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“健康老人”有哪些標(biāo)準(zhǔn)？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月21日 13:46

老年人要判斷自己是否健康，可以根據(jù)相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)得知，能符合標(biāo)準(zhǔn)的人，繼續(xù)保持良好習(xí)慣，健康靠近，壽命才得以延長(zhǎng)。許多人在保養(yǎng)這方面沒(méi)有下工夫，忽略細(xì)節(jié)，不知道怎樣條件代表身體狀態(tài)好，渾渾噩噩每天過(guò)著生活，某些嚴(yán)重疾病找上門(mén)來(lái)，最后生命健康受到威脅，可不要大意。

1、體重穩(wěn)定

作為健康老年人，標(biāo)準(zhǔn)是體重穩(wěn)定。根據(jù)自己身高，標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式可以得出自己體重正常范圍是多少，能把自己體重保持在科學(xué)范圍內(nèi)，上下波動(dòng)幅度不大，不會(huì)過(guò)度肥胖或者過(guò)度瘦弱，是健康的體現(xiàn)。

有的人為了追求苗條身材過(guò)度控制飲食，體重?zé)o法達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，會(huì)弱不禁風(fēng)，免疫能力下降。也有的人持續(xù)過(guò)度肥胖，體重超標(biāo)，在這種狀態(tài)下出現(xiàn)慢性疾病，肝臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)增大，需管理好體重保持身材良好。

2、抵抗力強(qiáng)

免疫能力強(qiáng)是健康老年人的特征。免疫能力強(qiáng)弱和健康狀況有關(guān)，可以通過(guò)各種良好習(xí)慣養(yǎng)成激活免疫細(xì)胞功能，堅(jiān)持下來(lái)才有足夠能力對(duì)抗病原體入侵。

那些虛弱的人通常會(huì)動(dòng)不動(dòng)就生病，免疫系統(tǒng)受損，病毒、細(xì)菌、真菌攻破屏障，疾病就容易來(lái)襲，需通過(guò)好的方法把自己免疫能力提高。

3、運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)

運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)，具備一定運(yùn)動(dòng)能力，是健康體現(xiàn)。許多人長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，上了年紀(jì)認(rèn)為不能鍛煉，殊不知運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體好的方法，才能在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中激活免疫細(xì)胞功能，同時(shí)瘦身減肥，還可以讓多個(gè)器官積極參與，延緩衰老，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的同時(shí)提高抵抗力。

平時(shí)多去運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)發(fā)現(xiàn)自己運(yùn)動(dòng)能力提高了，就算進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，一樣可以適應(yīng)。沒(méi)有這種特征，不具備運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)這個(gè)情況，說(shuō)明健康不理想。

4、睡眠質(zhì)量高

睡眠質(zhì)量高，每天都可以安穩(wěn)入睡，有高質(zhì)量睡眠這個(gè)條件符合，同樣可以為自己的健康保駕護(hù)航。

因?yàn)樗咔闆r和多個(gè)器官功能是否可以發(fā)揮關(guān)系密切，肝臟、心臟、大腦都會(huì)因?yàn)樗哔|(zhì)量差而受損。那些養(yǎng)成良好作息習(xí)慣的人，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己生物鐘穩(wěn)定，植物神經(jīng)功能正常，每天安穩(wěn)入眠。