要想真正的起到跑步鍛煉的效果，而不是只需要穿上一雙運(yùn)動(dòng)鞋，一套運(yùn)動(dòng)服，跑到戶(hù)外進(jìn)行跑步就是真正意義上的鍛煉，現(xiàn)在的生活，甚至健身運(yùn)動(dòng)都是在于講究科學(xué)，有人認(rèn)為健身運(yùn)動(dòng)沒(méi)必要花錢(qián)在家里或者健身房的跑步機(jī)上進(jìn)行跑步鍛煉，但是現(xiàn)在都市里的實(shí)際情況是越來(lái)越多的人買(mǎi)了跑步機(jī)進(jìn)行鍛煉，而傳統(tǒng)上的室外跑步正逐漸退出都市人的視線(xiàn)，這是為什么呢？

　　因?yàn)樵诳茖W(xué)的世界中，人們更多的追求的是科學(xué)，不得不說(shuō)跑步機(jī)科學(xué)的設(shè)計(jì)原理?yè)碛懈鞣N好處：

　　1. 跑步機(jī)上跑就自己一人，可以專(zhuān)心跑步，心無(wú)旁騖。

　　2. 跑步機(jī)可以設(shè)定坡度。帶子光滑并且跑板還有減陣作用。

　　3. 在跑步機(jī)跑不易受傷，容易堅(jiān)持，即使不慎摔倒，跑步機(jī)現(xiàn)在都會(huì)配備安全鑰匙，鑰匙一掉機(jī)器逐漸停止

　　4. 一般而言，跑步機(jī)上跑比在柏油路上要節(jié)省大概2成的體力，那么在操場(chǎng)或者是砂石路面，會(huì)比跑步機(jī)更累。

　　5. 不易受天氣狀況的影響。在內(nèi)陸城市空氣質(zhì)量不是很好，春天有時(shí)還會(huì)有沙塵天氣，過(guò)冷或過(guò)熱都不宜運(yùn)動(dòng)。室內(nèi)的環(huán)境相對(duì)安靜，氣溫較室外均衡，可以穿得簡(jiǎn)單一些。

　　6. 在健身房跑步可以形成競(jìng)賽的氛圍，達(dá)到更好的鍛煉效果。還可邊跑步邊看節(jié)目，不覺(jué)得太辛苦。健身房還有私人教練，可以有針對(duì)性地進(jìn)行指導(dǎo)。跑步機(jī)還可以對(duì)速度和方式進(jìn)行控制，是臺(tái)階式的跑步還是斜坡式的跑都可以設(shè)置。

　　7. 戶(hù)外跑步經(jīng)常就是地面過(guò)硬，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)踝和膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)會(huì)承受很大的壓力，如果能夠在草地上，還有空氣質(zhì)量良好的郊外跑步最好，但是這種環(huán)境在現(xiàn)在的大都市中已經(jīng)很難尋覓了。跑步機(jī)的跑帶就有類(lèi)似草地的減震功效，能有效地保護(hù)關(guān)節(jié)。

　　8. 高檔的電動(dòng)跑步機(jī)有自帶好幾套跑步程序，針對(duì)不同健身目的的跑步者智能地變換跑速和坡度，達(dá)到最大的鍛煉效果。

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