瑜伽，如今已經(jīng)成為一種比較流行的運動形式，瑜伽的種類還是比較多的，今天就來介紹兩種——哈他瑜伽和流瑜伽。關(guān)于這兩種瑜伽，你了解多少呢？區(qū)別又在哪里呢？這就是本篇文章需要跟大家解決的問題。

瑜伽是一種深受廣大朋友喜歡的一種運動形式，尤其是對于女性朋友來說，瑜伽最早起源于古印度。

后來逐漸流傳到世界各地，瑜伽的本質(zhì)是一套修身養(yǎng)性的方法，它主要包括冥想、呼吸，還有體位。

有的人認(rèn)為瑜伽只是比較流行的一種運動形式，其實最早的時候，瑜伽它所具備的功效遠(yuǎn)不止于此，后來慢慢的演變到現(xiàn)在，可能有的朋友對它的作用產(chǎn)生了片面的理解。

瑜伽的種類非常的多，我們今天主要來介紹兩種瑜伽，一種是哈他瑜伽，另外一種是流瑜伽。

那么哈他瑜伽和流瑜伽，關(guān)于這兩種形式的瑜伽，你到底了解多少呢？二者的區(qū)別又在什么地方，練習(xí)的過程當(dāng)中又有什么需要特別注意的事項呢？

首先我們來看一下哈他瑜伽。有的朋友會覺得這個名字有點奇怪，其實這里的“哈”指的是太陽的意思，而“他”則指的是月亮的意思，這就跟陰陽一樣的道理。

在中國一直講求陰陽結(jié)合，瑜伽也是如此，哈他瑜伽它主要強調(diào)的是一個精神體系，還有一個肌體體系。

通過對這兩個體系進(jìn)行不斷的調(diào)和，便有助于身心健康達(dá)到控制自己身體能量的目的，將其加以利用。

而流瑜伽，它還有另外一個名字叫做流程瑜伽。這種瑜伽形式是從西方傳過來的，它是阿斯湯加瑜伽和哈他瑜伽的一個混合體。

在國外歐美一些國家當(dāng)中，流瑜伽相對來講比較流行，而且基本上練習(xí)的人群以年輕人為主，更加適合普通人練習(xí)。

以上便是哈他瑜伽和流瑜伽的一些理論知識，有的朋友可能想要進(jìn)行瑜伽練習(xí)，但是不知道應(yīng)該選擇哪一種形式。

如果你是一個初學(xué)者，沒有任何的瑜伽訓(xùn)練基礎(chǔ)，建議你開始先從哈他瑜伽練起，因為我們剛才講到流瑜伽其實是哈他瑜伽和阿斯湯加瑜伽的一個混合體，而流瑜伽的一些初級動作，正是哈他瑜伽的一些動作。

在進(jìn)行差不多3~6個月哈他瑜伽的訓(xùn)練之后，方可以練習(xí)流瑜伽，流瑜伽比較適合普通人。

可以說哈他瑜伽是一個訓(xùn)練基礎(chǔ)，流瑜伽相當(dāng)于一個進(jìn)階版，如果想再一步提升訓(xùn)練的強度，可以進(jìn)行阿斯湯加瑜伽。

哈他瑜伽它是可以幫助塑形美體的一個瑜伽類型，當(dāng)然也有助于身心健康，再練習(xí)哈他瑜伽之前，我們需要注意的事項跟練習(xí)其他的瑜伽類型是一樣的。

如果平時感覺背部有疼痛感或者是胸口有疼痛感，可以通過練習(xí)哈他瑜伽來，得到一定的緩解。

另外，如果在練習(xí)哈他瑜伽的過程當(dāng)中出現(xiàn)身體不適，比如說腹脹或者是頭痛等等，一定要停下來。通過哈他瑜伽的練習(xí)，可以幫助改變你的情緒，讓你更加的平靜。

而流瑜伽也有它的好處，主要包括能夠幫助消除身體的疲勞感和緊張感，能夠幫助延緩衰老，促進(jìn)血液循環(huán)，能夠幫助塑形美體，防止皮膚下垂，能夠幫助按摩身體。

總之流瑜伽和哈他瑜伽，它們二者有共同之處有著相似的好處，也有著屬于自己的益處，如果你要選擇進(jìn)行瑜伽練習(xí)的話，可以根據(jù)自己的訓(xùn)練需求，挑選合適的瑜伽類型。

最后無論是你選擇任何一種瑜伽類型，我們都需要堅持練習(xí)，凡事只有堅持才能夠看到效果，并不是說你每個周拿出時間鍛煉一次，甚至是兩次，這樣就能夠看到效果。

任何運動看的都是一個長期的效果，瑜伽也是如此。

（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

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