燕聲

    近日，中國一項慢性病前瞻性研究對近43萬人進行的最新分析顯示，只要將體重控制在正常范圍，可減少12%患冠心病、腦卒中、惡性腫瘤、慢阻肺和糖尿病的慢性病風險。

    研究發(fā)現(xiàn)，一個人的慢病風險，隨著體重指數(shù)（BMI）的增加而升高。體重正常定義為體重指數(shù)18.5～24，超重定義為24～28，肥胖定義為>28。與體重正常的人相比，超重增加26%的慢性病風險，而肥胖增加59%的風險。其中，心血管病和2型糖尿病風險隨著BMI增加而上升，慢阻肺和惡性腫瘤則易發(fā)于體重過低者。

    超重和肥胖是誘發(fā)慢性病的主要“殺手”之一。比較常見的慢性病，比如心血管病、腦血管病、糖尿病等都和肥胖有密切的關系。約50%的2型糖尿病、30%的缺血性心腦血管疾病及10%～40%的癌癥是由肥胖或超重引起的。究其原因，超重和肥胖可以引起代謝的改變，如影響血糖代謝，使胰島素抵抗增加，而胰島素抵抗和高血壓、高血糖都有密切關系。肥胖也可能和某些腫瘤的發(fā)生相關，肥胖可以引起脂肪代謝的紊亂，脂肪代謝障礙和膽汁分泌有關，膽汁分泌增多，其中的類固醇在腸道內可以和微生物相互作用產(chǎn)生致癌物質，使結腸癌風險增加。另外，中國人的肥胖主要是蘋果形肥胖，脂肪主要是堆積在腰部，內臟周圍的脂肪比較多，更易患各種慢性病。

    研究還發(fā)現(xiàn)，太瘦了也不好。過瘦的人的平均壽命比正常體重者的壽命略低，且因瘦人脂肪過少，相對更易發(fā)生胃下垂、腎下垂等問題，生病后恢復的速度也較常人慢。對BMI值小于18的人，瘦得不正常，一定要找到原因。其常見原因有飲食不當、減肥過度、疾病因素等。這類人排除疾病因素外，平時運動量應適度減少，在營養(yǎng)均衡的基礎上多吃一點，讓攝取量超過消耗量。在飲食方面，增肥者要增加淀粉類主食和高蛋白食物（魚、肉、蛋、奶）的攝入。每個月測定一次體重，以方便調整飲食。

    （摘自《保健時報》）

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