1. 三腿倒V式瑜伽

　　這個動作可能看起來非常放松，但是對于你的手臂和上背部是一個殺手锏武器，堅持一個腳停在半空中是一個非常有挑戰(zhàn)性的動作。

　　2.鯉魚打挺式

　　雖然這個動作看起來很簡單，實際上它需要三頭肌和上背部力量，另外還有一個好處，你還可以塑形小腿肚。

　　3. 單手單腳式

　　這個姿勢需要你的腿筋相當(dāng)靈活，同樣它可以為你的手臂和上背部塑形，如果是初學(xué)者只需要把兩腳同時放在地上做單手式就可以了。

　　4. 烏鴉式

　　這個動作需要全身的平衡感和足夠強大的力量，做這個動作你會感覺到前臂用的力量非常多。

　　5. 車輪式

　　這個動作將增加你脊椎的靈活性，同樣它還會鍛煉到你的上背部和三頭肌。

　　6. 向下倒立式

　　向下倒立可以讓人非常放松，但如果你長時間倒立超過15秒，你會感覺到你的肩部和上背部的脂肪在燃燒，如果你的平衡感不好，可以靠墻做這個動作。

　　7. 前臂站立式瑜伽

　　這個動作是一個非常有挑戰(zhàn)性的動作，如果你需要平衡可以選擇靠墻的方式，當(dāng)你做這個動作的時候，你會覺得肩部和后背的上部分很辛苦。

了解更多的減肥瑜伽動作 >>

定制個性化減肥方案 >>

查詢食物熱量 >>

進入39減肥社區(qū)和大家一起減肥 >>

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽
瑜伽減肥效果 5式瑜伽快速減肥塑形
10式減肥瑜伽動作，教你加倍燃脂，完美瘦身
減肥瑜伽 三招瘦身瑜伽擁有纖腿瘦腰
減脂塑形瑜伽效果好不好？
減肥瑜伽，7個經(jīng)典體式，每天練習(xí)一次，輕松減脂，重塑少女身段
瑜伽可以塑形嗎 三式動作輕松幫你
四式減肥瑜伽 美體塑形練氣質(zhì)
一輩子不復(fù)胖：減肥塑身減齡瑜伽
燃脂排毒的減肥瑜伽有什么？

網(wǎng)址: 三腿倒V式減肥瑜伽 燃脂塑形超有效 http://www.u1s5d6.cn/newsview211993.html