一周飲食法，消除水腫，遠(yuǎn)離低蛋白血癥
?4月14日晚上睡覺的時(shí)候，手環(huán)提醒我在凌晨2：42—3：00之間，出現(xiàn)了心率飆升到160的情況。
?4月15日就開始出現(xiàn)嚴(yán)重的水腫，剛開始只是覺得手腳都很漲，戒指帶不進(jìn)去了，到了晚上艾灸的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)腳已經(jīng)腫的連血管都看不見了，并且腳背上全部都是紫色的細(xì)紋。
因?yàn)锽MI長(zhǎng)期處于低水平，而且這幾天因?yàn)楹蛬寢岕[別扭，心情不好，又出現(xiàn)心率飆升，和頭暈的情況，所以我知道這是營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致的水腫，也就是低蛋白血癥。
這次的水腫已經(jīng)腫到了膝蓋的部位，已經(jīng)屬于很嚴(yán)重的狀態(tài)了，我計(jì)劃一個(gè)星期如果水腫不能消失，就去醫(yī)院進(jìn)行靜脈注射，通過注射營(yíng)養(yǎng)液、氨基酸和人血蛋白的方式來消腫。萬幸的是，通過調(diào)節(jié)飲食，一個(gè)星期水腫慢慢消下去了。
身體在糖分，也就是碳水充足的情況下，是不會(huì)消耗自身蛋白質(zhì)的。所以重點(diǎn)不在于你吃多少蛋白質(zhì)，因?yàn)樯眢w無法在短時(shí)間將吃進(jìn)去的食物快速吸收到身體里面，而且蛋白質(zhì)的消化吸收也需要依賴碳水。我迅速調(diào)整了自己的心態(tài)，讓自己攝入比以前更多的碳水。
1??碳水：一日三餐，每一餐都確保100g生重的碳水?dāng)z入量，這里的碳水是指精致米面。一般是早上面條、中午米飯、晚上饅頭+粥。
2??蛋白質(zhì)：確保每天至少3個(gè)雞蛋，2杯奶的攝入量，喝咖啡的時(shí)候也選擇奶咖，而非齋咖。
3??肉類：確保每天的三頓正餐，每一頓都攝入至少150克的肉類，牛肉、雞肉、魚肉、豬肉，剔除掉骨頭的重量，按照純?nèi)獾闹亓坑?jì)算。
4??加餐：三餐之外，另外加三餐，分別在上午、下午以及睡前，增加堅(jiān)果、水果、黑巧克力以及豆?jié){等食物的攝入。
5??素菜：對(duì)于素食的部分，也增加了對(duì)于豆類食物的攝入，豆腐、豆芽、腐竹這些豆制品，雖然是素菜，但是含有較高的蛋白質(zhì)，也能提供一定的碳水。
6??湯水：我是一個(gè)很能喝湯湯水水的人，每一頓一定要有湯水，不然就感覺這頓飯沒有吃好。所以豆?jié){、骨頭湯、山藥汁、蓮藕汁這些每天都喝，尤其是豆?jié){，直接當(dāng)作水來補(bǔ)充喝。

2023-12-30 04:56

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