核心提示：近幾年瑜伽成為都市女性推崇的一種時(shí)尚運(yùn)動(dòng)方式。由于古老的瑜伽具有美體、減肥、減壓甚至治愈或者減輕關(guān)節(jié)炎等常見(jiàn)疾病等功能，所以深受年輕女性的青睞。上海某醫(yī)院專(zhuān)家表示，如果瑜伽練習(xí)不當(dāng)，很可能會(huì)對(duì)練習(xí)者的骨骼造成運(yùn)動(dòng)損傷。＜br＞＜br＞

　　近幾年瑜伽成為都市女性推崇的一種時(shí)尚運(yùn)動(dòng)方式。由于古老的瑜伽具有美體、減肥、減壓甚至治愈或者減輕關(guān)節(jié)炎等常見(jiàn)疾病等功能，所以深受年輕女性的青睞。上海某醫(yī)院專(zhuān)家表示，如果瑜伽練習(xí)不當(dāng)，很可能會(huì)對(duì)練習(xí)者的骨骼造成運(yùn)動(dòng)損傷。

　　上海某醫(yī)院專(zhuān)家說(shuō)，現(xiàn)代社會(huì)工作節(jié)奏加快，不少白領(lǐng)人士整天對(duì)著電腦，運(yùn)動(dòng)越來(lái)越少。很多上班族無(wú)奈地發(fā)現(xiàn)，自己的大腿越來(lái)越粗，臀部越來(lái)越大，尤其是愛(ài)美的女性更是為此苦惱不已。于是，簡(jiǎn)單易學(xué)的瑜伽運(yùn)動(dòng)成為白領(lǐng)們休閑健身、塑形減肥的一種方式。其實(shí)，練習(xí)瑜伽應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的身體情況量力而行，如果一味“照貓畫(huà)虎”，一旦超過(guò)自己身體的承受限度，很可能造成運(yùn)動(dòng)的損傷，瑜伽反而會(huì)成為健康的“隱形殺手”。

　　不論短期還是長(zhǎng)期的瑜伽愛(ài)好者，每個(gè)人都有過(guò)因瑜伽體位練習(xí)而疼痛的經(jīng)驗(yàn)。一樣是疼痛，意義卻大有不同。有一些疼痛是訓(xùn)練過(guò)程中產(chǎn)生的正常生理現(xiàn)象。另一種痛是身體受傷的一種表現(xiàn)，這是由于練習(xí)不當(dāng)、或者是練習(xí)過(guò)度對(duì)身體的警告。

　　專(zhuān)家指出，輕微的肌肉拉傷、韌帶扭傷都屬于不當(dāng)練習(xí)帶來(lái)的損害。若不及時(shí)進(jìn)行調(diào)治，會(huì)引發(fā)一系列不良后果，嚴(yán)重的會(huì)造成肌肉、肌腱、韌帶的斷裂、軟骨磨損，甚至骨裂。

　　專(zhuān)家建議，由于每個(gè)人的身體情況不盡相同，練習(xí)瑜伽時(shí)一定要充分考慮自己的力量、柔韌度、平衡性等綜合素質(zhì)，選擇適合自己的姿勢(shì)和動(dòng)作。難度高的瑜伽動(dòng)作不是每個(gè)人都適合，如果勉強(qiáng)去做，很可能造成運(yùn)動(dòng)損傷。練習(xí)時(shí)動(dòng)作不要太猛，要循序漸進(jìn)。另外，醫(yī)生提醒，頸椎或腰椎不好、平時(shí)易頭暈的人最好不要練瑜伽。

（實(shí)習(xí)編輯：易美華）

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