核心提示：從我個人的練習經(jīng)歷來講，我最初就是從自學開始的，那個時候可供練習瑜伽的地方只有寢室的床上，也沒有瑜伽音樂配合，但是因為專心和感興趣，所以很快就可以進入練習狀態(tài)，進步也很快。

　　“應該在家練習瑜伽還是到專業(yè)的瑜伽館練習？”最近一次被問到這個問題是在一次規(guī)模不小的朋友聚會上，提問的是一位孩子剛四個月的新媽媽。在此之前，也有很多朋友像她一樣，聽說或見證過瑜伽的神奇減肥效果，但是一直因為時間、環(huán)境等原因遲遲沒有下決心開始練習。

　　從我個人的練習經(jīng)歷來講，我最初就是從自學開始的，那個時候可供練習瑜伽的地方只有寢室的床上，也沒有瑜伽音樂配合，但是因為專心和感興趣，所以很快就可以進入練習狀態(tài)，進步也很快。后來有條件去瑜伽館后，跟著瑜伽老師練習了幾堂課，感覺練習知識豐富了，但是效果卻沒有一個人練習時明顯——主要是因為需要配合老師的呼吸長度，而且人太多，不容易專心等等。

　　當然，這只是我個人經(jīng)驗的分享，建議大家可以兩種環(huán)境都嘗試一下，很快就可以辨別哪個更適合自己。以下總結了兩個場所的各自特點，供大家參考。

　　在家練習瑜伽

　　?適合人群：家里有適合瑜伽練習的場地、環(huán)境，懂得基本健身常識，自學能力強

　　?練習工具：瑜伽毯（個人認為，自己家的方便清洗的小褥子更佳，但不要太厚）、瑜伽書（或者光盤，我比較喜歡書，因為可以了解瑜伽練習原理，方便自我指導）

　　?環(huán)境優(yōu)點：自主性強，可隨生活節(jié)奏自行安排時間（建議在每日固定時間練習）與練習內(nèi)容

　　?環(huán)境可能存在風險：沒有專人指導，需要自己摸索

　　在瑜伽館練習瑜伽

　　?適合人群：喜歡集體練習，需要有環(huán)境熏陶和督促的人（換言之，懶得自己練習的人）

　　?練習工具：瑜伽毯（最好自己攜帶）

　　?環(huán)境優(yōu)點：有專人指導，有練習氛圍

　　?環(huán)境可能存在風險：教學進度可能會打亂個人的呼吸節(jié)奏；條件差的瑜伽館空氣流通不好，會影響練習效果。

（實習編輯：吳瑾瑜）

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