孕媽媽們練習(xí)瑜伽有助于緩解緊張，加強(qiáng)和促進(jìn)重要的肌肉、器官和腺體功能幫助預(yù)防、緩解孕期及產(chǎn)后常見的背痛問題。如果能夠有規(guī)律地練習(xí)瑜伽姿勢，可以強(qiáng)健和伸展許多在分娩時(shí)會(huì)用到的肌肉和關(guān)節(jié)，減輕分娩的疼痛。除了帶給孕媽媽健康寧靜，也能以此培育寶寶

懷孕期間身體的鍛煉不能落下，但孕婦又不可過度的鍛煉，因此孕婦瑜伽就變成了最好的方式，孕婦瑜伽和普通的瑜伽是有所區(qū)別的，它比較靈活節(jié)奏也比較舒緩，孕婦可以練習(xí)不同的瑜伽姿勢，來增強(qiáng)孕期體力和肌肉張力，保持身體的平衡感。具體我們來看看。

孕媽媽們練習(xí)瑜伽有助于緩解緊張，加強(qiáng)和促進(jìn)重要的肌肉、器官和腺體功能，貯存精力，幫助預(yù)防、緩解孕期及產(chǎn)后常見的背痛問題。如果能夠有規(guī)律地練習(xí)瑜伽姿勢，可以強(qiáng)健和伸展許多在分娩時(shí)會(huì)用到的肌肉和關(guān)節(jié)，減輕分娩的疼痛。而且可以提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時(shí)刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。

在瑜伽中，懷孕被認(rèn)為是吉祥的征兆。所以修習(xí)瑜伽之道的人們，無論遇到多少挑戰(zhàn)，總是把懷孕看作充滿快樂、活力的過程。孕婦的心態(tài)，與她們在懷孕期間的體驗(yàn)有很大的關(guān)系，因此瑜伽的練習(xí)和生活方式，也就越發(fā)顯得重要。

瑜伽不但能帶給孕媽媽健康寧靜，也能以此培育寶寶。各種瑜伽練習(xí)相互協(xié)同，共同幫助孕婦培養(yǎng)精神之愛及智慧，從而開發(fā)諸如自律、耐心、寬容、平靜、自我犧牲等品質(zhì)，由此讓孕婦在身心和精神上做好迎接分娩和撫養(yǎng)孩子的準(zhǔn)備，幫助孕婦順利度過孕期。有一點(diǎn)要提醒，孕婦如果之前不常練瑜伽，那么懷孕期間要在專業(yè)人士指導(dǎo)下，開始瑜伽姿勢的練習(xí)，以確保安全。瑜伽放松術(shù)、瑜伽語音冥想等其他關(guān)鍵技法，遵循健康的瑜伽飲食也能夠?qū)υ衅谏硇慕】堤峁椭?/p>

孕婦心理和精神狀況，對宮內(nèi)的胎兒有著極大的影響。例如，孕婦生氣或有壓力，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生某種化學(xué)反應(yīng)，對胎兒的培育產(chǎn)生負(fù)面影響。因此，能出聲練習(xí)瑜伽語音冥想非常重要。因?yàn)檫@超然的音韻不僅可以緩解孕婦的壓力和焦慮，也會(huì)撫慰子宮里的胎兒。就像孕媽媽進(jìn)食健康食物能滋養(yǎng)自身和子宮內(nèi)的胎兒那樣，在練習(xí)瑜伽語音冥想時(shí)，就是以精神食糧滋養(yǎng)自己和胎兒了。

甚至在懷孕之前，瑜伽語音冥想可以幫助未來的父母體驗(yàn)到內(nèi)心的安寧，來應(yīng)付因渴望懷上寶寶而來的壓力和焦慮。孕媽媽們應(yīng)盡可能試著避免有壓力的情況，每天都應(yīng)該抽時(shí)間放松和聆聽舒緩的瑜伽語音冥想以及冥思瑜伽智慧，從瑜伽中尋求庇護(hù)，堅(jiān)持這樣做對擺脫生活的壓力和焦慮是非常重要的。

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