：

　　1、水還是要喝的，別以為不喝水就可以減少上廁所的次數(shù)。

　　2、尿尿的時(shí)候，注意以下有沒有不舒服的現(xiàn)象，有沒有發(fā)生尿道感染等，如果沒有的話，就沒什么大礙，忍忍就過了。

　　3、每次外出，第一時(shí)間要先留意你去的地方是否有廁所，廁所在什么地方，那個(gè)廁所最少人去。這樣子，能讓你在“緊急時(shí)刻”淡定處理問題。

　　孕期糗事四：老是丟三落四記性差

　　網(wǎng)友安琪兒：

　　記得還有一次，我挺著個(gè)大肚子上街買東西。我買了一些菜，經(jīng)過水果攤的時(shí)候看到了大西瓜，就很想吃，就把菜放水果攤上買西瓜，我就拎著一個(gè)西瓜回家了，到了半道，我才想起來菜還沒拿走，就回去拿菜，把菜拿回家了卻發(fā)現(xiàn)西瓜不見了。

　　那天把我折騰壞了。 老公知道后說，我們家寶貝可不能像你那么健忘啊。

　　害你出糗的原因：

　　懷孕后，孕媽媽整天為胎兒健康而擔(dān)心，同時(shí)體內(nèi)荷爾蒙和激素的變化，讓他們感到惡心、精疲力竭，再加上睡眠質(zhì)量不好，所以常常會(huì)精神不集中。

　　但是別擔(dān)心，有科學(xué)研究表明，懷孕并不會(huì)影響你的記憶力。只是這段時(shí)間以上的種種原因分散了你的注意力而已。

　　小妙招來幫忙：

　　1、當(dāng)一件事情老是想不起來的時(shí)候，讓自己平靜下來，沉住氣，這樣做會(huì)很有幫助哦。

　　2、隨身帶著一本小筆記本，隨時(shí)記下需要提醒自己注意的事情，所一份詳細(xì)的日程安排表。

　　3、騰出多點(diǎn)時(shí)間，多點(diǎn)關(guān)愛自己，不要老是圍繞寶寶的問題轉(zhuǎn)。

　　孕期糗事五：穿孕婦裝被笑話

　　網(wǎng)友涵淇媽媽：

　　懷孕的時(shí)候，我的肚子一直比別的孕婦肚子小，都好幾個(gè)月了也不怎么顯。我怕擠著寶貝，于是我還是買了一條孕婦褲，是那種只有腹部多出一小塊的孕婦褲。過年回家，遇見了一個(gè)親戚，聊了一會(huì)，那個(gè)親戚突然說，你的褲子怎么回事，是提不上去嗎?當(dāng)時(shí)我那個(gè)尷尬哦。又不好意思說是孕婦褲。

　　害你出糗的原因：

　　這里有一個(gè)問題很關(guān)鍵，就是這位孕媽媽沒有挑選到合適自己的孕婦裝，因此造成了這種尷尬。在挑選孕婦裝的時(shí)候，一定要挑選合適自己的孕婦裝。有的媽媽為了省錢，在懷孕4個(gè)月的時(shí)候，就買了懷孕7個(gè)月的孕婦裝，這樣子穿上身，當(dāng)然松松垮垮啦。

　　小妙招來幫忙：

　　1、注意款式的配搭，現(xiàn)在市面上有各種各樣的孕婦裝，選購時(shí)要挑選合適舒服的孕婦裝。

　　2、選擇可以自動(dòng)調(diào)節(jié)的孕婦裝，就可以省下一大筆錢了。

　　3、肚子不太顯的媽媽，沒有必要那么快就穿上孕婦裝，可以買一些衣服較為寬松的衣服。

　　孕期糗事六：經(jīng)常當(dāng)眾嘔吐

　　美嘉媽媽：

　　那天幾個(gè)好朋友到我的家里來玩，坐了沒多會(huì)兒，LG做了兩上個(gè)雞蛋讓我吃，還沒吃，好友姣說不會(huì)剛吃就一下子全吐出來了吧!果然，兩個(gè)雞蛋吃進(jìn)去不超過10秒，我覺得惡心得厲害，一下子全給吐出來了。我沒敢抬頭，只是覺得當(dāng)時(shí)周圍一下子全都安靜下來了。

　　害你出糗的原因：

　　懷孕早期，人絨毛膜促性腺激素水平的迅速升高。這個(gè)激素在一定程度上，刺激了你的嘔吐，另一種激素——雌激素水平的迅速升高，也被認(rèn)為是引起孕吐的一個(gè)主要原因。

　　另外這段時(shí)間里，你對(duì)氣味的敏感度增加了。為了氣味比較濃重的食物或其他東西，就會(huì)覺得惡心想吐。

　　小妙招來幫忙：

　　1、盡量不要到人多車多的地方去，空氣渾濁，噪音雜亂，既容易引發(fā)孕吐，又對(duì)腹中的胎兒有不良影響。

　　2、嘴里含一顆小紅棗，輕輕含，慢慢嚼，這樣既能防止孕吐，又達(dá)到補(bǔ)鐵補(bǔ)血之功效。

　　3、多聽音樂、多點(diǎn)睡覺，讓自己身心放松。

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