每個(gè)減肥成功者的背后都有一段心酸的歷程，下面我們來看看這位網(wǎng)友在她十年的減肥路上是怎么減掉30斤肉肉的吧!

　　我理解好的瘦身方法，不僅僅要討論怎么瘦，而要想怎么健康的瘦，怎么瘦了之后塑性，怎么皮膚有彈性，否則瘦了20斤，身上的皮和肉還是松松垮垮的，身形依然離S有遙遠(yuǎn)的距離，這樣的瘦身有什么用呢?

　　經(jīng)歷了近10年的瘦身之路，我感覺，女人在每個(gè)年齡段的身體狀況是不同的，也許有的MM會(huì)說，我雖然年紀(jì)長(zhǎng)了，但皮膚還很緊，身材還沒走樣阿，事實(shí)上不是的，如果你今天是柳葉身段，明天變成水桶腰，這叫變化的話，那才有鬼了呢!

　　我的體會(huì)是，女人的身材是在“靜悄悄”中變化的，當(dāng)你已經(jīng)感覺到身材的變化時(shí)，屁股垂了，胸不挺了，腰后側(cè)的贅肉多了，已經(jīng)晚了，不好減了，因此在關(guān)注減肥的同時(shí)，趁年輕進(jìn)行身體塑型，這樣既瘦下來了又有了S型，才會(huì)一舉兩得。

　　所以根據(jù)每個(gè)年齡段，自身的身體情況來選擇適合自己的減肥瘦身方法，格外重要，別人喝七日瘦身湯能瘦，我也嘗試過，但我一喝什么都不吃就餓得要命，再猛吃，又胖回來了。

　　別人喝碧生源腸潤(rùn)茶，我喝就拉肚子，更不敢繼續(xù)喝了。因此我一直找尋適合自己的減肥方法，終于找到了!下面就是我的經(jīng)驗(yàn)之談，希望對(duì)想瘦的你有些幫助!

　　減肥前首先要問問自己是怎么胖起來的，這個(gè)很有用。

　　14-18歲 迅速肥胖期 從95-128斤

　　肥胖原因：偏食+不運(yùn)動(dòng)。

　　減肥期間：3個(gè)月

　　減肥方法：調(diào)整飲食+血型減肥+跳繩(每天200次)+跑步(每天15分鐘)

　　鞏固方法：正常飲食+盡量不吃零食(天生不愛運(yùn)動(dòng)，所以此階段運(yùn)動(dòng)取消了)

　　在12歲時(shí)，我身高就161CM，在當(dāng)年同齡的孩子算比較高的了，那時(shí)90多斤，并不胖，自從上了初中之后，由于學(xué)習(xí)壓力相當(dāng)繁重，平時(shí)熬夜、周末補(bǔ)課，每天除了坐著就是坐著，連體育課都不去上，基本等于沒任何運(yùn)動(dòng)!

　　由于用腦多，需要的能量也大，每天就挑自己愛吃的吃，必吃的：雞翅、面包、牛奶;蔬菜只吃豆角、青椒之類我認(rèn)為香的;完全拒絕吃：油菜、菜花、魚肉等。四年吃下來，我越來越愛吃雞肉，甚至有一段時(shí)間，什么肉都不吃，就吃雞肉。

　　幾年過去，我身高只長(zhǎng)了3CM，而體重長(zhǎng)了30多斤的。到了18歲，突然有一天感覺自己不能再這樣胖下去了，開始想減肥。當(dāng)時(shí)報(bào)上已經(jīng)在登28天催熟的雞，我感覺我肯定是雞肉吃多導(dǎo)致自己變胖的，于是開始少吃雞肉，吃各種不愛吃的蔬菜、豆腐、魚;少吃雞肉。

　　某天突然看了一篇報(bào)道：血型減肥法。按照上面說的，我是B型血，最好不吃玉米、雞肉、面包，這些食物不利于此血型的人消化代謝，容易囤積多余脂肪。

　　于是我按照血型減肥法盡量吃B型血該吃的食品。同時(shí)每天給自己安排了適當(dāng)運(yùn)動(dòng)量。就按照這個(gè)方法，從可惡的128斤減到了108斤，并鞏固了下去。

　　18-22歲 減肥反復(fù)期108-125-105

　　肥胖原因：暴飲暴食+不運(yùn)動(dòng)

　　減肥期間：2個(gè)月

　　減肥方法：節(jié)食減肥

　　鞏固方法：正常飲食+盡量不吃零食(膨化食品、可樂，冰淇淋一概不吃)

　　上了大學(xué)，沒有特別減肥，正常飲食，因此也沒胖過。但心里一直希望自己能100斤以內(nèi)?；緡L試了各種方法：跳繩、跑步、喝減肥茶都沒有瘦到100斤以內(nèi)。

　　似乎體重就在105上下晃動(dòng)，多吃了餓幾頓就瘦了;少吃了，也就瘦個(gè)兩三斤，一直沒有達(dá)成心愿。畢業(yè)前，忙于各種聚會(huì)聚餐，加之經(jīng)歷了一個(gè)冬天，總是火鍋、燒烤伺候著，噌地從105斤胖到了125斤。

　　記得看著稱的指針，我都不干相信自己的眼睛。我當(dāng)然很清楚自己如何胖的，于是，自己開始嘗試節(jié)食減肥。節(jié)食減肥不是什么都不吃，而是只吃有營(yíng)養(yǎng)的。

　　比如：早餐牛奶+1個(gè)雞蛋，盡量不吃油炸食品;中餐：吃半碗米飯+蔬菜+肉;晚餐：粥+蔬菜，不吃主食;經(jīng)歷了2個(gè)月瘦了20斤，那時(shí)我沒做任何運(yùn)動(dòng)也能瘦這么多，于是我理所當(dāng)然地認(rèn)為自己靠節(jié)食就能瘦下去，幾年后我發(fā)現(xiàn)我錯(cuò)了，女人年紀(jì)越大越難瘦!

　　23-27歲 105(23歲)-120(24-25歲末)-98(26-27歲)

　　肥胖原因：晚上吃飯?jiān)?點(diǎn)左右+幾乎每周都吃全家桶+夜宵+熬夜

　　減肥期間：斷斷續(xù)續(xù)，加起來共6個(gè)月

　　減肥方法：針灸減肥、節(jié)食減肥、運(yùn)動(dòng)減肥、燃脂減肥、器械塑型、飲食調(diào)養(yǎng)

　　鞏固方法：多吃堿性食品+偶爾吃KFC等零食解饞+不喝可樂+不吃冷飲

　　詳細(xì)說明：

　　由于在公司上班工作緊張經(jīng)常加班，常常在晚上七八點(diǎn)鐘才下班，往往八點(diǎn)才能吃上晚飯，那時(shí)肚子已經(jīng)餓得不行，自然要吃很多，因此不到半年時(shí)間，我迅速?gòu)?05斤奔向120斤，這個(gè)體重持續(xù)了兩年之久!這兩年期間，節(jié)食、跳繩、跑步、針灸我都嘗試過，但一直沒有很大效果，我才意識(shí)到，年紀(jì)大了的確不好瘦了!

　　下面講講我嘗試過減肥方法的效果吧：

　　節(jié)食減肥： 不用多講，相信大家都有感覺，的確能瘦，但這個(gè)年紀(jì)的工作女性很難保證吃的少也有工作的動(dòng)力。因此肯定不可能天天吃蘋果或者吃貓食那么少減肥。

　　個(gè)人認(rèn)為減肥初期適當(dāng)節(jié)食是必要的，因?yàn)榭梢宰屛高m當(dāng)縮小，不會(huì)一次吃很多東西，但不要提起節(jié)食就是什么都不吃，而是少吃并吃的營(yíng)養(yǎng)，具體吃什么，我根據(jù)血型減肥法則選擇適合自己的食品。

　　尤其要注意經(jīng)期前后，不要多吃東西，因?yàn)槟菚r(shí)很容易囤積能量。另外要注意吃飯的時(shí)間，晚上7點(diǎn)之后最好不要吃東西，雖然這時(shí)間很難保證。

　　針灸減肥： 的確有效，在針灸第一周就瘦了3斤，當(dāng)時(shí)我并未刻意節(jié)食，在堅(jiān)持了針灸了10幾次后，工作太忙，實(shí)在難以保證醫(yī)生規(guī)定的時(shí)間去針灸，就放棄了。如果時(shí)間比較寬松，又不怕皮肉之苦的姑娘們可以嘗試。并且我周圍的朋友針灸減肥的只要堅(jiān)持下來的都瘦了很多。

　　運(yùn)動(dòng)減肥： 那兩年期間我分別去了兩個(gè)健身房辦了健身卡，第一家是清華那邊的浩沙，年卡很便宜才幾百塊錢，由于人實(shí)在太多，每次連跑步機(jī)都要排20分鐘，所以一共去了不到5次就放棄了，第一次運(yùn)動(dòng)減肥宣告失敗!

　　一年后，我鼓起勇氣花了大價(jià)錢去青鳥健身，特意選了卡比較貴的，這樣自然不忍輕易不去，也是鞭策自己的方式，于是我每周規(guī)定自己至少去2次健身房，每次鍛煉1.5小時(shí)。

　　后來我還上了10節(jié)私教課，能讓教練有針對(duì)性地幫你練習(xí)你想減的那個(gè)部位，器械+有氧運(yùn)動(dòng)，主要器械運(yùn)動(dòng)。這樣堅(jiān)持了3個(gè)月，瘦了12斤，大腿、腰圍、腹圍有明顯的縮小，整體瘦了一圈，沒別人說的那出了多少肌肉，體重也到了108斤。

　　個(gè)人認(rèn)為要讓身體接受本不運(yùn)動(dòng)的你開始運(yùn)動(dòng)，并且腰腹一定要做器械，的確有明顯效果。雖這個(gè)體重持續(xù)了斤半年，最瘦的時(shí)候106，胖也不會(huì)胖到110斤，所以我感覺運(yùn)動(dòng)減肥很難反彈，因?yàn)橥ㄟ^運(yùn)動(dòng)你的整體代謝上去了，關(guān)鍵是一定要找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方法.

　　燃脂減肥： 體重到了108斤左右，除了腹部運(yùn)動(dòng)還有效果，其他部位運(yùn)動(dòng)減肥的效果就沒那么明顯了。于是我開始研究其他的減肥方法，比如抽脂，雖說術(shù)中不疼，但術(shù)后容易淤血，并且需要2個(gè)月才能恢復(fù)，據(jù)說被抽脂的部位很松懈，我就放棄了。

　　后來考察了美容院的燃脂瘦身，我去做了嘗試。一共做了12次，效果還可以，瘦了6斤，到了102斤。由于我骨頭比較大，去做體脂檢測(cè)，也屬于正常的水平了，因此我感覺自己再瘦也不會(huì)瘦出S型，而是需要局部塑性了。于是我又開始研究器械塑型的減肥法。

　　器械塑型： 大家一定都了解瑪花纖體，我咨詢過，想真的身材好的出來沒有個(gè)5萬塊錢就不用去了，因此我放棄了瑪花，開始研究其他美容院。最后找了一家純靠器械不用任何手法的儀器減肥。

　　為什么拒絕手法減肥呢?因?yàn)橹霸谝患颐廊菰嚎匆粋€(gè)130多斤的姑娘靠手法減肥，被幾個(gè)美容師不停按肚皮的情景，我就放棄了。我試過的纖體機(jī)對(duì)身體局部，比如腰、臀塑型的確有效，尤其難減的部位,腰后側(cè)的肉,非常有效果.就是價(jià)格比較貴，一次要200-400不等。

　　大概作了幾次，我就不做了。這樣自然就到了98斤。S型漸漸出來了?，F(xiàn)在我還在堅(jiān)持一些其它塑型方法，我的目標(biāo)是95斤，有興趣的朋友可以一起討論哦!

　　最后總結(jié)： 無論哪種減肥方法，減肥期間一定要堅(jiān)持的是：少吃燒烤、油炸、膨化食品，多吃堿性食品，如豆腐，蔬菜，牛奶，海帶等，吃飯時(shí)間要盡量提前，一日三餐，不額外加餐。

　　讓身體對(duì)你的飲食有記憶，這樣就算你想多吃東西，肚子都會(huì)覺得漲漲的吃不進(jìn)去。在運(yùn)動(dòng)減肥期，我的食量不僅沒漲反而減小了，但運(yùn)動(dòng)期也不會(huì)很餓，所以我想大概是調(diào)節(jié)的緣故。

　　希望大家都能找到適合自己的減肥方法，為美好的身材而奮斗!

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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