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初級(jí)減肥瘦身瑜伽跟著動(dòng)作做

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 12:19

　　減肥是很多朋友都想要做的事情，但是往往想要減肥成功，并不是那么容易的。瑜伽是很多朋友都會(huì)嘗試的一種減肥方法，因?yàn)榫毩?xí)瑜伽一方面可以幫助使我們的身材更加的完美，另一方面也可以調(diào)養(yǎng)身心，是一個(gè)一舉兩得的好事情，所以受到越來越多朋友的喜歡。那么關(guān)于初級(jí)減肥瘦身瑜伽方法有哪些呢?下面我們就一起來了解一下。

　　 初級(jí)減肥瘦身瑜伽

　　 1、打坐

　　打坐可以說是瑜伽練習(xí)的最基本的一個(gè)動(dòng)作，我們要想通過瑜伽來減肥的話，首先就是要學(xué)習(xí)打坐的方法。今天在這里我們具體的介紹直立坐。首先就是脊背挺直，然后坐下，雙腿盤曲將自己的左腳放在右大腿下，將自己的右腳放在左大腿下，雙手呈蓮花狀，放在大腿之上，目視前方，深呼吸。

　　 2、手觸腳

　　打坐是瑜伽練習(xí)的一個(gè)基本，要想瘦身的話，下面要介紹的一個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作，就是手觸腳，首先要雙腿直立，目視前方，雙手緩慢放下，然后緩緩彎腰，將自己的額頭慢慢的觸碰自己的小腿部分，這里需要注意的是小腿一直是處于伸直的狀態(tài)，要結(jié)合自己的實(shí)際情況量力而行，緩慢進(jìn)行，不能出現(xiàn)拉傷的情況。

　　初級(jí)減肥瘦身瑜伽的簡(jiǎn)單動(dòng)作就先介紹到這里，如果我們想要通過瑜伽來減肥的話，建議還是要到網(wǎng)上搜索相關(guān)的瑜伽初級(jí)視頻，這樣根據(jù)視頻來操作的話，可能會(huì)更加的簡(jiǎn)單，做法也會(huì)更加的到位，那么效果也就會(huì)更加的明顯。練習(xí)瑜伽是需要一個(gè)長(zhǎng)期緩慢的過程，所以我們提前要有一個(gè)心理準(zhǔn)備，切記不可以盲目的急功近利。

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