如何避免掉入盲目瘦身誤區(qū)？

2024-09-09 09:05:19來源：長沙晚報

“為什么我現在喝涼水都會胖？”“為什么我生完比產前還胖了一二十斤呢？”“產后如何科學減肥？”面對眾多女性朋友的提問，湖南婦女兒童醫(yī)院中醫(yī)婦科陶蔚娟醫(yī)生為大家支招，提醒女性朋友避免掉入盲目瘦身誤區(qū)。

寶媽為什么會產后肥胖？主原因是哺乳期體內的激素變化，如雌激素和孕激素的下降。此外，產后飲食的不平衡、缺乏休息、情緒波動以及活動不足等因素，也可能導致體重增加。

產后減肥有三大誤區(qū)：

誤區(qū)一：產后節(jié)食可以健康瘦身

新媽媽們不能盲目節(jié)食減肥。生完寶寶后，身體還未來完全恢復到孕前的程度，加上媽媽們還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。產后強制節(jié)食，不僅會導致媽媽們身體恢復慢，嚴重的還會引起產后各種并發(fā)癥，所以通過節(jié)食來減肥是不可取的。

誤區(qū)二：減肥餐=低卡路里餐

許多產婦在為自己制定“瘦身餐”的時候，往往根據卡路里來計算，覺得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果，肉類、奶制品卡路里高就不敢食用，陶蔚娟說這種想法不靠譜。

誤區(qū)三：產后服用減肥藥、減肥茶

媽媽們在哺乳期服用減肥藥，藥物會隨著乳汁排出，直接到達嬰兒體內。新生寶寶的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，會造成肝功能異常。

此外，減肥藥和減肥茶也不利于產婦身體的正常代謝。減肥藥和減肥茶主要通過減少人體吸收營養(yǎng)、增加排泄量，達到減肥目的，但是新陳代謝系統(tǒng)容易遭到紊亂，影響健康。

通訊員 易成功 實習生 譚仕蘭

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