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瑜伽減肥警惕當(dāng)心運動損傷

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 15:28

核心提示：近幾年瑜伽成為都市女性推崇的一種時尚運動方式。由于古老的瑜伽具有美體、減肥、減壓甚至治愈或者減輕關(guān)節(jié)炎等常見疾病等功能，所以深受年輕女性的青睞。上海某醫(yī)院專家表示，如果瑜伽練習(xí)不當(dāng)，很可能會對練習(xí)者的骨骼造成運動損傷。＜br＞＜br＞

　　近幾年瑜伽成為都市女性推崇的一種時尚運動方式。由于古老的瑜伽具有美體、減肥、減壓甚至治愈或者減輕關(guān)節(jié)炎等常見疾病等功能，所以深受年輕女性的青睞。上海某醫(yī)院專家表示，如果瑜伽練習(xí)不當(dāng)，很可能會對練習(xí)者的骨骼造成運動損傷。

　　上海某醫(yī)院專家說，現(xiàn)代社會工作節(jié)奏加快，不少白領(lǐng)人士整天對著電腦，運動越來越少。很多上班族無奈地發(fā)現(xiàn)，自己的大腿越來越粗，臀部越來越大，尤其是愛美的女性更是為此苦惱不已。于是，簡單易學(xué)的瑜伽運動成為白領(lǐng)們休閑健身、塑形減肥的一種方式。其實，練習(xí)瑜伽應(yīng)該根據(jù)個人的身體情況量力而行，如果一味“照貓畫虎”，一旦超過自己身體的承受限度，很可能造成運動的損傷，瑜伽反而會成為健康的“隱形殺手”。

　　不論短期還是長期的瑜伽愛好者，每個人都有過因瑜伽體位練習(xí)而疼痛的經(jīng)驗。一樣是疼痛，意義卻大有不同。有一些疼痛是訓(xùn)練過程中產(chǎn)生的正常生理現(xiàn)象。另一種痛是身體受傷的一種表現(xiàn)，這是由于練習(xí)不當(dāng)、或者是練習(xí)過度對身體的警告。

　　專家指出，輕微的肌肉拉傷、韌帶扭傷都屬于不當(dāng)練習(xí)帶來的損害。若不及時進(jìn)行調(diào)治，會引發(fā)一系列不良后果，嚴(yán)重的會造成肌肉、肌腱、韌帶的斷裂、軟骨磨損，甚至骨裂。

　　專家建議，由于每個人的身體情況不盡相同，練習(xí)瑜伽時一定要充分考慮自己的力量、柔韌度、平衡性等綜合素質(zhì)，選擇適合自己的姿勢和動作。難度高的瑜伽動作不是每個人都適合，如果勉強(qiáng)去做，很可能造成運動損傷。練習(xí)時動作不要太猛，要循序漸進(jìn)。另外，醫(yī)生提醒，頸椎或腰椎不好、平時易頭暈的人最好不要練瑜伽。

（實習(xí)編輯：易美華）

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