正確的斷食方法

2024-06-27 07:28:37

1、完全斷食法；在體內(nèi)營養(yǎng)豐富的情況下，每隔一個月斷食一次，斷食時間為3-5天，在這期間，停止進餐。

2、不完全斷食法；逐漸減少進餐量，一直到只吃少量飯菜

3、減食法；減食法是指吃七八分飽，同時少吃含脂肪、膽固醇的食物

經(jīng)驗步驟：

完全斷食法；在體內(nèi)營養(yǎng)豐富的情況下，每隔一個月斷食一次，斷食時間為3-5天，在這期間，停止進餐。為了安全，可以在2天之后補充一些食物，然后繼續(xù)斷食，如果在斷食期間出現(xiàn)較明顯的不適，應(yīng)立刻恢復(fù)進食。斷食期間，不能總是在家里躺著，以適當(dāng)?shù)剡M行運動，如散步、慢跑、做體操等，這樣可使精神煥發(fā)，機體充滿活力。

不完全斷食法；逐漸減少進餐量，一直到只吃少量飯菜，以維持人體最低的營養(yǎng)為限度，療程為5-7天，千萬不可超過10天。

減食法；減食法是指吃七八分飽，同時少吃含脂肪、膽固醇的食物，這種方法可以清腸胃，能對應(yīng)用者進行“體內(nèi)大掃除”，清除人體垃圾。

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