虛弱是很多人都有的癥狀，很多種原因都會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)虛弱，那么體質(zhì)虛弱應(yīng)該怎么辦呢?當(dāng)然是要想辦法調(diào)理，因?yàn)橹挥姓{(diào)理得好才能恢復(fù)得快。那么具體體質(zhì)虛弱怎么調(diào)理呢?下面跟小編一起來(lái)了解一下吧!

　　體質(zhì)虛弱

　　虛癥指人體正氣不足，導(dǎo)致抗病能力變?nèi)?，生理機(jī)能減退的癥候。表現(xiàn)為面白唇淡、神疲體倦、心悸氣短、自汗盜汗、大便溏瀉、小便頻數(shù)、舌嫩無(wú)苔、脈細(xì)弱無(wú)力等癥狀。虛證包括以下四類。

　　陰虛

　　陰虛又稱陰虛火旺，表現(xiàn)為怕熱、易怒、面頰升火、口干咽痛、大便干燥、小便短赤或黃、五心煩熱、腰酸背痛等。

　　進(jìn)補(bǔ)宜采納補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、銀耳等。食物有百合、鴨肉、海蜇、金針菇、生梨等。

　　陽(yáng)虛

　　陽(yáng)虛又稱陽(yáng)虛火衰，是氣虛的進(jìn)一步進(jìn)展，陽(yáng)虛表現(xiàn)為除有氣虛的表現(xiàn)外，平時(shí)怕冷、喜熱飲、體溫常偏低、腰酸腿軟、陽(yáng)痿早泄等。

　　進(jìn)補(bǔ)宜補(bǔ)陽(yáng)、益陽(yáng)、溫陽(yáng)，補(bǔ)陽(yáng)虛的藥物可選用紅參、杜仲、肉桂、海馬等。食物有黃牛肉、狗肉、羊肉、海參、桂圓、鰻魚、蝦、韭菜、茴香等。

　　氣虛

　　氣虛主要表現(xiàn)為少氣懶言、全身乏力、動(dòng)則氣短、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振、性功能減退等。

　　氣虛者需補(bǔ)氣，藥物可選用人參、黃芪、黨參等。食物可選豬肉、糯米、大豆、大棗、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。

　　血虛

　　血虛主要表現(xiàn)為面色萎黃蒼白、頭暈乏力、眼花心悸、失眠多夢(mèng)、大便干燥。

　　進(jìn)補(bǔ)宜采納補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地等。食物有烏骨雞、黑芝麻、龍眼肉、豬肝、赤豆等。

　　體質(zhì)虛弱的癥狀我們是不是都了解了呢，各種虛弱的癥狀我們都需要及時(shí)的進(jìn)補(bǔ)才可以，這樣能很好的幫助我們解決問(wèn)題。都是一些飲食進(jìn)補(bǔ)方法好處很多。

　　體質(zhì)虛弱怎么調(diào)理

　　炎熱夏季，人們都喜歡呆在空調(diào)房里不愿出去，然而，即使呆在同一辦公區(qū)里，為什么有的人特別容易感冒，而且還十分嚴(yán)重;有的人只打幾個(gè)噴嚏;有的甚至一點(diǎn)事都沒(méi)有，這是為什么呢?體質(zhì)弱就是一個(gè)原因。那么體質(zhì)弱的人如何調(diào)養(yǎng)呢?

　　起居睡眠

　　起居宜有規(guī)律，夏季應(yīng)適當(dāng)午睡，保持充足的睡眠。平時(shí)要注意保暖，避免勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng);不要過(guò)于勞作，以免損傷正氣。

　　飲食調(diào)養(yǎng)

　　脾主運(yùn)化，為氣血生化之源，氣虛體質(zhì)者的飲食調(diào)養(yǎng)可選用具有健脾益氣作用的食物，如黃大豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、雍菜(空心菜)、生蘿卜等。

　　體育鍛煉

　　可做一些柔緩的運(yùn)動(dòng)，如在公園、廣場(chǎng)、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。平時(shí)可自行按摩足三里穴以健脾補(bǔ)氣。不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和大出汗的運(yùn)動(dòng)，忌用猛力和做長(zhǎng)久憋氣的動(dòng)作，以免耗損元?dú)狻?/p>

　　體質(zhì)弱的人主要表現(xiàn)在：形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，常自汗出，且動(dòng)則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱等。你有這些現(xiàn)象嗎?如果有，你可遵循以上幾種方法，來(lái)改變你的體質(zhì)，讓自己變得更健康。

　　體質(zhì)虛弱者日常運(yùn)動(dòng)方法

　　體質(zhì)虛弱調(diào)理其實(shí)有很多方法，運(yùn)動(dòng)的方法是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，如果我們能制定合適的運(yùn)動(dòng)積極能很好的幫助我們解決問(wèn)題，具體的做法我們需要根據(jù)以下的內(nèi)容了解清楚。

　　日常運(yùn)動(dòng)以舒展筋骨，活動(dòng)氣血為主，不宜多出汗，輕微出汗即停，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間為半個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)左右，時(shí)間長(zhǎng)短依自己體力而定，不能運(yùn)動(dòng)后覺得累乏(可一次運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，也可分為兩次，三次，每次二十來(lái)分鐘，合起來(lái)一小時(shí)也行)

　　運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)則是，怎么舒服怎么運(yùn)動(dòng)，反正不要讓自己累著。

　　推薦的室外運(yùn)動(dòng)，快走，慢跑，如果是早上運(yùn)動(dòng)，好在太陽(yáng)升起后再開始，慢走每次一個(gè)小時(shí)以上，快走，慢跑每次半個(gè)小時(shí)左右，另有室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，踮腳尖，捶后腰，摩后腰，轉(zhuǎn)腰，雙腿背部伸展式 ,前俯后仰，晃海等。

　　除運(yùn)動(dòng)外，還有一些小動(dòng)作之類的，像咽唾液，摩腹，按摩肚臍，腳底涌泉穴，大小便時(shí)咬牙，收縮臀肌，會(huì)陰(不建議練習(xí)提肛之法)腎虛者要多活動(dòng)腰部及下肢，動(dòng)作不可猛烈，宜慢慢而動(dòng)，關(guān)節(jié)打開即可。

　　在體質(zhì)尚虛時(shí)不要做力量型的運(yùn)動(dòng)，健美的運(yùn)動(dòng)，與養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)是不一樣的，練肌肉并不利于養(yǎng)生，看各國(guó)肌肉健壯之士，少有得享高壽者便明了，那種運(yùn)動(dòng)是反自然的。

　　看中國(guó)的功夫高手，如近代前賢，留有影像者，王薌齋，萬(wàn)籟聲，王子平，諸位先生，文弱如書生，所以運(yùn)動(dòng)，主要是全身和諧，而不是強(qiáng)壯某一部分的肌肉，這個(gè)是一定要弄明白的。

　　另外，平常坐時(shí)一定要坐直，不可體態(tài)不正，如果常期脊柱側(cè)彎，晚年腰背必出問(wèn)題，走路也要注意正確的姿勢(shì)，不可養(yǎng)成不良習(xí)慣。(有條件的話，可以練一下意拳的養(yǎng)生樁，太極拳之類的內(nèi)家功夫)

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