健康科普｜孕期如何選擇飲品

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每一位孕婦都會(huì)對飲食格外注意，因?yàn)椴粌H關(guān)系到自己的健康，還直接影響著寶寶的成長。飲料作為日常生活中常見的食品，孕婦在選擇時(shí)更是小心謹(jǐn)慎。那么，懷孕以后什么能喝？什么不能喝？

水

建議孕婦每天攝入1500～2000毫升的水分。但如果存在心臟或腎臟疾病，飲水量則需要由醫(yī)生來制定。

牛奶

每天喝500～600毫升的牛奶，再喝一些口感較好的酸奶。

豆?jié){

豆?jié){含有豐富的植物蛋白、磷脂，以及鐵、鈣等礦物質(zhì)和維生素等，享有“植物奶”的美譽(yù)，非常適合孕婦食用。豆?jié){最好在家里做，不加糖或者少糖。

果汁

孕婦想喝果汁，就喝自己鮮榨的，不加糖，每日不要超過150毫升。

咖啡

研究表明，如果孕婦每日攝入咖啡因不超過200毫克，不會(huì)增加流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。因此，孕婦可以喝咖啡，但一定先要了解咖啡因的含量。

茶

茶含有咖啡因和抗氧化成分，適量喝茶對孕婦有益，可以緩解惡心、嘔吐、疲勞、失眠、抑郁、焦慮等不適。一杯茶大約含有40～50毫克的咖啡因，所以孕婦每日飲茶不應(yīng)超過4～5杯。

奶茶

孕婦可以適量飲用奶茶。但市售奶茶糖分高，攝入過多可能導(dǎo)致妊娠期糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加，建議最好飲用自制低糖或無糖的奶茶，并使用健康的鮮奶和茶葉，減少添加劑和糖分?jǐn)z入。

碳酸飲料

碳酸飲料除了糖類能給人體補(bǔ)充能量外，幾乎不含任何營養(yǎng)素，不建議孕婦喝。

酒

酒精可以通過胎盤傳至寶寶體內(nèi)，阻止其對維生素和葡萄糖的吸收，可能導(dǎo)致生長遲緩、智力受損，甚至發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎等。為了寶寶的健康，孕婦不要喝酒。

來源：家庭醫(yī)生報(bào)

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