孕期適合的健身運動
很多懷孕期間的媽媽擔心運動會影響寶寶的健康，孕期很少運動。其實這種觀點是錯誤的，下面為大家介紹幾種適合的健身運動方法。
?♀?散步
散步是一種能夠增強心血管功能的運動。散步對于健康有很大的幫助，同時，不會損傷關節(jié)。這種運動方式對場所的要求不高，不需要其他的器械，而且散步在整個懷孕期間是一種安全的運動方式。
?♀?游泳
專家認為，游泳也是適合孕期的鍛煉方式。游泳可以鍛煉肌肉，對心血管也很有好處。
??♀?低強度的有氧操
參加有氧操課程可以保證有規(guī)律的鍛煉。每一個動作不會對寶寶造成傷害。
跳舞
這是一種能促進血液循環(huán)的運動方式。
?♀?瑜伽
瑜伽對于保持肌肉的張力有幫助，對關節(jié)的壓力也很小。此外，在練瑜伽的同時安排幾次散步或游泳，對心臟有好處。
?♀?伸展運動
伸展運動可以使你的身體得到全面的鍛煉。
??♀?重量訓練
適量的重量訓練是可以的，但應該減輕負重量。

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