很多人一提到減肥會(huì)先想到節(jié)食，認(rèn)為節(jié)食是最快速最簡(jiǎn)單的方法，其實(shí)節(jié)食減肥方法是沒有錯(cuò)誤的，但是不要掉進(jìn)節(jié)食誤區(qū)，否則會(huì)適得其反的。

　　1、正餐之外不要加餐

　　不到吃飯時(shí)間，即使餓得再難受，最多也只吃一個(gè)蘋果或者少量含礦物量、蛋白量的低熱量食物。

　　2、不要回避面食或者谷類食物

　　谷類食品或者面包的纖維絕不會(huì)使你發(fā)胖，它們會(huì)像新鮮蔬菜的纖維那樣在胃里膨脹，吸收血液中的脂肪成分并疏通腸胃。

　　3、少吃碳水化合物去減肥

　　用低糖即少吃碳水化合物去減肥，體重雖會(huì)加重較快，但真正減去的只是水分，一旦再次進(jìn)食就會(huì)重新發(fā)胖。淀粉食品是人體不可或者缺的食品，況且那類食品在烹制過程中，曾經(jīng)將那些能夠促進(jìn)脂肪積存的的淀粉除掉。

　　4、不要滿足于多糖的副食

　　尤其是奶油食品，它讓人省去了咀嚼靜作，且無助于糖的分解。

　　5、不要超過每天所減的量

　　要保持身體及心理的安康，獲得一個(gè)耐久的成效，每日所減的量就不能超過自身體重的5%。

　　6、不要簡(jiǎn)單的模仿他人的進(jìn)食或者拘泥于某一種標(biāo)準(zhǔn)

　　用不招費(fèi)勁地吞咽那些熱量雖低卻不合自己口味的食品，將減肥食品與個(gè)人口味結(jié)合，才容易堅(jiān)持。

　　7、不要每日少吃一餐

　　少吃一餐，有時(shí)會(huì)讓你餓得等不到下一頓就胡亂進(jìn)食，也能夠果此而感覺乏力，使你難以繼續(xù)恪守訂好的減肥計(jì)劃。

　　8、不要只糧不吃淀粉類食品

　　致食品饑餓感會(huì)很快出現(xiàn)，迫使你用零食救慢或者以更大的胃口迎接下一頓。

　　9、不要以零食去代替正餐

　　許多女性誤以為隨時(shí)吃點(diǎn)零食，就可以不用吃正餐，少攝入食物。不要以零食去代替正餐，零食并不能減少正餐的飯量。

　　10、不要為節(jié)食而對(duì)吃飯不敢興趣

　　節(jié)食不是憂郁的代名詞，要把吃飯當(dāng)做一種饒有情趣的享受，輕松舒暢的享用美食。

　　小編提示：節(jié)食可以減肥，但是不要為了減肥不吃食物，這樣對(duì)身體的健康也是沒有好處的。