《中國健康老年人標(biāo)準(zhǔn)》（以下簡稱《標(biāo)準(zhǔn)》）指出，健康老年人是指60周歲及以上生活可自理或基本自理的老年人，健康老年人在軀體、心理、社會三方面都趨于相互協(xié)調(diào)與和諧的狀態(tài)。

以往的衡量標(biāo)準(zhǔn)，更多將健康視為一種理想狀況。此次《標(biāo)準(zhǔn)》通過進(jìn)一步完善衡量指標(biāo)，以更適老的方式去理解健康的含義，希望傳遞更積極的生活理念——老年人帶病生活是常態(tài)，只要能有效控制，就是一個健康或基本健康的老年人。

按照《標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定，中國老年人健康標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)滿足9個要求。另外，我認(rèn)為充實(shí)幸福的晚年生活還需要6個基本要求。

1、生活自理或基本自理；

2、重要臟器的增齡性改變未導(dǎo)致明顯的功能異常；

3、影響健康的危險因素控制在與其年齡相適應(yīng)的范圍內(nèi)；

4、營養(yǎng)狀況良好；

5、認(rèn)知功能基本正常；

6、樂觀積極，自我滿意；

7、具有一定的健康素養(yǎng)，保持良好生活方式；

8、積極參與家庭和社會活動；

9、社會適應(yīng)能力良好。

10、和諧的家庭生活。

11、有一到兩項自己的興趣愛好。

12、能正確使用現(xiàn)代通訊工具，會自己拍攝剪輯視頻，并發(fā)送至各大視屏平臺上。

13、喜歡交朋友，或者有固定的朋友圈。

14、情緒很穩(wěn)定，不易發(fā)脾氣。

15、每年能出去旅游。

隨著年齡增長，老年人總是會出現(xiàn)這樣那樣的健康問題，比如各種慢性疾病、記憶力下降、尿失禁、疼痛、便秘等。老年人常認(rèn)為要想保持自身健康太難了，容易對自己未來的健康狀況喪失信心。對于這種想法，其實(shí)是對“健康老年”的一種狹義理解。對于老年朋友，身體即使存在一些健康問題，如飲食睡眠減少、記憶減退、夜尿增多、老花眼、聽力減退等，只要不影響日常生活和社交，都屬于正常衰老的表現(xiàn)，并非算是不健康的表現(xiàn)。此次制定的健康老年人標(biāo)準(zhǔn)就是要幫助老年人樹立正確的健康老齡觀，助其重拾追求老年健康的信心。

關(guān)于健康的標(biāo)準(zhǔn)，自古以來眾說紛紜，隨著時代發(fā)展和“生理-心理-社會”醫(yī)學(xué)模式的到來，我們對老年人健康的認(rèn)識也在不斷深化和豐富。世界衛(wèi)生組織（WHO）早在1946年就提出了健康的定義，即“個體不僅沒有疾病和衰弱，并且在身體、精神和社會上都呈現(xiàn)完滿狀態(tài)”，但老年人要達(dá)到該標(biāo)準(zhǔn)顯然非常困難。健康老年人國內(nèi)外并無統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，國外常以健康老齡化和成功老齡化的理念評價老年人健康，評價內(nèi)容和方法各有不同。中華醫(yī)學(xué)會老年醫(yī)學(xué)分會1982年提出、并于1995年和2013年兩次修訂和發(fā)表了有關(guān)我們健康老年人標(biāo)準(zhǔn)，對健康老年人的評價過于嚴(yán)格，明確的量化指標(biāo)和評估方法不夠完善。WHO提出健康老齡化和積極老齡化的理念使各國逐漸認(rèn)識到老年人功能發(fā)揮和社會參與對維持老年人健康的新的性。我認(rèn)為，疾病不再是衡量老年人是否健康的唯一標(biāo)準(zhǔn)，對于老年人，應(yīng)在軀體、心理和社會各個層面進(jìn)行綜合評估。

本次標(biāo)準(zhǔn)強(qiáng)調(diào)了老年人健康與否，不能只把關(guān)注點(diǎn)落在生理指標(biāo)和疾病上，更要綜合軀體、心理、社會等多方因素進(jìn)行綜合評估。對于健康老年人，此次標(biāo)準(zhǔn)中給出了科學(xué)定義，即“60周歲及以上生活自理或基本自理的老年人，軀體、心理、社會三方面都趨于相互協(xié)調(diào)與和諧狀態(tài)。其新的臟器的增齡性改變未導(dǎo)致明顯的功能異常，影響健康的危險因素控制在與其年齡相適應(yīng)的范圍內(nèi)，營養(yǎng)狀況良好；認(rèn)知功能基本正常，樂觀積極，自我滿意，具有一定的健康素養(yǎng)，保持良好生活方式；積極參與家庭和社會活動，社會適應(yīng)能力良好等”。該標(biāo)準(zhǔn)從軀體健康、心理健康以及社會適應(yīng)能力三個方面對老年人提出要求，同時提供了老年人健康狀態(tài)的具體評估內(nèi)容和評判標(biāo)準(zhǔn)。

該標(biāo)準(zhǔn)可用于了解老年人群的健康狀態(tài)，找出影響健康狀況的危險因素，并針對其危險因素提出干預(yù)建議，而且老年朋友也可以參照該標(biāo)準(zhǔn)“對號入座”，看看自己是否屬于健康老年人，以及了解影響自身健康的主要危險因素并針對性地進(jìn)行干預(yù)，維持和改善自身健康狀況。

1、生活自理或基本自理：該標(biāo)準(zhǔn)將老年人生活自理或基本自理放在首位，強(qiáng)調(diào)老年人獨(dú)立自主生活能力的新標(biāo)準(zhǔn)。老年朋友要保證晚年生活幸福，應(yīng)盡可能長時間地維持生活自理能力，老年人能夠生活自理或基本自理，不給家庭和社會增添負(fù)擔(dān)，就算是做了貢獻(xiàn)，也會感受到晚年生活的幸福和自由。

2、新的臟器的增齡性改變未導(dǎo)致明顯的功能異常：我們要用生命全程的觀點(diǎn)看待老年，接受衰老的到來，只要增齡過程中沒有重大疾病，新的臟器雖出現(xiàn)改變，但未導(dǎo)致明顯功能異常，則不應(yīng)視為病理性改變，這一條強(qiáng)調(diào)了器官功能的新的性，隨著年齡增長，身體器官功能會逐漸退化，這是人到老年之后身體發(fā)生的必然結(jié)果，人不服老不行。

3、影響健康的危險因素控制在與其年齡相適應(yīng)的范圍內(nèi)：老年生病是常態(tài)，在關(guān)注疾病的同時，老年朋友更應(yīng)重視相關(guān)高危因素如血壓、血糖、血脂水平的控制，使其控制在與年齡相適應(yīng)的范圍內(nèi)，做好健康管理，有助于預(yù)防疾病，維持身體健康。

4、營養(yǎng)狀況良好：營養(yǎng)是人體獲得并利用其生命活動所必需的物質(zhì)和能量的過程，營養(yǎng)狀況不佳會對機(jī)體功能和疾病預(yù)后產(chǎn)生嚴(yán)重影響，因此營養(yǎng)是老年人健康的基石。重視營養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力，遠(yuǎn)離衰弱、肌少癥等疾病，使老年朋友都能老當(dāng)益壯。

5、認(rèn)知功能基本正常：在衰老過程中，老年人常有感知覺減退、記憶力下降、思維能力減退和反應(yīng)遲鈍等認(rèn)知功能變化，只要不影響日常獨(dú)立生活能力，則可視為認(rèn)知功能基本正常。老年朋友能夠維持基本正常的認(rèn)知功能，對保證身心健康和生活自理能力至關(guān)新的。

6、樂觀積極，自我滿意：老年期是人生的特殊時期，這一時期深受許多負(fù)性事情和疾病困擾，但老年人應(yīng)認(rèn)識到這是自然生命規(guī)律，應(yīng)以樂觀積極的老齡態(tài)度來理解和接受，用積極的心態(tài)面對晚年生活。良好的情緒和較高的自我滿意度對老年人的整體健康產(chǎn)生正向促進(jìn)作用，減少疾病的發(fā)生，同時能讓老年人感受到晚年幸福感。

7、具有一定的健康素養(yǎng)，保持良好生活方式：老年朋友要提高自身健康素養(yǎng)，理解衰老，合理膳食，規(guī)律、適度運(yùn)動，戒煙限酒，遵醫(yī)囑用藥、定期體檢，保持良好生活方式，做好個人健康的積極維護(hù)，延緩疾病的發(fā)生。

8、積極參與家庭和社會活動：鼓勵老年朋友積極參與社會活動，積極融入家庭，維護(hù)良好的家庭和社會人際聯(lián)系，不封閉，不孤立，能夠幫助其樹立積極老齡觀，實(shí)現(xiàn)自我的個人價值和社會價值。

9、社會適應(yīng)能力良好：老年朋友應(yīng)做到與時代同步，能夠適應(yīng)和接受老齡化伴隨的挑戰(zhàn)和社會環(huán)境的變化，不斷調(diào)整自身的心理和行為方式，做到外界與內(nèi)心的和諧相處。同時，老年朋友還要重視社會支持，可以通過親友聯(lián)系網(wǎng)絡(luò)，幫助自身獲取所需要的情感性或工具性資源，有助于整體健康的維護(hù)。

10、和諧的家庭生活。

11、有一到兩項自己的興趣愛好。

12、能正確使用現(xiàn)代通訊工具，會自己拍攝剪輯視頻，并發(fā)送至各大視屏平臺上。

13、喜歡交朋友，或者有固定的朋友圈。

14、情緒很穩(wěn)定，不易發(fā)脾氣。

15、每年能出去旅游。

（以上每一項滿分為10分，一共150分，90分合格，120分及以上為優(yōu)秀。看看您能得多少分？也可以分享給身邊的老年朋友們，一起參與，他們一定會感謝您！）

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