老年人要判斷自己是否健康，可以根據(jù)相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)來得知，能符合標(biāo)準(zhǔn)的人，繼續(xù)保持良好習(xí)慣，健康靠近，壽命才得以延長。許多人在保養(yǎng)這方面沒有下工夫，忽略細(xì)節(jié)，不知道怎樣條件代表身體狀態(tài)好，渾渾噩噩每天過著生活，某些嚴(yán)重疾病找上門來，最后生命健康受到威脅，可不要大意。

1、體重穩(wěn)定

作為健康老年人，標(biāo)準(zhǔn)是體重穩(wěn)定。根據(jù)自己身高，標(biāo)準(zhǔn)體重計算公式可以得出自己體重正常范圍是多少，能把自己體重保持在科學(xué)范圍內(nèi)，上下波動幅度不大，不會過度肥胖或者過度瘦弱，是健康的體現(xiàn)。

有的人為了追求苗條身材過度控制飲食，體重?zé)o法達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，會弱不禁風(fēng)，免疫能力下降。也有的人持續(xù)過度肥胖，體重超標(biāo)，在這種狀態(tài)下出現(xiàn)慢性疾病，肝臟疾病的風(fēng)險增大，需管理好體重保持身材良好。

2、抵抗力強

免疫能力強是健康老年人的特征。免疫能力強弱和健康狀況有關(guān)，可以通過各種良好習(xí)慣養(yǎng)成激活免疫細(xì)胞功能，堅持下來才有足夠能力對抗病原體入侵。

那些虛弱的人通常會動不動就生病，免疫系統(tǒng)受損，病毒、細(xì)菌、真菌攻破屏障，疾病就容易來襲，需通過好的方法把自己免疫能力提高。

3、運動能力強

運動能力強，具備一定運動能力，是健康體現(xiàn)。許多人長時間不運動，上了年紀(jì)認(rèn)為不能鍛煉，殊不知運動是強身健體好的方法，才能在運動過程中激活免疫細(xì)胞功能，同時瘦身減肥，還可以讓多個器官積極參與，延緩衰老，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的同時提高抵抗力。

平時多去運動，堅持一段時間會發(fā)現(xiàn)自己運動能力提高了，就算進行高強度的運動，運動時間長，一樣可以適應(yīng)。沒有這種特征，不具備運動能力強這個情況，說明健康不理想。

4、睡眠質(zhì)量高

睡眠質(zhì)量高，每天都可以安穩(wěn)入睡，有高質(zhì)量睡眠這個條件符合，同樣可以為自己的健康保駕護航。

因為睡眠情況和多個器官功能是否可以發(fā)揮關(guān)系密切，肝臟、心臟、大腦都會因為睡眠質(zhì)量差而受損。那些養(yǎng)成良好作息習(xí)慣的人，會發(fā)現(xiàn)自己生物鐘穩(wěn)定，植物神經(jīng)功能正常，每天安穩(wěn)入眠。

5、消化良好

消化順利，消化良好，每天飲食中食物獲取，可以自然消化，營養(yǎng)物質(zhì)被人體吸收，產(chǎn)生的代謝恢復(fù)第一時間代謝出來，這個過程順利體現(xiàn)出腸胃功能良好。

當(dāng)然，也有肝臟、胰腺、膽囊在參與，如果這個特點符合，說明老年人較健康，反而是那些胃口差，消化異常的人，疾病已經(jīng)找上門來了。#夏季話養(yǎng)生#

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