健康女人 美容 美容 飲食 瘦身 護(hù)理 護(hù)理 精致人生 怎樣做一個聰明的女人 怎樣使自己更有魅力 怎樣讓衰老的腳步放慢 結(jié)束語 健康女人 精致人生 女人一生都是花！二十歲，熱情嬌艷，活力四射；三十歲，風(fēng)情嫵媚，韻味十足；四十歲，嫻靜儒雅，婉約有致；五十歲，知性柔和，睿智豁達(dá)；六十歲，剛?cè)嵯酀?jì)，內(nèi)涵豐富；七十歲，滿頭白發(fā)，和藹可親。 主題 做快樂健康 的知性女人 護(hù)理 飲食 瘦身 美容 正 確 的 美 麗 方 法 常用護(hù)膚的用量 美容最佳護(hù)膚時間 四季護(hù)膚秘訣 春季：定期祛除老化 角質(zhì)，控油清痘，全 效注水、補(bǔ)水、鎖水 。密集美白保養(yǎng)，隔 離防曬，預(yù)防過敏。 夏季：深入潔凈毛孔 ，平衡皮膚酸堿度、 油脂，補(bǔ)水、鎖水， 隔離防曬。 秋季：用弱酸性潔膚 品，白天補(bǔ)水防曬， 晚上美白保濕。 冬季：補(bǔ)水、美白、 滋潤、護(hù)唇、抗皺、 護(hù)手。 6:00-8:00 眼霜 8:00-21:00 最適宜美容保養(yǎng) 21:00-23:00 不適宜美容護(hù)理 23:00-6:00 滋潤晚霜 用眼霜：一粒米大就足夠 精華液：一毛錢硬幣的1/2 潔面品：小拇指第一指節(jié)的一半 爽膚水：多多益善 卸妝油：一元硬幣大小 面膜 ：厚度要到3毫米 美容最佳護(hù)膚時間 常用護(hù)膚用量 皮膚暗淡無光的六大元兇： 10個日常不良習(xí)慣讓女人老得快 ①愁眉苦臉、庸人自擾 ②熬夜 ③經(jīng)常暴曬 ④抽煙喝酒 ⑤不愛喝水 ⑥不喜歡運(yùn)動 ⑦卸妝不徹底 ⑧面部表情過于豐富 ⑨用不合適的護(hù)膚品 ⑩親近刺激性的食物，遠(yuǎn)離維生素 ①睡眠不足 ②角質(zhì)層過厚 ③皮膚干燥缺水 ④潔面不徹底 ⑤紫外線 ⑥輻射 女性保健十佳食物 因擁有胡蘿卜素以及超氧 化物歧化酶等成分的“還原 食物”，可以阻止腦血管的 病變而保護(hù)大腦。哪些屬 于“還原食物”呢？專家研 究認(rèn)為，菠菜首當(dāng)其沖。 維生素A素有“護(hù)眼小衛(wèi)士”之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，嚴(yán)重時容易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，可以增進(jìn)視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。 說起護(hù)發(fā)的食物，可能你知道得很多，例如黑芝麻、生姜、核桃等。但你知道食物護(hù)發(fā)的全能冠軍是誰嗎？它就是海帶，經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素，而且對頭發(fā)的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。 英國的最新研究發(fā)現(xiàn)，每星期吃番茄3次以上可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，保護(hù)雙肺免受細(xì)菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。 含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的美腿高手，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。排名第二的美腿高手是芹菜，它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，易被人體吸收，可補(bǔ)充雙腿所需鈣質(zhì)，還能預(yù)防下半身浮腫。 德國專家曾發(fā)布過這樣一組實(shí)驗證明：堅持每日吃魚50克，可減少40%心臟病的發(fā)生，尤以吃深海魚為佳。魚里所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為好脂肪，它們能擔(dān)當(dāng)天然抗凝血劑的幫手，可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護(hù)心臟。 自古黑豆就被譽(yù)為腎之谷，而黑豆從外表上來看，你會發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫(yī)認(rèn)為它還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。 甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽(yù)為天然胃菜?；嘉笣兗笆改c潰瘍的人，醫(yī)生都會建議多吃甘藍(lán)。你也可以每天將甘藍(lán)與蜂蜜混合食用，此法有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。 健康的指甲是粉紅色的，因為有充足的血液供應(yīng)。若指甲變化異常，往往是營養(yǎng)缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來源。 推薦的十大健康食品中，西藍(lán)花榮登第四位。它不僅營養(yǎng)豐富、口感絕佳，還是著名的抗癌戰(zhàn)士，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳 簡易的瘦身運(yùn)動 手臂： 手臂肥胖，雙手可以往前或往上互相交錯擺動，然后往后劃大圈，加強(qiáng)手臂的曲線。 腹部： 女性隨著年齡的增長，很容易將軍肚，不但影響美觀，而且給生活帶來不便，這時，你可以經(jīng)常做做收小腹或仰臥起坐，幫助腹部肌肉收縮。 臀部： 常坐辦公室的女性，臀部容易發(fā)胖，這時你就需要多走動，少坐經(jīng)常做后拉腿動作，使臀部提升，讓臀部的肌肉更結(jié)實(shí)。 大、小腿：每天慢跑或前抬腿、側(cè)抬腿的運(yùn)動，或是平躺、倒踩腳踏車，可以幫助雙腳的肌肉運(yùn)動結(jié)實(shí) 女性健康子宮有十怕 一、怕多次妊娠：據(jù)調(diào)查，懷孕3次以上，子宮患病及發(fā)生危害的可能性顯著增加。 二、怕反復(fù)人工流產(chǎn)：如果反復(fù)手術(shù)，特別是在短時期重復(fù)進(jìn)行，對子宮損害很大，是導(dǎo)致子宮傷病的重要因素。 三、怕私自墜胎：這樣做的嚴(yán)重后果是子宮破損或繼發(fā)感染者甚多。 四、怕忽視產(chǎn)前檢查：忽視產(chǎn)前檢查，不能及時發(fā)現(xiàn)孕

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