正確認識心理壓力

心理壓力往往來自生活，比如家庭問題；人際關系問題；經(jīng)濟方面的問題；健康問題；環(huán)境問題；甚至一些喜慶事件也會給心理造成巨大的壓力。所以說心理壓力的來源涉及到生活的方方面面，問題五花八門。

其實心理壓力是社會中每個人都會或多或少正在或即將面臨的問題。適當?shù)男睦韷毫Γ梢允刮覀兣ぷ?，提高工作效率?/p>

如何應對心理壓力呢？

首先，正確對待心理壓力，承認心理壓力。然后，根據(jù)自己的特點，找出適合自己的緩壓方法。主要緩壓方法有：

調整自我認識，了解自己和承認自己

調整自我認識首先要正確地了解自己，承認自己的不足與差距，能客觀的評價自己，全面接納你自己的優(yōu)缺點，既不自卑、畏縮不前，又不可自大、盲目樂觀。

自我暗示法——自我安慰法

自我安慰的目的是消除心理壓力，樹立信心，不能盲目樂觀，放松斗志，輕視困難。每個人的具體情況不同，自我暗示的方法也不同，比較簡單實用的方法是在心中默念一些積極的詞語。

焦點轉移法

可以結合之前自己列出的壓力來源，有意識的將自己的注意力從這些事件上轉移開，這種方法針對性強、見效快。平時可以采用體育鍛煉、參加適合的娛樂活動等方式實現(xiàn)注意力轉移。

憂慮分級

可以把工作生活中遇到的使自己感受到壓力甚至是焦慮的事件劃分為三個等級并采取與之對應的方法加以已對。

第一個等級：可以采取措施加以應付的。面對這類事件可以立即采取行動進行應對。

第二個等級：可以控制，但不能完全克服或短期內難以根本解決。面對這類事件同樣可以立即采取行動進行應對，但不可急于求成。

第三個等級：不能或者很難克服的。面對這類事件可以完全不予理睬，把它們擱在一旁。

合理宣泄

采取適當、合理的方法表達和宣泄情緒是緩解壓力的有效方法之一。和家人聊聊自己的想法，讓家人知道自己的感受，既可以適當?shù)男箟阂衷谛闹械那榫w，又可以從家人那里獲得支持，可謂一舉兩得。如果不愿讓別人知道自己的想法，也可以寫寫日記，記錄下自己每一天的思想變化、情緒起伏，還可以時不時翻閱一下自己之前寫下的內容，回憶和思考一下當時自己采取的應對方式是否有效。

原標題：《【戰(zhàn)“疫”心理健康】正確認識心理壓力》

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