核心提示：減肥一定是不能少了運動的，這是大家都知道的事情，不是什么秘密，只不過很多人懶得運動，即便內心知道運動在減肥中的重要性，可是因為自己不想運動會另辟新徑嘗試減肥。不過為了快速有效的減肥，最好還是參與運動，這樣能提高運動效率。那在健身房健身先跑步還是先練器械呢？

減肥一定是不能少了運動的，這是大家都知道的事情，不是什么秘密，只不過很多人懶得運動，即便內心知道運動在減肥中的重要性，可是因為自己不想運動會另辟新徑嘗試減肥。不過為了快速有效的減肥，最好還是參與運動，這樣能提高運動效率。那在健身房健身先跑步還是先練器械呢？

健身先跑步還是先練器械呢

假如是新手第一次去健身房可以先跑步，因為對各種器械的不了解，所以的不能盲目的進行器械訓練，不然容易出現肌肉拉傷等有害身體的情況。所以可以先行選擇跑步對身體進行一定的減脂，加強自身的耐力并對身體的體能有一定的提高。我們知道跑步和器械運動都是健身鍛煉的方式，那當它們同時進行時，最好是結合個人身體運動能力選后順利，有人說可以先跑步，再器械，有人說可以先器械再跑步，事實上兩種方式都有好處。

比如說健身先練器械再跑步的話，可以先通過練器械可起到熱身作用，如果先跑步就沒有精力再做器械運動了。在練習時一般來說分三個階段：有氧1~力量~有氧2。 有氧1的目的是為了熱身，所以時間短(5~10)分鐘，活動四肢，提振精神，有一個好的狀態(tài)進入到力量。 力量一般6~8個動作，每個動作3~5組，一般練完需要40~60分鐘。 有氧2的目的是為了減脂，所以時間長(20~40)分鐘，甚至更長，這樣是一個完整的訓練計劃。  假如你跑步，會發(fā)現再做力量訓練力不從心，達不到應有的狀態(tài)，效果特別差！所以要先做力量訓練，再去跑步就沒有這個問題了。先做力量訓練還會提前消耗身體中的糖分，再去跑步的時候可以更好地達到減脂效果。 

關于健身先跑步還是先練器械，通過以上內容推薦，著重說明建議先器械再跑步，就像先無氧再有氧是一個道理，先利用器械或是無氧類運動消耗體內糖原，然后再去做跑步這樣的有氧運動促進脂肪分解，從而達到最理想的減脂效果。

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