怎樣可以減肥

會員18780008女28歲已回復(fù)

我現(xiàn)在懷孕5個月了，由于體重增長了很多，想要減肥，請問怎樣可以減肥？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

楊曉楠副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院整形美容三級甲等

擅長：精細面部注射美容：肉毒素（除皺、瘦咬肌、瘦小腿）、...

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減肥需要通過飲食和運動的結(jié)合，才能達到有效減肥的目的。當(dāng)然也可以選擇抽脂。減肥首先可以多做些運動，在飯后可以跑步，通過慢跑以及快跑的方式來消耗身體中多余的脂肪，加快身體的新陳代謝，起到減肥的作用。多鍛煉自己的身體，也能對減肥有很大的幫助。平時要控制好自己的飲食，在晚上的時候不要吃飯，對于減肥是有幫助的，平時也多吃維生素含量高的食物，補充身體的膳食纖維。建議求美者選擇大型醫(yī)美機構(gòu)做抽脂手術(shù)，也能達到非常好的減肥效果。減肥期間多鍛煉，多吃些富含維生素的時候，避免久坐，也可以去專業(yè)做抽脂進行更好的減肥效果。

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想要快速減肥20斤可以調(diào)節(jié)飲食以及加強運動的方式，飲食上盡量做到合理規(guī)律，三餐應(yīng)當(dāng)定時定量，避免暴飲暴食，尤其避免食用過多的零食以及淀粉含量較高的食物，少吃油膩、辛辣、生冷的食物，同時應(yīng)當(dāng)加強運動，嚴重肥胖可以服用抑制胃腸道吸收功能的藥物，但一定應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，避免自行用藥，同時應(yīng)該避免相信不符合正規(guī)醫(yī)學(xué)的藥品。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

在做完剖腹產(chǎn)后，可以選擇適量的低糖食物和適量的鍛煉，進行減肥。
如果產(chǎn)婦飲食量少，體重控制得很好，可使奶水顯著下降。哺乳期后，可以選擇低碳水化合物和高蛋白飲食，平時要多吃一些蛋白質(zhì)比較高的肉類，比如瘦肉、雞蛋等，還可以吃一些富含維生素的東西，補充營養(yǎng)。此外，還可以有規(guī)律的有氧鍛煉。建議患者通過科學(xué)的方法減肥，不要節(jié)食。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

孕婦超重可以通過飲食調(diào)理、適當(dāng)運動減肥，具體分析如下：
孕婦超重在懷孕期間一定要注意減肥。飲食方面要注意控制飲食，不要吃各種高熱量高脂肪的食物，比如糕點餅干、含糖的食物，還有雞湯、魚湯等。平時要多吃新鮮的蔬菜水果和含膳食纖維的食物，每天多吃雞蛋、排骨、魚、蝦等高蛋白食物。這樣既能控制體重，又能保證孕婦和胎兒的營養(yǎng)需求。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

兒童減肥可以通過行為治療，飲食調(diào)整，等方法進行減肥。
從家庭做起，糾正兒童不良飲食習(xí)慣和生活方式，養(yǎng)成健康的生活方式和習(xí)慣，比如晚餐少吃、不吃太飽、吃飯要慢、細嚼慢咽、少吃或不吃零食和飲料、不吃甜品、不吃夜宵、避免久坐、看電視、玩手機時間太長等。飲食調(diào)整，通過限制飲食達到減肥目的，并保證小兒正常生長發(fā)育。因此，開始時不可操之過急，使體重驟減，只要求控制體重增長，使患者體重下降超過標(biāo)準(zhǔn)體重10%以內(nèi)即可。不必嚴格控制飲食，推薦使用低脂、低碳水化合物和高蛋白飲食，多吃體積大而熱卡低的蔬菜水果類食物。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

要將一次的主食換成豆腐。變胖的原因其實是碳水化合物很多的面包及白飯，所以只需要改成豆腐。可以吃很多配菜也沒關(guān)系。豆腐當(dāng)中所含之減肥成分十分豐富和其他的營養(yǎng)有加乘的效果。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

一般情況下，汗蒸不可以減肥。
肥胖可能是體內(nèi)水液代謝紊亂引起的，通?？梢酝ㄟ^汗蒸的方法緩解，且炎熱的環(huán)境可以加快新陳代謝的速度，但通常不能減肥。如果汗蒸過于頻繁，容易導(dǎo)致身體流汗過多，也可能會損傷體內(nèi)正氣，所以汗蒸不可以減肥。通常情況下，需要通過科學(xué)飲食、合理鍛煉才有利于減肥。在日常生活中，患者需要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，注意休息，保持飲食清淡，少吃生冷、油膩食物。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

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