2018年即將過去，

你的瘦身大計實現(xiàn)了嗎？

看看網(wǎng)上那些瘦下來后宛如整容的人們，

會不會燃起你熊熊的減肥欲望！

其實，只要減肥成功，

你也一樣可以擁有開了掛的人生。

▽ 就像下面這樣 ▽

1. 不用擔心疾病隨時上身

肥胖影響的不僅是外表，當體內(nèi)的脂肪超標時，意味著體內(nèi)的每個器官都被施加了壓力，就會出現(xiàn)健康問題，更嚴重者還會危及生命。

當你開始減肥，患炎癥的幾率也會降低，肥胖帶給你的壓抑、郁悶、焦慮感也會緩慢減少，高血脂、高血壓等這些肥胖者高發(fā)的病癥，會在你開始瘦身時遠離你，減肥讓健康的身體不再只是夢想。

2.生活更加有活力

曾經(jīng)大腹便便，如今身如輕燕。曾經(jīng)虛弱笨重，如今身手矯健。

瘦下來后的你，會獲得更多能量，曾經(jīng)讓你氣喘吁吁的體力活動，也變得輕松起來。

3.養(yǎng)成良好的飲食習慣

肥胖時的你，只憑自己的喜好和口味來選擇食物，最終造就了一身贅肉。

瘦身成功之后的你，學會如何健康地吃。控制自己的食欲、合理搭配三餐、飲食變得有規(guī)律，懂得擁有健康比滿足口腹之欲來得更重要。

4.不會因為肥胖而失眠焦慮

甩不掉的贅肉，是夜里輾轉(zhuǎn)難眠的心病。而肥肉帶來的失眠困擾，更是危害健康的一把匕首。

瘦下來之后的你，除了能感受平躺下來時性感的比基尼橋，還會有不曾擁有的高質(zhì)量睡眠，讓你睡得更安穩(wěn)，更踏實。

5.整個人看起來更有氣質(zhì)了

有一種蛻變叫減肥，減肥對外貌的改變，有時比整容還厲害。胖的時候走起路來像企鵝，搖搖擺擺，整體臃腫。

瘦下來之后的你，不僅臉小了一圈，就連整個人的氣質(zhì)和狀態(tài)都會得到巨大的提升。抬頭挺胸的走姿，自信的氣質(zhì)，這是整容也無法達到的效果。

6.可以購買自己喜歡的衣服

沒有姑娘不喜歡漂亮的衣服，但好看的衣服好像都是給瘦子穿的。當身材走樣時，再漂亮的衣服都會穿成“買家秀”，喜歡的衣服穿不上身，是一件多么遺憾的事。

當你擁有苗條身材后，就再也不用擔憂這么多了，看中的衣服都會合身，在衣服店試尺碼也不用專挑XXL，可以選擇的種類越來越多，因為瘦下來的你最美！

7.敢于在人前表現(xiàn)自己

這個社會對于胖子總是少了那么一點寬容，各種難聽的綽號在胖友耳邊縈繞，讓人變得羞于面對外界，在街上走路都很自卑……

而瘦身后的你，再也不需要擔心這些問題，你將敢于站在人前，展現(xiàn)自己，讓別人肯定你的優(yōu)點，散發(fā)出由內(nèi)而外的魅力。

營養(yǎng)+運動是健康減肥的關(guān)鍵，

脫胎換骨，你也可以擁有！

[文章結(jié)束]

底章

無論想要成功，還是想要瘦下來，

都必須先從“治”好這些問題開始。

牛津大學曾經(jīng)做過一個研究：

導致一個人「沒出息」有9大因素。

但不少胖友們看完卻感到了扎心，

原來這9大因素正是大多數(shù)人的減肥狀態(tài)，

更是他們瘦不下來的真實原因！

往下看，是不是你也躺槍了？

忙碌時用忙作為借口，不忙了也并不會真的開始減肥，就在為自己找借口的過程中錯過了減肥好時機，其實減肥無論何時何地都可以開始。

減肥最重要的就是從飲食和運動兩方面著手。飲食上的改變根本不占用多余的時間，如戒掉垃圾食品和飲料，正餐注意不吃過飽，注意營養(yǎng)均衡。運動則可以利用碎片時間完成，如改變吃完就坐的習慣、餐后多動動幫助消化、少坐電梯多爬樓梯等，都可以幫助減肥。

減肥，真的不是想當然就可以。減肥也是一門學問，不用科學的方法，你可能會離減肥的目標越來越遠。

想快點變瘦、變美，卻不去了解減肥的相關(guān)知識，而是采用自認為有效的錯誤方式來減肥。最典型的莫過于節(jié)食減肥，不僅容易反彈，還會帶來諸如皮膚松弛、基礎(chǔ)代謝降低等問題，只會讓人越來越難瘦。

懂得和減肥路上誘惑你的人說不，而不是有約必應。別等到每次“放縱”過后再后悔不已，與其事后懊惱，不如一開始就拒絕。

如果遇到難以避免應酬或約會，一定要提前做好飲食規(guī)劃，想好要吃什么菜、少點油膩食物、多些蔬菜和適量的瘦肉，或吃飯前喝一杯水，把自己填個半飽，以減少進食量。

減肥的重點不在于你吃的熱量有多低，而在于你如何搭配。飲食太節(jié)制，反而會導致營養(yǎng)不全面，讓減肥更難，還可能瘦身不成反傷身！

正確的飲食除了適當控制熱量，還要保證營養(yǎng)均衡。缺乏營養(yǎng)，不僅不利于健康，還會影響身體代謝，反而導致脂肪的堆積。

很多人減肥的熱情來得快去得更快，這些胖友們大多數(shù)缺乏毅力的同時，還缺乏一份具體的減肥規(guī)劃。

減肥首先要設(shè)定有針對性且合理的目標，然后養(yǎng)成正確的飲食習慣和適當?shù)倪\動習慣，并將自己身體的數(shù)據(jù)變化記錄下來，或者制定一些獎懲機制來激勵自己堅持下去。

減肥非一日可成，但猶豫不決是永遠不可能成功瘦下來的。而且考慮來考慮去，最后還有可能動搖初心，選擇放棄減肥！

減肥雖然關(guān)乎到顏值，但更是關(guān)乎到身體健康的大事，沒有什么可猶豫的。而且減肥之所以過于艱苦大多是因為選擇的減肥方法不正確，正確的飲食和運動習慣不僅能事半功倍，還會讓人精力充沛、身體越來越有活力。

不要盲目地聽信謠言，也不要被有些夸大其詞的說法給嚇到。只有不正確的減肥方法和不恰當?shù)倪\動方式才會影響身體健康，而這些都是完全可以避免的。

其實，運動還是要按照自己身體的實際狀況，選出適合的方式，如體重較重的人可先從快走、游泳等運動做起。

拖延并不能解決任何問題，只會讓問題越來越嚴重，減肥更是如此，越晚開始，肥胖帶來的危害就越可怕。

如果你是一個“不夠自覺”的人，可以找?guī)讉€減肥伙伴，互相督促和分享。這樣能有效地改掉你減肥時的拖延癥。擁有著共同目標的朋友能讓你的減重之路充滿力量和歡樂。

看起來這些原因都只是小問題，

可是它們卻有著巨大的破壞力，

讓你在健康減肥路上舉步維艱。

無論想要成功，還是想要瘦下來，

都必須先從“治”好這些問題開始返回搜狐，查看更多

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