前一陣媽媽因?yàn)樽瞿_部手術(shù)，所以半年幾乎沒有什么體育活動(dòng)量，盡管這半年注意身材管理的老媽相對(duì)比較控制飲食，但是因?yàn)槭中g(shù)后還是需要補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，所以半年胖了十多斤，肚子一下胖了好多好多，最近經(jīng)過半年的護(hù)理，大夫說可以開始恢復(fù)正常生活了，老媽用這一個(gè)月的時(shí)間成功減了10斤，分享這幾個(gè)減肥妙招給我，和大家一起分享！

媽媽的閨蜜給她介紹了長(zhǎng)輕健康管理，因?yàn)檫@個(gè)阿姨持續(xù)三高，加入了長(zhǎng)輕健康的4816健康管理方案，有了營(yíng)養(yǎng)師針對(duì)性的飲食指導(dǎo)，1對(duì)1的定制方案，吃飯更注意，所以解決了困擾許久的三高問題。

所以媽媽也加入了長(zhǎng)輕健康，我提前幫她研究了一下，這家長(zhǎng)輕健康管理，是北京營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì)理事單位，由李寧院長(zhǎng)領(lǐng)銜，有專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師團(tuán)隊(duì)，獲得2021年度21世紀(jì)大健康產(chǎn)業(yè)健康管理先鋒企業(yè)稱號(hào)，采用基于《細(xì)胞自噬理論》的4816調(diào)理方案、從根源上解決肥胖慢病等健康問題。

除了有長(zhǎng)輕健康管理的4816健康管理方案，手術(shù)后恢復(fù)正常生活的老媽，還執(zhí)行并總結(jié)了這幾個(gè)讓她健康減肥的小妙招，和大家一起分享：

1、多運(yùn)動(dòng)

老媽又恢復(fù)了她運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，邁開腿，把存在體內(nèi)的脂肪消耗掉。有氧運(yùn)動(dòng)能幫助燃脂，老媽早晨起來會(huì)去公園和其他阿姨叔叔們一起跳舞，下午會(huì)到健身房有氧跳操，每周堅(jiān)持3-4次，幫助她快速燃燒脂肪。

2、適當(dāng)多喝水

老媽強(qiáng)調(diào)一定要多喝水，喝水可以幫助提升新陳代謝水平，而且千萬別用飲料代替，尤其是含糖飲料，因?yàn)樗橇銦崃康模嬃侠锩婧刑嗵欠趾吞砑觿?。喝水能幫忙提升新陳代謝，能促進(jìn)脂肪的燃燒。她推薦大家飯前喝杯水，這樣不僅增加飽腹感，而且還能沖洗腸道里的垃圾。

3、規(guī)律作息早睡覺

有一陣?yán)蠇屜矚g耍手機(jī)，容易熬夜。最近老媽為了減肥恢復(fù)早睡，因?yàn)樵缢X人體新陳代謝會(huì)加快，能幫忙排毒減肥，老媽一半坐在10點(diǎn)左右入睡，而且她建議睡滿7-8小時(shí)。早晨起床神清氣爽，還可以去運(yùn)動(dòng)。

成功減肥的老媽更美更自信，每天笑容滿面！

以上就是老媽總結(jié)的她最近這倆月快速減肥的小妙招，和大家一起分享，大家還有什么困惑或者心得，可以一起討論哦！

#減肥#

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