1??少應(yīng)酬
上班族們每周在外應(yīng)酬最好不要超過2次，而且每個菜淺嘗輒止就好，畢竟應(yīng)酬的目的是社交，而非享用美食。

2??早早睡，莫熬夜
睡眠時間每減少一小時每日會多攝入500大卡的熱量，想減肥，一定要早睡哦！

3??蔬菜多蒸煮
蔬菜簡單焯水，拌上食醋或少量橄欖油，既健康又減肥。

4??多喝水
日常工作中也要保持多喝水的良好習(xí)慣，不建議喝太多果汁和飲料，果汁飲料里面含有大量糖分，容易導(dǎo)致攝入過多熱量。

5??每餐七分飽
每餐七分飽也有利于少食多餐，讓你在下一餐的時候不會感覺特別餓，肉肉當(dāng)然都走開了。

6??蛋白質(zhì)多多
蛋白質(zhì)能維持較高的飽腹感，讓你不會吃得過多，還能抑制促進脂肪形成的荷爾蒙，減少贅肉的產(chǎn)生。

7??少吃精制米面
膳食纖維含量較少，引起的血糖升降反應(yīng)強烈，減肥期間可以適量少吃，不妨換成雜糧飯和養(yǎng)麥面，讓膳食纖維來幫你減肥。

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