在日常生活中你對(duì)四季養(yǎng)生知識(shí)了解多少呢？由于每個(gè)人的生活習(xí)慣不一樣，因此它的養(yǎng)生方法也就不同，今天小編就將春、夏、秋、冬四個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生知識(shí)分別分享給大家，希望在生活中對(duì)你有幫助。四季養(yǎng)生知識(shí)都有哪些一起來(lái)看看吧。

營(yíng)養(yǎng)健康 | 春季養(yǎng)生方法

     春季養(yǎng)生主要以養(yǎng)陽(yáng)為主，養(yǎng)陰為其次，春季陽(yáng)氣升發(fā)，養(yǎng)生的朋友們應(yīng)順時(shí)而養(yǎng)，要注重重保護(hù)萌生的陽(yáng)氣，使之在體內(nèi)逐漸充沛旺盛，春季應(yīng)使氣血潤(rùn)暢，精神愉快，這些原則主要從強(qiáng)肝方面著手，所以要養(yǎng)肝、強(qiáng)肝、利肝養(yǎng)生方法都可成為老年春季養(yǎng)生的主要內(nèi)容和第一選擇哦。

      春季養(yǎng)生的食補(bǔ)
     春季是乃是萬(wàn)物發(fā)生之時(shí)，也是細(xì)胞活躍之際。細(xì)胞的核心物質(zhì)、核酸在春季活性也比較高，需要量也非常大，所以春季補(bǔ)的根本就是給人體補(bǔ)充“核酸”，常食豆制品、海產(chǎn)品、瘦肉、磨菇、含核酸較多。因此，在春季應(yīng)注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充這類食物，這樣有利于養(yǎng)生；隨證而施，用一些中藥還可預(yù)防疾病的發(fā)生。

營(yíng)養(yǎng)健康 | 夏季養(yǎng)生方法

     夏季養(yǎng)生的原則是養(yǎng)神、養(yǎng)心、養(yǎng)陽(yáng)、夏季炎熱，因此不僅要防署還要防涼。大汗傷陽(yáng)、損心，因此夏季應(yīng)該注意室內(nèi)的空氣，要經(jīng)常通風(fēng)，多喝水，但不能喝過多的涼水，過涼容易傷陽(yáng)，而致瘀血性頭痛。

      夏季養(yǎng)生的食補(bǔ)
     1、蔥頭、大蒜能夠及時(shí)幫助人體排除身體內(nèi)的廢棄物，同時(shí)還能刺激細(xì)胞再生，因此夏季養(yǎng)生適當(dāng)吃大蒜、蔥頭有利于身體健康。
     2、胡羅卜、黃瓜、苦瓜能排除體內(nèi)部分毒素，黃瓜還有消除尿酸過高的痛風(fēng)癥，因此夏季多吃胡羅卜、黃瓜、苦瓜有凈化血液的作用。

營(yíng)養(yǎng)健康 | 秋季養(yǎng)生方法

     秋季養(yǎng)生的基本原則是防燥，主要以補(bǔ)肺為重點(diǎn)，秋季時(shí)肺氣比較旺盛，秋燥克肺，因此，肺臟容易受到侵害，所以應(yīng)當(dāng)補(bǔ)肺氣。

      秋季養(yǎng)生的食補(bǔ)
     秋季氣溫在慢慢的下降。而且氣候也比較干燥。其養(yǎng)生應(yīng)保溫、潤(rùn)燥、養(yǎng)肺益氣。因此應(yīng)該少吃蔥、蒜、姜、韭菜、辣椒等食物，以及辛辣食品。多吃一些益氣固脫的酸味食品。例如糯米、核桃、甘庶、蜂蜜等滋陰潤(rùn)燥的食物。粥是秋季養(yǎng)生的最佳食品，在煮粥的時(shí)候適當(dāng)加一些藥物，例如蓮子粥，養(yǎng)神固精，扁豆粥可滋補(bǔ)肝臟，核桃粥可潤(rùn)肌防燥。

營(yíng)養(yǎng)健康 | 冬季養(yǎng)生方法

     有一句格言說(shuō)到“春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰”冬季乃是萬(wàn)物收藏的季節(jié)。老年人就應(yīng)順應(yīng)自然界收藏之勢(shì)，收藏陰精內(nèi)聚。以滋潤(rùn)五臟為主，則應(yīng)食用滋陰的食品補(bǔ)益陰精。

      冬季養(yǎng)生的食補(bǔ)
     1、六君子湯：白術(shù)、人參、黃苓、陳皮、甘草、半夏，以上六種食物是冬季預(yù)防慢性氣管炎的良方。
     2、冬季食補(bǔ)，可常吃一些桂元、核桃、羊肉、狗肉等，這些食物具有滋陰補(bǔ)腎的作用。
     3、六味地黃湯：熟地、生地、山藥、澤瀉、丹皮、茯苓、棗皮，六味地黃湯是滋補(bǔ)腎陰的最佳湯品。

     總而言之，人們必須“順時(shí)養(yǎng)生”，去適應(yīng)自然規(guī)律；同時(shí)，又要利用自然，為我所用。只有這樣，才能“盡終其天年，度百歲乃去”。以上是小編為大家總結(jié)的四季養(yǎng)生知識(shí)，你記住了嗎？

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