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運(yùn)動對身體有什么好處

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 20:29

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運(yùn)動對身體有什么好處

李正良消化內(nèi)科主任醫(yī)師西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國第63咨詢

運(yùn)動對身體有多方面的好處，具有增進(jìn)消化能力、預(yù)防疾病、促進(jìn)康復(fù)、減緩衰老的好處，但需注意運(yùn)動方式的選擇，并且應(yīng)長期堅(jiān)持。

1、增進(jìn)消化能力：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高胃蠕動，增強(qiáng)胃的抵抗力，促進(jìn)食欲和胃的消化功能，并增強(qiáng)循環(huán)、呼吸、排泄和代謝等功能。

2、預(yù)防疾?。航?jīng)常運(yùn)動可以減少消化不良等胃部不適癥狀的發(fā)生，同時(shí)還有助于改善睡眠質(zhì)量，緩解消化不良和胃部不適癥狀。

3、促進(jìn)康復(fù)：運(yùn)動對整體身體的調(diào)節(jié)和鍛煉起著不可或缺的作用，雖然針對胃腸道系統(tǒng)的運(yùn)動很重要，但是全身性的運(yùn)動也是必不可少的，特別是對中老年人，不同的運(yùn)動方式包含著動與靜的辨證法，促進(jìn)生命體的運(yùn)動、發(fā)展和變化。

4、減緩衰老：運(yùn)動通過調(diào)動人體潛能、加劇血液循環(huán)和促進(jìn)新陳代謝，使身體各個(gè)功能得到恢復(fù)和加強(qiáng)，減緩衰老進(jìn)程。

參考資料：陳東銀.田徑,鐘玲.中老年人消化道疾病治療與預(yù)防.云南科技出版社.2016.08.

2023-12-19瀏覽2091次

本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請盡快就醫(yī)

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吳金玲副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院三甲全國第68運(yùn)動對身體的好處"生命在于運(yùn)動，運(yùn)動對身體有許多好處具體有以下幾點(diǎn)：n第一、能增強(qiáng)人體的新陳代謝，體育鍛煉可以促進(jìn)體內(nèi)組織細(xì)胞對糖的攝取和利用的能力，增加肝糖原和肌糖原的儲存。同時(shí)，因?yàn)橹臼侨梭w內(nèi)含量較多的能量物質(zhì)，它在體內(nèi)氧化分解釋放出的能量約為同等量的糖或蛋白質(zhì)的兩倍。長期體育鍛煉，還能提高機(jī)體對脂肪的動用能力。n第二、對運(yùn)動系統(tǒng)來說，堅(jiān)持體育鍛煉對骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶都能產(chǎn)生良好的效果?？梢允辜∪獗３终５膹埩?，并促進(jìn)骨骼中鈣的儲存，預(yù)防骨質(zhì)疏松，使關(guān)節(jié)具有良好的靈活性。n第三、對心血管系統(tǒng)，有規(guī)律的鍛煉可以減慢靜息時(shí)和鍛煉時(shí)的心率，減少了心臟的工作時(shí)間，增加了心臟的功能。經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是做伸展擴(kuò)胸的運(yùn)動，可以使呼吸肌力量加強(qiáng)，胸廓擴(kuò)大有利于肺組織的生長發(fā)育和肺的擴(kuò)張，使肺活量增加。n第四、運(yùn)動加速機(jī)體內(nèi)能量的消耗，能量的獲取最終通過食物獲得，運(yùn)動后會促進(jìn)消化功能的改善。n第五、對中樞神經(jīng)系統(tǒng)，經(jīng)常運(yùn)動可以提供腦細(xì)胞的工作能力，使動作更協(xié)調(diào)準(zhǔn)確。n第六、在心理方面，體育鍛煉對心理的發(fā)育起著重大的推動作用，能夠增強(qiáng)信心、穩(wěn)定情緒、能夠培養(yǎng)出果斷的處事能力。"劉麗偉主治醫(yī)師大慶市中醫(yī)醫(yī)院三甲運(yùn)動對身體的好處"運(yùn)動對身體的各個(gè)系統(tǒng)都有很多好處，對心血管系統(tǒng)可以使血液在血管里的流速增加，能夠讓頭腦更清醒，每個(gè)臟器的血流量更充沛，以利于各個(gè)臟器能更好的工作。對于呼吸系統(tǒng)是提高肺活量，能夠使呼吸加深，每一分鐘內(nèi)吸收的氧氣的量更多。對于骨骼系統(tǒng)是增加骨密度，提前預(yù)防骨質(zhì)疏松，能夠讓骨骼更加結(jié)實(shí)，預(yù)防骨折。對消化系統(tǒng)是會增加胃底部的血液循環(huán)總量，能夠讓消化系統(tǒng)在消化食物的時(shí)候速度加快，能夠加快新陳代謝，讓身體運(yùn)轉(zhuǎn)的更加順暢。"孫旭副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院三甲全國第76爬行運(yùn)動對身體有什么好處爬行對于成人和孩子，都是比較有幫助的一項(xiàng)運(yùn)動方式，其好處具體如下：1、對于孩子：爬行可以有效幫助孩子獲得更多的肌肉力量以及協(xié)調(diào)性。孩子8個(gè)月后學(xué)會爬行，家長應(yīng)該更鼓勵孩子爬行，包括各種速度、各種方式，都可以鼓勵孩子多爬，并不要過多讓孩子學(xué)習(xí)行走。通過爬行可以讓孩子更好地發(fā)育，對身體整體的成長非常有幫助；2、對于成人：可以加強(qiáng)核心肌肉力量，適當(dāng)爬行、正確爬行，對核心肌肉力量的收緊非常有幫助。爬行的方式一般是兩個(gè)胳膊伸直，手掌撐地，讓肩關(guān)節(jié)達(dá)到穩(wěn)定，髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)屈曲90°，膝蓋離地面大概一拳的時(shí)候，后背和地面基本平行，向前、向后都是小步挪動，這樣能增加核心肌肉力量。如果核心肌肉不收緊，無法快速、有效爬行。爬行也需適度，如果爬行過多，不但達(dá)不到健康、健身的效果，反而可能會使肩關(guān)節(jié)或其他關(guān)節(jié)壓力過大而造成損傷。張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲運(yùn)動有什么好處"運(yùn)動的好處有很多，具體有以下幾點(diǎn)：n第一點(diǎn)，可以減肥，通過運(yùn)動的方式提高身體的代謝率，燃燒更多的脂肪能量，可以有效減少脂肪，保持肌肉的含量，達(dá)到減肥的目的。n第二點(diǎn)，運(yùn)動可以降低慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，通過有規(guī)律的運(yùn)動可以改善糖尿病患者的胰島素敏感性，改善冠心病患者的心血管健康，還可以使血壓、血脂保持穩(wěn)定。n第三點(diǎn)，運(yùn)動可以健腦，改善記憶力。國外的研究表明，運(yùn)動能夠刺激激素的分泌，保持腦細(xì)胞的增長，對于預(yù)防老年癡呆也有一定的好處。n第四點(diǎn)，合理的運(yùn)動可以提高睡眠質(zhì)量，糾正失眠。還有運(yùn)動可以減輕疼痛，可以使人感到快樂等。"王欣副主任醫(yī)師山東省立第三醫(yī)院三甲經(jīng)常運(yùn)動有哪些好處"經(jīng)常運(yùn)動有如下好處：第一、通過運(yùn)動可以強(qiáng)身健體，消除體內(nèi)多余的脂肪，強(qiáng)化肌肉的力量，塑造良好的身體形象。第二、運(yùn)動可以鍛煉人體的臟腑功能，尤其心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)功能，提高人體免疫力且預(yù)防疾病的發(fā)生。第三、運(yùn)動可以緩解人體壓力、愉悅心情，很多經(jīng)常運(yùn)動的人均擁有開朗的性格。第四、運(yùn)動可以促進(jìn)人體鈣的吸收，尤其老年人經(jīng)常運(yùn)動能夠有效防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生，兒童或者青少年經(jīng)常運(yùn)動可以促進(jìn)骨骼系統(tǒng)的發(fā)育。當(dāng)然，運(yùn)動一定要采取科學(xué)、正確的鍛煉方式，不可急于求成，否則對人體的關(guān)節(jié)、肌肉均有可能產(chǎn)生一定損傷。"溫暖副主任醫(yī)師湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院三甲經(jīng)常運(yùn)動有什么好處"經(jīng)常運(yùn)動有以下好處：n1、促進(jìn)體內(nèi)多余脂肪的燃燒，可有效的減少高血壓、糖尿病、冠心病的發(fā)病率。對于患有以上疾病的患者，可以有效的控制血糖，血壓在正常范圍之內(nèi)。n2、增強(qiáng)機(jī)體內(nèi)肌肉的含量，強(qiáng)壯的肌肉可以維持更多的水分，避免體內(nèi)水分的丟失，可有效提高機(jī)體抗疲勞的能力。n3、運(yùn)動是機(jī)體加快代謝、發(fā)泄不良情緒的一種辦法，研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常運(yùn)動的人群可以將負(fù)面情緒盡快宣泄，心態(tài)更加平和，心理更加健康，減少心理疾病的發(fā)生。n4、經(jīng)常運(yùn)動可以使肌肉骨骼更加強(qiáng)壯、關(guān)節(jié)更加靈活，抗打擊能力較強(qiáng)，較少發(fā)生骨折、拉傷、扭傷等疾病。"劉鳳芹副主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院三甲全國第18運(yùn)動的好處"規(guī)律運(yùn)動可以帶來很多好處，主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：n一、提升心肺耐力，進(jìn)一步提升體能、提高抵抗力，使機(jī)體免受疾病侵襲。n二、預(yù)防心腦血管疾病，規(guī)律運(yùn)動可以降低血壓、調(diào)節(jié)血脂、減少動脈粥樣斑塊的形成，減少冠心病、腦卒中發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。n三、改善呼吸系統(tǒng)的功能，特別是對于慢性支氣管炎、哮喘、慢性阻塞性肺疾病的患者，規(guī)律運(yùn)動可以大大提升肺功能，改善患者呼吸困難、氣促等癥狀，提高患者帶病生活質(zhì)量，改善疾病預(yù)后。n四、提高消化系統(tǒng)的功能，規(guī)律運(yùn)動的同時(shí)可以促進(jìn)胃腸道運(yùn)動，對于改善便秘、消化不良等起到很好作用，大便通暢以后還可以減少結(jié)直腸癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。n五、降低糖尿病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，使糖尿病患者更好控制血糖。n六、預(yù)防骨質(zhì)疏松，防止老年人跌倒，減少老人因骨折而臥床的風(fēng)險(xiǎn)。n七、控制體重，改變體型，增強(qiáng)自信和改善個(gè)人形象。n九、緩解心理壓力，因?yàn)橐?guī)律運(yùn)動可以刺激快樂激素內(nèi)啡肽的產(chǎn)生。n十、規(guī)律運(yùn)動還可以抗衰老，所以運(yùn)動是良醫(yī)。"王欣副主任醫(yī)師山東省立第三醫(yī)院三甲適當(dāng)運(yùn)動的好處適當(dāng)運(yùn)動有如下好處：1、可以強(qiáng)身健體，提高人體免疫力，提升五臟六腑的功能，特別是心臟、肺及胃腸道的功能，可以預(yù)防疾病的發(fā)生。2、通過運(yùn)動可以消除體內(nèi)多余的脂肪，增加肌肉含量來塑造完美的身材。3、運(yùn)動可以愉悅心情、消除煩惱，一般喜歡運(yùn)動的人都擁有開朗的性格。4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)睡眠，特別是晚上運(yùn)動，保持適當(dāng)?shù)钠诙?，有助于提高人體睡眠的質(zhì)量。運(yùn)動一定要采取合理正確的方式，采用循序漸進(jìn)的辦法。王西鳳主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37堅(jiān)持運(yùn)動的好處運(yùn)動對人的身體大有益處，運(yùn)動可以加速血液循環(huán)，提高大腦細(xì)胞的供氧和功能，還可以使人的大腦細(xì)胞釋放內(nèi)啡肽，即一種可以使人產(chǎn)生愉悅和鎮(zhèn)靜作用的物質(zhì)，所以經(jīng)常運(yùn)動的人心情和精神狀態(tài)都會很好。運(yùn)動還可以增加肌肉和關(guān)節(jié)的活力，保持動作的靈活、反應(yīng)的敏捷。運(yùn)動可以增強(qiáng)重要臟器的功能，例如可以使心肌發(fā)達(dá)收縮有力，增強(qiáng)心臟功能；可以加強(qiáng)腹肌和膈肌的力量，促進(jìn)胃腸的蠕動，有利于消化和吸收。運(yùn)動還可以提高機(jī)體的免疫功能，保持旺盛的生命力。在運(yùn)動過程當(dāng)中需要注意，應(yīng)該持之以恒，因?yàn)檫\(yùn)動不單是鍛煉身體，更對意志和毅力進(jìn)行了磨練。同時(shí)還要注意運(yùn)動量不宜過量，應(yīng)該循序漸進(jìn)，否則會引起運(yùn)動損傷，反而使身體受過勞而受損，因此強(qiáng)調(diào)運(yùn)動應(yīng)該適度。于汶副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院三甲全國第50運(yùn)動的好處有哪些"運(yùn)動的好處很多，可以促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)體質(zhì)、加快新陳代謝。具體有以下幾點(diǎn)，n1、運(yùn)動可以防止肥胖或有利于減肥，控制體重；n2、運(yùn)動歸抵御疾病，體育鍛煉可以降低心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，使血液通暢；n3、運(yùn)動可以帶來好的心情。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學(xué)物質(zhì)，讓人們感到開心、放松，進(jìn)而增強(qiáng)自信心；n4、運(yùn)動可以使精力充沛。日常鍛煉就會增加肌肉力量，讓人們擁有更強(qiáng)的耐力，鍛煉和體育運(yùn)動，有助于體內(nèi)將氧氣和養(yǎng)分輸送到各個(gè)組織，使心血管系統(tǒng)工作效率更高；n5、運(yùn)動可以改善睡眠。經(jīng)常參加體育鍛煉能夠使人們?nèi)胨?，睡眠質(zhì)量更好，但要記住睡前千萬別進(jìn)行體育鍛煉，否則會因?yàn)樘d奮而無法入睡。n6、運(yùn)動還可以給人們帶來快樂。鍛煉和體育運(yùn)動可以通過社交活動進(jìn)行，這樣大家可以在運(yùn)動中歡度時(shí)光、放松自我。"

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