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健康老年人標準，助老年人重拾追求健康的信心

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月21日 19:28

《中國健康老年人標準》（以下簡稱《標準》）指出，健康老年人是指60周歲及以上生活可自理或基本自理的老年人，健康老年人在軀體、心理、社會三方面都趨于相互協(xié)調(diào)與和諧的狀態(tài)。

以往的衡量標準，更多將健康視為一種理想狀況。此次《標準》通過進一步完善衡量指標，以更適老的方式去理解健康的含義，希望傳遞更積極的生活理念——老年人帶病生活是常態(tài)，只要能有效控制，就是一個健康或基本健康的老年人。

按照《標準》規(guī)定，中國老年人健康標準應滿足9個要求。另外，我認為充實幸福的晚年生活還需要6個基本要求。

1、生活自理或基本自理；

2、重要臟器的增齡性改變未導致明顯的功能異常；

3、影響健康的危險因素控制在與其年齡相適應的范圍內(nèi)；

4、營養(yǎng)狀況良好；

5、認知功能基本正常；

6、樂觀積極，自我滿意；

7、具有一定的健康素養(yǎng)，保持良好生活方式；

8、積極參與家庭和社會活動；

9、社會適應能力良好。

10、和諧的家庭生活。

11、有一到兩項自己的興趣愛好。

12、能正確使用現(xiàn)代通訊工具，會自己拍攝剪輯視頻，并發(fā)送至各大視屏平臺上。

13、喜歡交朋友，或者有固定的朋友圈。

14、情緒很穩(wěn)定，不易發(fā)脾氣。

15、每年能出去旅游。

隨著年齡增長，老年人總是會出現(xiàn)這樣那樣的健康問題，比如各種慢性疾病、記憶力下降、尿失禁、疼痛、便秘等。老年人常認為要想保持自身健康太難了，容易對自己未來的健康狀況喪失信心。對于這種想法，其實是對“健康老年”的一種狹義理解。對于老年朋友，身體即使存在一些健康問題，如飲食睡眠減少、記憶減退、夜尿增多、老花眼、聽力減退等，只要不影響日常生活和社交，都屬于正常衰老的表現(xiàn)，并非算是不健康的表現(xiàn)。此次制定的健康老年人標準就是要幫助老年人樹立正確的健康老齡觀，助其重拾追求老年健康的信心。

關(guān)于健康的標準，自古以來眾說紛紜，隨著時代發(fā)展和“生理-心理-社會”醫(yī)學模式的到來，我們對老年人健康的認識也在不斷深化和豐富。世界衛(wèi)生組織（WHO）早在1946年就提出了健康的定義，即“個體不僅沒有疾病和衰弱，并且在身體、精神和社會上都呈現(xiàn)完滿狀態(tài)”，但老年人要達到該標準顯然非常困難。健康老年人國內(nèi)外并無統(tǒng)一標準，國外常以健康老齡化和成功老齡化的理念評價老年人健康，評價內(nèi)容和方法各有不同。中華醫(yī)學會老年醫(yī)學分會1982年提出、并于1995年和2013年兩次修訂和發(fā)表了有關(guān)我們健康老年人標準，對健康老年人的評價過于嚴格，明確的量化指標和評估方法不夠完善。WHO提出健康老齡化和積極老齡化的理念使各國逐漸認識到老年人功能發(fā)揮和社會參與對維持老年人健康的新的性。我認為，疾病不再是衡量老年人是否健康的唯一標準，對于老年人，應在軀體、心理和社會各個層面進行綜合評估。

本次標準強調(diào)了老年人健康與否，不能只把關(guān)注點落在生理指標和疾病上，更要綜合軀體、心理、社會等多方因素進行綜合評估。對于健康老年人，此次標準中給出了科學定義，即“60周歲及以上生活自理或基本自理的老年人，軀體、心理、社會三方面都趨于相互協(xié)調(diào)與和諧狀態(tài)。其新的臟器的增齡性改變未導致明顯的功能異常，影響健康的危險因素控制在與其年齡相適應的范圍內(nèi)，營養(yǎng)狀況良好；認知功能基本正常，樂觀積極，自我滿意，具有一定的健康素養(yǎng)，保持良好生活方式；積極參與家庭和社會活動，社會適應能力良好等”。該標準從軀體健康、心理健康以及社會適應能力三個方面對老年人提出要求，同時提供了老年人健康狀態(tài)的具體評估內(nèi)容和評判標準。

該標準可用于了解老年人群的健康狀態(tài)，找出影響健康狀況的危險因素，并針對其危險因素提出干預建議，而且老年朋友也可以參照該標準“對號入座”，看看自己是否屬于健康老年人，以及了解影響自身健康的主要危險因素并針對性地進行干預，維持和改善自身健康狀況。

1、生活自理或基本自理：該標準將老年人生活自理或基本自理放在首位，強調(diào)老年人獨立自主生活能力的新標準。老年朋友要保證晚年生活幸福，應盡可能長時間地維持生活自理能力，老年人能夠生活自理或基本自理，不給家庭和社會增添負擔，就算是做了貢獻，也會感受到晚年生活的幸福和自由。

2、新的臟器的增齡性改變未導致明顯的功能異常：我們要用生命全程的觀點看待老年，接受衰老的到來，只要增齡過程中沒有重大疾病，新的臟器雖出現(xiàn)改變，但未導致明顯功能異常，則不應視為病理性改變，這一條強調(diào)了器官功能的新的性，隨著年齡增長，身體器官功能會逐漸退化，這是人到老年之后身體發(fā)生的必然結(jié)果，人不服老不行。

3、影響健康的危險因素控制在與其年齡相適應的范圍內(nèi)：老年生病是常態(tài)，在關(guān)注疾病的同時，老年朋友更應重視相關(guān)高危因素如血壓、血糖、血脂水平的控制，使其控制在與年齡相適應的范圍內(nèi)，做好健康管理，有助于預防疾病，維持身體健康。

4、營養(yǎng)狀況良好：營養(yǎng)是人體獲得并利用其生命活動所必需的物質(zhì)和能量的過程，營養(yǎng)狀況不佳會對機體功能和疾病預后產(chǎn)生嚴重影響，因此營養(yǎng)是老年人健康的基石。重視營養(yǎng)，增強免疫力，遠離衰弱、肌少癥等疾病，使老年朋友都能老當益壯。

5、認知功能基本正常：在衰老過程中，老年人常有感知覺減退、記憶力下降、思維能力減退和反應遲鈍等認知功能變化，只要不影響日常獨立生活能力，則可視為認知功能基本正常。老年朋友能夠維持基本正常的認知功能，對保證身心健康和生活自理能力至關(guān)新的。

6、樂觀積極，自我滿意：老年期是人生的特殊時期，這一時期深受許多負性事情和疾病困擾，但老年人應認識到這是自然生命規(guī)律，應以樂觀積極的老齡態(tài)度來理解和接受，用積極的心態(tài)面對晚年生活。良好的情緒和較高的自我滿意度對老年人的整體健康產(chǎn)生正向促進作用，減少疾病的發(fā)生，同時能讓老年人感受到晚年幸福感。

7、具有一定的健康素養(yǎng)，保持良好生活方式：老年朋友要提高自身健康素養(yǎng)，理解衰老，合理膳食，規(guī)律、適度運動，戒煙限酒，遵醫(yī)囑用藥、定期體檢，保持良好生活方式，做好個人健康的積極維護，延緩疾病的發(fā)生。

8、積極參與家庭和社會活動：鼓勵老年朋友積極參與社會活動，積極融入家庭，維護良好的家庭和社會人際聯(lián)系，不封閉，不孤立，能夠幫助其樹立積極老齡觀，實現(xiàn)自我的個人價值和社會價值。

9、社會適應能力良好：老年朋友應做到與時代同步，能夠適應和接受老齡化伴隨的挑戰(zhàn)和社會環(huán)境的變化，不斷調(diào)整自身的心理和行為方式，做到外界與內(nèi)心的和諧相處。同時，老年朋友還要重視社會支持，可以通過親友聯(lián)系網(wǎng)絡，幫助自身獲取所需要的情感性或工具性資源，有助于整體健康的維護。