核心提示：從我個(gè)人的練習(xí)經(jīng)歷來(lái)講，我最初就是從自學(xué)開(kāi)始的，那個(gè)時(shí)候可供練習(xí)瑜伽的地方只有寢室的床上，也沒(méi)有瑜伽音樂(lè)配合，但是因?yàn)閷?zhuān)心和感興趣，所以很快就可以進(jìn)入練習(xí)狀態(tài)，進(jìn)步也很快。

　　“應(yīng)該在家練習(xí)瑜伽還是到專(zhuān)業(yè)的瑜伽館練習(xí)？”最近一次被問(wèn)到這個(gè)問(wèn)題是在一次規(guī)模不小的朋友聚會(huì)上，提問(wèn)的是一位孩子剛四個(gè)月的新媽媽。在此之前，也有很多朋友像她一樣，聽(tīng)說(shuō)或見(jiàn)證過(guò)瑜伽的神奇減肥效果，但是一直因?yàn)闀r(shí)間、環(huán)境等原因遲遲沒(méi)有下決心開(kāi)始練習(xí)。

　　從我個(gè)人的練習(xí)經(jīng)歷來(lái)講，我最初就是從自學(xué)開(kāi)始的，那個(gè)時(shí)候可供練習(xí)瑜伽的地方只有寢室的床上，也沒(méi)有瑜伽音樂(lè)配合，但是因?yàn)閷?zhuān)心和感興趣，所以很快就可以進(jìn)入練習(xí)狀態(tài)，進(jìn)步也很快。后來(lái)有條件去瑜伽館后，跟著瑜伽老師練習(xí)了幾堂課，感覺(jué)練習(xí)知識(shí)豐富了，但是效果卻沒(méi)有一個(gè)人練習(xí)時(shí)明顯——主要是因?yàn)樾枰浜侠蠋煹暮粑L(zhǎng)度，而且人太多，不容易專(zhuān)心等等。

　　當(dāng)然，這只是我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)的分享，建議大家可以?xún)煞N環(huán)境都嘗試一下，很快就可以辨別哪個(gè)更適合自己。以下總結(jié)了兩個(gè)場(chǎng)所的各自特點(diǎn)，供大家參考。

　　在家練習(xí)瑜伽

　　?適合人群：家里有適合瑜伽練習(xí)的場(chǎng)地、環(huán)境，懂得基本健身常識(shí)，自學(xué)能力強(qiáng)

　　?練習(xí)工具：瑜伽毯（個(gè)人認(rèn)為，自己家的方便清洗的小褥子更佳，但不要太厚）、瑜伽書(shū)（或者光盤(pán)，我比較喜歡書(shū)，因?yàn)榭梢粤私忤べぞ毩?xí)原理，方便自我指導(dǎo)）

　　?環(huán)境優(yōu)點(diǎn)：自主性強(qiáng)，可隨生活節(jié)奏自行安排時(shí)間（建議在每日固定時(shí)間練習(xí)）與練習(xí)內(nèi)容

　　?環(huán)境可能存在風(fēng)險(xiǎn)：沒(méi)有專(zhuān)人指導(dǎo)，需要自己摸索

　　在瑜伽館練習(xí)瑜伽

　　?適合人群：喜歡集體練習(xí)，需要有環(huán)境熏陶和督促的人（換言之，懶得自己練習(xí)的人）

　　?練習(xí)工具：瑜伽毯（最好自己攜帶）

　　?環(huán)境優(yōu)點(diǎn)：有專(zhuān)人指導(dǎo)，有練習(xí)氛圍

　　?環(huán)境可能存在風(fēng)險(xiǎn)：教學(xué)進(jìn)度可能會(huì)打亂個(gè)人的呼吸節(jié)奏；條件差的瑜伽館空氣流通不好，會(huì)影響練習(xí)效果。

（實(shí)習(xí)編輯：吳瑾瑜）

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