精 讓皮膚越來越光滑細(xì)嫩的孕婦美容食譜

懷孕了，與其一味的抱怨老公不愿意回家，整天擔(dān)心它在外面‘偷腥’。還不如自己多花點時間，多下點功夫把自己皮膚保養(yǎng)好一點。誰說孕期不能美容，誰說女人當(dāng)媽媽之后就一定要做“黃臉婆”？孕期美容我們不靠化妝品，只要正確飲食，也一樣能養(yǎng)出水嫩好膚色。下面這幾道美顏食譜，不僅能增加孕婦營養(yǎng)，還能讓你的皮膚變得越來越光滑細(xì)嫩哦！

紫甘藍(lán)話梅糖漬藕片

紫甘藍(lán)話梅糖漬藕片是一道很特別的涼菜，添加了話梅肉的糖漬藕片味道更豐富，口感也更飽滿，加入的紫甘藍(lán)還能讓媽媽皮膚更光滑。

用料：

紫甘藍(lán)300g、話梅肉30g、蓮藕1節(jié)、鹽少量、白糖適量、白醋適量

做法：

1、蓮藕切成薄片，紫甘藍(lán)切成絲，紫甘藍(lán)放入海爾攪拌器中加少量水打成汁。

2、過濾器過濾出紫甘藍(lán)渣。

3、加入白醋、白糖調(diào)味。

4、用一小鍋坐開水，將蓮藕放入滾水中焯一下，拌入話梅肉。

5、將藕片浸入紫甘藍(lán)汁，放入冰箱中，冷藏5小時以上，待入味爽脆后即可裝盤。

小貼士：

1、藕微甜而脆，可生食也可做菜，而且藥用價值相當(dāng)高，它的根根葉葉，花須果實，無不為寶，都可滋補(bǔ)入藥。

2、用藕制成粉，能消食止瀉，開胃清熱，滋補(bǔ)養(yǎng)性，預(yù)防內(nèi)出血，是婦孺童嫗、體弱多病者上好的流質(zhì)食品和滋補(bǔ)佳珍。

3、紫甘藍(lán)的營養(yǎng)豐富，尤以豐富的維生素C、較多的維生素E和維生素B族，以及豐富的花青素甙和纖維素等，備受人們的歡迎。

豬肝西紅柿濃湯

用料：

大番茄2個、豬肝1小塊

做法：

1、番茄洗凈去蒂，放在開水中泡兩分鐘，去皮切成小塊。

2、起油鍋，爆香蔥姜絲后，撈出扔掉。

3、.豬肝在流動水下沖洗干凈，放清水里浸泡半個小時。然后取出切薄片，放水下沖洗至無血水，瀝干，放料酒，姜絲，蔥段，一點淀粉拌勻靜置。

4、往鍋中倒入番茄翻炒幾下，放半湯匙白糖，反復(fù)煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮開加蓋轉(zhuǎn)小火燉20～30分鐘左右成番茄濃湯。

5、開蓋放鹽和雞精調(diào)好味?；痖_大，把豬肝放入，等待大約半分鐘，看到豬肝顏色發(fā)白即可關(guān)火撒蔥花出鍋。

小貼士：

1、炒番茄的時候，加點糖一起煸炒，番茄更容易出沙起糊。番茄一定要反復(fù)煸炒到出沙起糊了再放水燉。

2、豬肝放下去看到顏色全部變白就可以關(guān)火了，湯的余溫會把豬肝內(nèi)部燙熟。千萬不要煮過頭，那樣豬肝老了就不好吃了。

3、豬肝性溫，味甘、苦，有補(bǔ)肝明目養(yǎng)血的功效。

專家點評：

番茄豬肝湯味道鮮美，番茄味甘、酸，性微寒，能涼血平肝;豬肝性溫，味甘、苦，有補(bǔ)肝明目養(yǎng)血的功效，二者合用，能明目、補(bǔ)肝、養(yǎng)血，多用于貧血或浮腫，增強(qiáng)孕媽媽免疫力。

紫薯苦瓜圈

用料：

苦瓜一根、紫薯一個、蜂蜜適量

做法：

1、紫薯去皮切小塊，紫薯塊放保鮮袋里，撒入一點水，高火微波爐轉(zhuǎn)3分鐘，微波爐轉(zhuǎn)熟的紫薯塊用勺子按碎。

2、然后淋入蜂蜜，攪拌均勻成泥。

3、苦瓜洗凈去兩頭，中間切兩段，去瓤。

4、水燒開，焯一下苦瓜。

5、焯好的苦瓜用涼水沖涼往苦瓜里填滿紫薯泥，壓緊實即可。

小貼士：

1、在紫薯放涼后再淋入蜂蜜，這樣不會破壞蜂蜜的營養(yǎng)。

2、焯水后苦瓜放到?jīng)鏊锉幌拢瑫３挚喙系木G色和脆的口感。

3、紫薯里放些蜂蜜是為了增加紫薯的粘稠度，也會增加些甜度。

專家點評：

紫薯中含有豐富的蛋白質(zhì)，18種易被人體消化和吸收的氨基酸，維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種天然礦物質(zhì)元素。其中鐵和硒含量豐富。而硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，搭配清涼去火的苦瓜很適合孕期中的媽媽們補(bǔ)充營養(yǎng)。

專家點評：

藕片有健脾止瀉作用，能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，開胃健中，有益于胃納不佳，食欲不振者恢復(fù)健康。甘藍(lán)菜是一類強(qiáng)身健體的蔬菜，含有豐富的硫元素，這種元素的主要作用是殺蟲止癢，對于各種皮膚瘙癢，濕疹等疾患具有一定療效，因而經(jīng)常吃這類蔬菜對于維護(hù)皮膚健康十分有益。紫甘藍(lán)話梅糖漬藕片很適合孕媽媽們調(diào)節(jié)胃口，維護(hù)皮膚

另外，如果是在干燥的秋冬季節(jié)，孕媽媽容易出現(xiàn)不同程度的嘴唇干裂，鼻腔流血及皮膚干燥等癥狀，此時建議媽媽多吃富含豐富維生素A，E的食品，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，對改善秋燥癥狀大有裨益，其中，首推南瓜食品，南瓜是維生素A的主要共給源，營養(yǎng)價值較高，可以清炒，煮粥，蒸食，熬制，煮飯，等等，適合各種吃法。

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