你的減肥計(jì)劃夠健康嗎?很多人希望通過(guò)合理的減肥方式變苗條，可往往還是容易陷進(jìn)減肥誤區(qū)中，下面這些看似是健康減肥計(jì)劃，但實(shí)則卻是最不可行的方法。那什么才是健康減肥計(jì)劃呢，來(lái)幫你糾正這些錯(cuò)誤觀點(diǎn)。

　　1、不吃脂肪類食物就可以成功減肥

　　因?yàn)楹兄玖康氖澄餆崃慷急容^高，所以很多人都認(rèn)為只要不攝入脂肪就可以輕松瘦下來(lái)了，人們也往往會(huì)在自己的“健康減肥計(jì)劃”中標(biāo)注禁止食用脂肪類食物。其實(shí)這個(gè)想法是錯(cuò)誤的。脂肪是人體必須的營(yíng)養(yǎng)成分，我們的腦部機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)還需要脂肪的幫助。另外，心臟、皮膚等身體部位和器官的活化都需要脂肪。

　　盲目節(jié)食、過(guò)分控制飲食的話會(huì)使皮膚變得干燥粗糙，這是因?yàn)樾呐K和腦部引起的，如果可以適量攝取脂肪，并充分地吸收消化，那么就可以抑制生長(zhǎng)素分泌，促進(jìn)瘦素生成，并能降低飲食中的升糖指數(shù)，可使你長(zhǎng)時(shí)間保持飽腹感狀態(tài)。

　　美國(guó)醫(yī)生研究表明，從20世紀(jì)80年代開(kāi)始，全球火熱的低脂飲食其實(shí)是導(dǎo)致美國(guó)人肥胖和糖尿病高發(fā)的主要原因之一。如果采用極端的飲食方式，完全不攝入脂肪的話，那么暴飲暴食和反彈的情況會(huì)更容易發(fā)生。

　　2、能量棒是飲食減肥的好幫手

　　什么是能量棒?能量棒是一種可以幫助人體補(bǔ)充養(yǎng)分的食品，有些人以為經(jīng)常食用能量棒就能達(dá)到減肥的目的，就能算是一種健康減肥計(jì)劃，所以很多人都會(huì)以能量棒作為來(lái)食用。這種加工食物容易被人體吸收，但對(duì)減肥是無(wú)益的。

　　我們?cè)谶M(jìn)食時(shí)，消化和吸收機(jī)能是需要消耗一定體能的，如果加工食物可以比天然食物更容易消化和吸收，那么本來(lái)是可以作為能源在這個(gè)過(guò)程中消耗的能量，這時(shí)就不能用了，之后就會(huì)聚集在體內(nèi)。

　　3、一點(diǎn)一點(diǎn)吃可保持飽腹感

　　我們提倡慢慢地進(jìn)食，杜絕快食主義，這樣可讓飽腹感更持久些，但并不是說(shuō)可以一直吃下去，如果一不小心就很容易陷進(jìn)危機(jī)狀態(tài)中。

　　專家表示，不管什么時(shí)候都在一直吃，那么身體就會(huì)形成條件反射，持續(xù)處于吃東西的狀態(tài)中，身體就無(wú)法分清飽腹和空腹了，嚴(yán)重一點(diǎn)說(shuō)，在不吃東西的時(shí)候就會(huì)覺(jué)得不舒服。所以少吃多餐和慢慢地吃，并不是說(shuō)可以一直吃下去。