《中國(guó)健康老年人標(biāo)準(zhǔn)》（以下簡(jiǎn)稱(chēng)《標(biāo)準(zhǔn)》）指出，健康老年人是指60周歲及以上生活可自理或基本自理的老年人，健康老年人在軀體、心理、社會(huì)三方面都趨于相互協(xié)調(diào)與和諧的狀態(tài)。

以往的衡量標(biāo)準(zhǔn)，更多將健康視為一種理想狀況。此次《標(biāo)準(zhǔn)》通過(guò)進(jìn)一步完善衡量指標(biāo)，以更適老的方式去理解健康的含義，希望傳遞更積極的生活理念——老年人帶病生活是常態(tài)，只要能有效控制，就是一個(gè)健康或基本健康的老年人。

按照《標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定，中國(guó)老年人健康標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)滿(mǎn)足9個(gè)要求。另外，我認(rèn)為充實(shí)幸福的晚年生活還需要6個(gè)基本要求。

1、生活自理或基本自理；

2、重要臟器的增齡性改變未導(dǎo)致明顯的功能異常；

3、影響健康的危險(xiǎn)因素控制在與其年齡相適應(yīng)的范圍內(nèi)；

4、營(yíng)養(yǎng)狀況良好；

5、認(rèn)知功能基本正常；

6、樂(lè)觀(guān)積極，自我滿(mǎn)意；

7、具有一定的健康素養(yǎng)，保持良好生活方式；

8、積極參與家庭和社會(huì)活動(dòng)；

9、社會(huì)適應(yīng)能力良好。

10、和諧的家庭生活。

11、有一到兩項(xiàng)自己的興趣愛(ài)好。

12、能正確使用現(xiàn)代通訊工具，會(huì)自己拍攝剪輯視頻，并發(fā)送至各大視屏平臺(tái)上。

13、喜歡交朋友，或者有固定的朋友圈。

14、情緒很穩(wěn)定，不易發(fā)脾氣。

15、每年能出去旅游。

隨著年齡增長(zhǎng)，老年人總是會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的健康問(wèn)題，比如各種慢性疾病、記憶力下降、尿失禁、疼痛、便秘等。老年人常認(rèn)為要想保持自身健康太難了，容易對(duì)自己未來(lái)的健康狀況喪失信心。對(duì)于這種想法，其實(shí)是對(duì)“健康老年”的一種狹義理解。對(duì)于老年朋友，身體即使存在一些健康問(wèn)題，如飲食睡眠減少、記憶減退、夜尿增多、老花眼、聽(tīng)力減退等，只要不影響日常生活和社交，都屬于正常衰老的表現(xiàn)，并非算是不健康的表現(xiàn)。此次制定的健康老年人標(biāo)準(zhǔn)就是要幫助老年人樹(shù)立正確的健康老齡觀(guān)，助其重拾追求老年健康的信心。

關(guān)于健康的標(biāo)準(zhǔn)，自古以來(lái)眾說(shuō)紛紜，隨著時(shí)代發(fā)展和“生理-心理-社會(huì)”醫(yī)學(xué)模式的到來(lái)，我們對(duì)老年人健康的認(rèn)識(shí)也在不斷深化和豐富。世界衛(wèi)生組織（WHO）早在1946年就提出了健康的定義，即“個(gè)體不僅沒(méi)有疾病和衰弱，并且在身體、精神和社會(huì)上都呈現(xiàn)完滿(mǎn)狀態(tài)”，但老年人要達(dá)到該標(biāo)準(zhǔn)顯然非常困難。健康老年人國(guó)內(nèi)外并無(wú)統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，國(guó)外常以健康老齡化和成功老齡化的理念評(píng)價(jià)老年人健康，評(píng)價(jià)內(nèi)容和方法各有不同。中華醫(yī)學(xué)會(huì)老年醫(yī)學(xué)分會(huì)1982年提出、并于1995年和2013年兩次修訂和發(fā)表了有關(guān)我們健康老年人標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)健康老年人的評(píng)價(jià)過(guò)于嚴(yán)格，明確的量化指標(biāo)和評(píng)估方法不夠完善。WHO提出健康老齡化和積極老齡化的理念使各國(guó)逐漸認(rèn)識(shí)到老年人功能發(fā)揮和社會(huì)參與對(duì)維持老年人健康的新的性。我認(rèn)為，疾病不再是衡量老年人是否健康的唯一標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)于老年人，應(yīng)在軀體、心理和社會(huì)各個(gè)層面進(jìn)行綜合評(píng)估。

本次標(biāo)準(zhǔn)強(qiáng)調(diào)了老年人健康與否，不能只把關(guān)注點(diǎn)落在生理指標(biāo)和疾病上，更要綜合軀體、心理、社會(huì)等多方因素進(jìn)行綜合評(píng)估。對(duì)于健康老年人，此次標(biāo)準(zhǔn)中給出了科學(xué)定義，即“60周歲及以上生活自理或基本自理的老年人，軀體、心理、社會(huì)三方面都趨于相互協(xié)調(diào)與和諧狀態(tài)。其新的臟器的增齡性改變未導(dǎo)致明顯的功能異常，影響健康的危險(xiǎn)因素控制在與其年齡相適應(yīng)的范圍內(nèi)，營(yíng)養(yǎng)狀況良好；認(rèn)知功能基本正常，樂(lè)觀(guān)積極，自我滿(mǎn)意，具有一定的健康素養(yǎng)，保持良好生活方式；積極參與家庭和社會(huì)活動(dòng)，社會(huì)適應(yīng)能力良好等”。該標(biāo)準(zhǔn)從軀體健康、心理健康以及社會(huì)適應(yīng)能力三個(gè)方面對(duì)老年人提出要求，同時(shí)提供了老年人健康狀態(tài)的具體評(píng)估內(nèi)容和評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)。

該標(biāo)準(zhǔn)可用于了解老年人群的健康狀態(tài)，找出影響健康狀況的危險(xiǎn)因素，并針對(duì)其危險(xiǎn)因素提出干預(yù)建議，而且老年朋友也可以參照該標(biāo)準(zhǔn)“對(duì)號(hào)入座”，看看自己是否屬于健康老年人，以及了解影響自身健康的主要危險(xiǎn)因素并針對(duì)性地進(jìn)行干預(yù)，維持和改善自身健康狀況。

1、生活自理或基本自理：該標(biāo)準(zhǔn)將老年人生活自理或基本自理放在首位，強(qiáng)調(diào)老年人獨(dú)立自主生活能力的新標(biāo)準(zhǔn)。老年朋友要保證晚年生活幸福，應(yīng)盡可能長(zhǎng)時(shí)間地維持生活自理能力，老年人能夠生活自理或基本自理，不給家庭和社會(huì)增添負(fù)擔(dān)，就算是做了貢獻(xiàn)，也會(huì)感受到晚年生活的幸福和自由。

2、新的臟器的增齡性改變未導(dǎo)致明顯的功能異常：我們要用生命全程的觀(guān)點(diǎn)看待老年，接受衰老的到來(lái)，只要增齡過(guò)程中沒(méi)有重大疾病，新的臟器雖出現(xiàn)改變，但未導(dǎo)致明顯功能異常，則不應(yīng)視為病理性改變，這一條強(qiáng)調(diào)了器官功能的新的性，隨著年齡增長(zhǎng)，身體器官功能會(huì)逐漸退化，這是人到老年之后身體發(fā)生的必然結(jié)果，人不服老不行。

3、影響健康的危險(xiǎn)因素控制在與其年齡相適應(yīng)的范圍內(nèi)：老年生病是常態(tài)，在關(guān)注疾病的同時(shí)，老年朋友更應(yīng)重視相關(guān)高危因素如血壓、血糖、血脂水平的控制，使其控制在與年齡相適應(yīng)的范圍內(nèi)，做好健康管理，有助于預(yù)防疾病，維持身體健康。

4、營(yíng)養(yǎng)狀況良好：營(yíng)養(yǎng)是人體獲得并利用其生命活動(dòng)所必需的物質(zhì)和能量的過(guò)程，營(yíng)養(yǎng)狀況不佳會(huì)對(duì)機(jī)體功能和疾病預(yù)后產(chǎn)生嚴(yán)重影響，因此營(yíng)養(yǎng)是老年人健康的基石。重視營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力，遠(yuǎn)離衰弱、肌少癥等疾病，使老年朋友都能老當(dāng)益壯。

5、認(rèn)知功能基本正常：在衰老過(guò)程中，老年人常有感知覺(jué)減退、記憶力下降、思維能力減退和反應(yīng)遲鈍等認(rèn)知功能變化，只要不影響日常獨(dú)立生活能力，則可視為認(rèn)知功能基本正常。老年朋友能夠維持基本正常的認(rèn)知功能，對(duì)保證身心健康和生活自理能力至關(guān)新的。

6、樂(lè)觀(guān)積極，自我滿(mǎn)意：老年期是人生的特殊時(shí)期，這一時(shí)期深受許多負(fù)性事情和疾病困擾，但老年人應(yīng)認(rèn)識(shí)到這是自然生命規(guī)律，應(yīng)以樂(lè)觀(guān)積極的老齡態(tài)度來(lái)理解和接受，用積極的心態(tài)面對(duì)晚年生活。良好的情緒和較高的自我滿(mǎn)意度對(duì)老年人的整體健康產(chǎn)生正向促進(jìn)作用，減少疾病的發(fā)生，同時(shí)能讓老年人感受到晚年幸福感。

7、具有一定的健康素養(yǎng)，保持良好生活方式：老年朋友要提高自身健康素養(yǎng)，理解衰老，合理膳食，規(guī)律、適度運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，遵醫(yī)囑用藥、定期體檢，保持良好生活方式，做好個(gè)人健康的積極維護(hù)，延緩疾病的發(fā)生。

8、積極參與家庭和社會(huì)活動(dòng)：鼓勵(lì)老年朋友積極參與社會(huì)活動(dòng)，積極融入家庭，維護(hù)良好的家庭和社會(huì)人際聯(lián)系，不封閉，不孤立，能夠幫助其樹(shù)立積極老齡觀(guān)，實(shí)現(xiàn)自我的個(gè)人價(jià)值和社會(huì)價(jià)值。

9、社會(huì)適應(yīng)能力良好：老年朋友應(yīng)做到與時(shí)代同步，能夠適應(yīng)和接受老齡化伴隨的挑戰(zhàn)和社會(huì)環(huán)境的變化，不斷調(diào)整自身的心理和行為方式，做到外界與內(nèi)心的和諧相處。同時(shí)，老年朋友還要重視社會(huì)支持，可以通過(guò)親友聯(lián)系網(wǎng)絡(luò)，幫助自身獲取所需要的情感性或工具性資源，有助于整體健康的維護(hù)。

10、和諧的家庭生活。

11、有一到兩項(xiàng)自己的興趣愛(ài)好。

12、能正確使用現(xiàn)代通訊工具，會(huì)自己拍攝剪輯視頻，并發(fā)送至各大視屏平臺(tái)上。

13、喜歡交朋友，或者有固定的朋友圈。

14、情緒很穩(wěn)定，不易發(fā)脾氣。

15、每年能出去旅游。

（以上每一項(xiàng)滿(mǎn)分為10分，一共150分，90分合格，120分及以上為優(yōu)秀?？纯茨艿枚嗌俜?？也可以分享給身邊的老年朋友們，一起參與，他們一定會(huì)感謝您?。?/p>

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