核心提示：很多MM在好不容易瘦身成功后，卻很難保持身材，不斷地減肥，反彈，減肥，反彈無(wú)限循環(huán)，其實(shí)塑形階段，可能比瘦身階段更重要。下面趕快來(lái)跟小編看看，怎么樣合理的調(diào)整瘦身后的生活。

　　很多MM在好不容易瘦身成功后，卻很難保持身材，不斷地減肥，反彈，減肥，反彈無(wú)限循環(huán)，其實(shí)塑形階段，可能比瘦身階段更重要。下面趕快來(lái)跟小編看看，怎么樣合理的調(diào)整瘦身后的生活。

　　1、保持基本的運(yùn)動(dòng)

　　瘦身成功后最大的問(wèn)題就是如何保持身材，不反彈。小編在這里為大家誠(chéng)摯介紹最有效的辦法就是有氧運(yùn)動(dòng)，常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)有步行、疾走、慢跑、游泳、健身操、騎自行車、滑冰、跳繩、籃球、足球等等，這些運(yùn)動(dòng)大多有很好的塑形功效，而且運(yùn)動(dòng)裝備和方式都比較簡(jiǎn)單，MM們不妨選擇一種適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，保持身材一舉兩得。

　　2、調(diào)整良好的心態(tài)

　　減肥的過(guò)程是慢性的，沒(méi)有意志力的人很難成功，即使在別人的幫助下成功了，也很難保持身材，那么如何保持良好的心態(tài)呢!避免讓大腦長(zhǎng)時(shí)間從事同一種任務(wù)，要學(xué)會(huì)裝換。好的睡眠質(zhì)量，會(huì)讓我們一整天的心情都變得更好，減少不良情緒的產(chǎn)生，所以，最好每天可以保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，讓一天都能充滿活力。優(yōu)美的音樂(lè)往往讓人的心情也會(huì)隨之變好。經(jīng)常性聽(tīng)一些輕音樂(lè)，會(huì)讓人的心態(tài)比較平靜。也會(huì)讓人感覺(jué)更加快樂(lè)。

　　3、健康的飲食

　　不管是減肥期間還是塑形期間，都切記不可攝入過(guò)多油脂，不僅難以維持身材，也會(huì)影響我們身體健康。飲食上需要保持規(guī)律，健康，這能為我們的身體提供健康的保障，也為我們的生活帶來(lái)更多活力。健康的飲食讓身體處于一種有活力的狀態(tài)。

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