核心提示：發(fā)現(xiàn)這里的很多朋友都只知道惠蘭瑜伽，可能因?yàn)樽钤鐚㈣べ胫袊氖菑埢萏m女士，這只是突出其個(gè)人特點(diǎn)，而張惠蘭練習(xí)的瑜伽是瑜伽派系中的一種，稱為傳統(tǒng)的Hatha瑜伽！

　　瑜伽相對而言分有6大類：智瑜伽，業(yè)瑜伽，信仰瑜伽，哈達(dá)瑜伽，王瑜伽，昆達(dá)里尼瑜伽。目前，近代我們所接觸和學(xué)習(xí)的全都屬于Hatha瑜伽（哈達(dá)瑜伽）體系。同時(shí)，根據(jù)練習(xí)的方法和特點(diǎn)，它包括多種練習(xí)風(fēng)格，使初學(xué)習(xí)瑜伽的學(xué)生非常茫然，這里介紹一些流行的風(fēng)格給大家【Ashtange Yoga】

　　風(fēng)格特點(diǎn)是有自己的一套練習(xí)系列和法則,非常嚴(yán)格規(guī)范.它包括八個(gè)部分。其中Ashta=Eight ;Anga=limb;yoga=Union,所以也叫“The Eight Limbs of Yoga”,即：八支分法瑜伽。是由K.Pattabhi Jois形成的一種獨(dú)特風(fēng)格的瑜伽體系。

　　Ashtanga瑜伽運(yùn)用流暢的動作使一系列瑜伽姿勢交織在一起，進(jìn)而創(chuàng)造出一個(gè)新的動作序列。而這個(gè)瑜伽動作的序列過程就叫作vinyasa。Ashtanga瑜伽每一個(gè)動作都前后連貫，與人體呼吸保持協(xié)調(diào)一致，從而在運(yùn)動中體驗(yàn)靜思的神奇。整套姿勢的先后次序都經(jīng)過精心設(shè)計(jì)，能調(diào)理身心，使人神清氣爽。修習(xí)者還可獲得力量與柔韌之間的平衡，并改善心血管機(jī)能。通過屏神凝氣，調(diào)節(jié)氣息，祛除心中雜念，達(dá)到內(nèi)心平靜。外張而內(nèi)斂，形動而心靜。

　　為什么Ashtanga瑜伽須以這樣一種獨(dú)特的方式加以傳授？其原因在于：Ashtanga瑜伽本質(zhì)上是一套完整的呼吸-運(yùn)動體系。在練習(xí)過程中，唯有當(dāng)動作與呼吸的頻率協(xié)調(diào)一致時(shí)，修習(xí)者才能充分享有該瑜伽功蘊(yùn)含的益處。

　　【 IyengarYoga 】

　　風(fēng)格特點(diǎn)是強(qiáng)調(diào)人體生理結(jié)構(gòu)和體位動作的合理結(jié)合,使用大量的輔助器具等進(jìn)行練習(xí)，如磚，帶子，墻等。它是由印度著名瑜伽大師B.K.S Iyengar形成的一種獨(dú)特風(fēng)格的瑜伽體系，他也是跟從大師Krishnamacharya練習(xí)的。

　　【 Vinyasa Flow Yoga流瑜伽 】

　　流瑜伽姿勢組合的先后順序類似Ashtanga瑜伽，它強(qiáng)調(diào)運(yùn)動與呼吸的和諧性，同時(shí)還引入一些頗具動感的新姿勢，使整個(gè)修習(xí)過程充滿活力、情趣盎然！流瑜伽拮取眾多瑜伽流派中的不同元素，自成一體，其姿態(tài)優(yōu)美柔韌，其中包括系列倒置姿勢。修習(xí)流瑜伽會使您平心靜氣，更深入地了解瑜伽的內(nèi)涵。

　　【 Bikram Yoga熱瑜伽（Hot Yoga） 】

　　古代瑜伽在熱帶亞熱帶地區(qū)發(fā)祥，可以說在熱環(huán)境中鍛煉是更原始更質(zhì)樸的。瑜伽戒律中有一條是“苦行”，印度梵語的表達(dá)Tapas, 而Tapas的原意為“耐熱”。人們發(fā)現(xiàn)原來酷熱時(shí)練瑜伽反而于健身靜心效果更佳。大量的出汗，規(guī)律性的瑜伽動作，特殊的散熱呼吸法，讓人四肢舒展、身心放松、排毒、提升集中力。

　　現(xiàn)在的高?瑜伽是指在室?40- 50度之下，於 90分??咄行一套共有26式瑜伽動作。其原理是透過高?的環(huán)境，提高身體?度，加速排汗，從而促進(jìn)血液循環(huán)及排出體?毒素，增加肌肉?性。

　　【 Sivananda Yoga 】

　　風(fēng)格特點(diǎn)是簡單易學(xué)，強(qiáng)調(diào)呼吸的效果，治病的效果等。是由印度瑜伽大師Sivananda形成的風(fēng)格獨(dú)特的練習(xí)。

（責(zé)任編輯：甘甜）

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網(wǎng)址: 哈塔瑜伽體系的風(fēng)格分類 http://www.u1s5d6.cn/newsview212840.html