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運動對身體有什么好處

李正良消化內(nèi)科主任醫(yī)師西安交通大學第一附屬醫(yī)院三甲全國第63咨詢

運動對身體有多方面的好處，具有增進消化能力、預防疾病、促進康復、減緩衰老的好處，但需注意運動方式的選擇，并且應長期堅持。

1、增進消化能力：適當?shù)倪\動可以促進血液循環(huán)、提高胃蠕動，增強胃的抵抗力，促進食欲和胃的消化功能，并增強循環(huán)、呼吸、排泄和代謝等功能。

2、預防疾病：經(jīng)常運動可以減少消化不良等胃部不適癥狀的發(fā)生，同時還有助于改善睡眠質(zhì)量，緩解消化不良和胃部不適癥狀。

3、促進康復：運動對整體身體的調(diào)節(jié)和鍛煉起著不可或缺的作用，雖然針對胃腸道系統(tǒng)的運動很重要，但是全身性的運動也是必不可少的，特別是對中老年人，不同的運動方式包含著動與靜的辨證法，促進生命體的運動、發(fā)展和變化。

4、減緩衰老：運動通過調(diào)動人體潛能、加劇血液循環(huán)和促進新陳代謝，使身體各個功能得到恢復和加強，減緩衰老進程。

參考資料：陳東銀.田徑,鐘玲.中老年人消化道疾病治療與預防.云南科技出版社.2016.08.

2023-12-19瀏覽2091次

本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請盡快就醫(yī)

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吳金玲副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院三甲全國第68運動對身體的好處"生命在于運動，運動對身體有許多好處具體有以下幾點：n第一、能增強人體的新陳代謝，體育鍛煉可以促進體內(nèi)組織細胞對糖的攝取和利用的能力，增加肝糖原和肌糖原的儲存。同時，因為脂肪是人體內(nèi)含量較多的能量物質(zhì)，它在體內(nèi)氧化分解釋放出的能量約為同等量的糖或蛋白質(zhì)的兩倍。長期體育鍛煉，還能提高機體對脂肪的動用能力。n第二、對運動系統(tǒng)來說，堅持體育鍛煉對骨骼、肌肉、關節(jié)、韌帶都能產(chǎn)生良好的效果?？梢允辜∪獗３终５膹埩?，并促進骨骼中鈣的儲存，預防骨質(zhì)疏松，使關節(jié)具有良好的靈活性。n第三、對心血管系統(tǒng)，有規(guī)律的鍛煉可以減慢靜息時和鍛煉時的心率，減少了心臟的工作時間，增加了心臟的功能。經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是做伸展擴胸的運動，可以使呼吸肌力量加強，胸廓擴大有利于肺組織的生長發(fā)育和肺的擴張，使肺活量增加。n第四、運動加速機體內(nèi)能量的消耗，能量的獲取最終通過食物獲得，運動后會促進消化功能的改善。n第五、對中樞神經(jīng)系統(tǒng)，經(jīng)常運動可以提供腦細胞的工作能力，使動作更協(xié)調(diào)準確。n第六、在心理方面，體育鍛煉對心理的發(fā)育起著重大的推動作用，能夠增強信心、穩(wěn)定情緒、能夠培養(yǎng)出果斷的處事能力。"劉麗偉主治醫(yī)師大慶市中醫(yī)醫(yī)院三甲運動對身體的好處"運動對身體的各個系統(tǒng)都有很多好處，對心血管系統(tǒng)可以使血液在血管里的流速增加，能夠讓頭腦更清醒，每個臟器的血流量更充沛，以利于各個臟器能更好的工作。對于呼吸系統(tǒng)是提高肺活量，能夠使呼吸加深，每一分鐘內(nèi)吸收的氧氣的量更多。對于骨骼系統(tǒng)是增加骨密度，提前預防骨質(zhì)疏松，能夠讓骨骼更加結實，預防骨折。對消化系統(tǒng)是會增加胃底部的血液循環(huán)總量，能夠讓消化系統(tǒng)在消化食物的時候速度加快，能夠加快新陳代謝，讓身體運轉(zhuǎn)的更加順暢。"孫旭副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院三甲全國第76爬行運動對身體有什么好處爬行對于成人和孩子，都是比較有幫助的一項運動方式，其好處具體如下：1、對于孩子：爬行可以有效幫助孩子獲得更多的肌肉力量以及協(xié)調(diào)性。孩子8個月后學會爬行，家長應該更鼓勵孩子爬行，包括各種速度、各種方式，都可以鼓勵孩子多爬，并不要過多讓孩子學習行走。通過爬行可以讓孩子更好地發(fā)育，對身體整體的成長非常有幫助；2、對于成人：可以加強核心肌肉力量，適當爬行、正確爬行，對核心肌肉力量的收緊非常有幫助。爬行的方式一般是兩個胳膊伸直，手掌撐地，讓肩關節(jié)達到穩(wěn)定，髖關節(jié)和膝關節(jié)屈曲90°，膝蓋離地面大概一拳的時候，后背和地面基本平行，向前、向后都是小步挪動，這樣能增加核心肌肉力量。如果核心肌肉不收緊，無法快速、有效爬行。爬行也需適度，如果爬行過多，不但達不到健康、健身的效果，反而可能會使肩關節(jié)或其他關節(jié)壓力過大而造成損傷。張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲運動有什么好處"運動的好處有很多，具體有以下幾點：n第一點，可以減肥，通過運動的方式提高身體的代謝率，燃燒更多的脂肪能量，可以有效減少脂肪，保持肌肉的含量，達到減肥的目的。n第二點，運動可以降低慢性疾病的風險，通過有規(guī)律的運動可以改善糖尿病患者的胰島素敏感性，改善冠心病患者的心血管健康，還可以使血壓、血脂保持穩(wěn)定。n第三點，運動可以健腦，改善記憶力。國外的研究表明，運動能夠刺激激素的分泌，保持腦細胞的增長，對于預防老年癡呆也有一定的好處。n第四點，合理的運動可以提高睡眠質(zhì)量，糾正失眠。還有運動可以減輕疼痛，可以使人感到快樂等。"王欣副主任醫(yī)師山東省立第三醫(yī)院三甲經(jīng)常運動有哪些好處"經(jīng)常運動有如下好處：第一、通過運動可以強身健體，消除體內(nèi)多余的脂肪，強化肌肉的力量，塑造良好的身體形象。第二、運動可以鍛煉人體的臟腑功能，尤其心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)功能，提高人體免疫力且預防疾病的發(fā)生。第三、運動可以緩解人體壓力、愉悅心情，很多經(jīng)常運動的人均擁有開朗的性格。第四、運動可以促進人體鈣的吸收，尤其老年人經(jīng)常運動能夠有效防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生，兒童或者青少年經(jīng)常運動可以促進骨骼系統(tǒng)的發(fā)育。當然，運動一定要采取科學、正確的鍛煉方式，不可急于求成，否則對人體的關節(jié)、肌肉均有可能產(chǎn)生一定損傷。"溫暖副主任醫(yī)師湖北省中西醫(yī)結合醫(yī)院三甲經(jīng)常運動有什么好處"經(jīng)常運動有以下好處：n1、促進體內(nèi)多余脂肪的燃燒，可有效的減少高血壓、糖尿病、冠心病的發(fā)病率。對于患有以上疾病的患者，可以有效的控制血糖，血壓在正常范圍之內(nèi)。n2、增強機體內(nèi)肌肉的含量，強壯的肌肉可以維持更多的水分，避免體內(nèi)水分的丟失，可有效提高機體抗疲勞的能力。n3、運動是機體加快代謝、發(fā)泄不良情緒的一種辦法，研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常運動的人群可以將負面情緒盡快宣泄，心態(tài)更加平和，心理更加健康，減少心理疾病的發(fā)生。n4、經(jīng)常運動可以使肌肉骨骼更加強壯、關節(jié)更加靈活，抗打擊能力較強，較少發(fā)生骨折、拉傷、扭傷等疾病。"劉鳳芹副主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院三甲全國第18運動的好處"規(guī)律運動可以帶來很多好處，主要體現(xiàn)在以下幾個方面：n一、提升心肺耐力，進一步提升體能、提高抵抗力，使機體免受疾病侵襲。n二、預防心腦血管疾病，規(guī)律運動可以降低血壓、調(diào)節(jié)血脂、減少動脈粥樣斑塊的形成，減少冠心病、腦卒中發(fā)病風險。n三、改善呼吸系統(tǒng)的功能，特別是對于慢性支氣管炎、哮喘、慢性阻塞性肺疾病的患者，規(guī)律運動可以大大提升肺功能，改善患者呼吸困難、氣促等癥狀，提高患者帶病生活質(zhì)量，改善疾病預后。n四、提高消化系統(tǒng)的功能，規(guī)律運動的同時可以促進胃腸道運動，對于改善便秘、消化不良等起到很好作用，大便通暢以后還可以減少結直腸癌的患病風險。n五、降低糖尿病發(fā)生風險，使糖尿病患者更好控制血糖。n六、預防骨質(zhì)疏松，防止老年人跌倒，減少老人因骨折而臥床的風險。n七、控制體重，改變體型，增強自信和改善個人形象。n九、緩解心理壓力，因為規(guī)律運動可以刺激快樂激素內(nèi)啡肽的產(chǎn)生。n十、規(guī)律運動還可以抗衰老，所以運動是良醫(yī)。"王欣副主任醫(yī)師山東省立第三醫(yī)院三甲適當運動的好處適當運動有如下好處：1、可以強身健體，提高人體免疫力，提升五臟六腑的功能，特別是心臟、肺及胃腸道的功能，可以預防疾病的發(fā)生。2、通過運動可以消除體內(nèi)多余的脂肪，增加肌肉含量來塑造完美的身材。3、運動可以愉悅心情、消除煩惱，一般喜歡運動的人都擁有開朗的性格。4、適當?shù)倪\動可以促進睡眠，特別是晚上運動，保持適當?shù)钠诙龋兄谔岣呷梭w睡眠的質(zhì)量。運動一定要采取合理正確的方式，采用循序漸進的辦法。王西鳳主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37堅持運動的好處運動對人的身體大有益處，運動可以加速血液循環(huán)，提高大腦細胞的供氧和功能，還可以使人的大腦細胞釋放內(nèi)啡肽，即一種可以使人產(chǎn)生愉悅和鎮(zhèn)靜作用的物質(zhì)，所以經(jīng)常運動的人心情和精神狀態(tài)都會很好。運動還可以增加肌肉和關節(jié)的活力，保持動作的靈活、反應的敏捷。運動可以增強重要臟器的功能，例如可以使心肌發(fā)達收縮有力，增強心臟功能；可以加強腹肌和膈肌的力量，促進胃腸的蠕動，有利于消化和吸收。運動還可以提高機體的免疫功能，保持旺盛的生命力。在運動過程當中需要注意，應該持之以恒，因為運動不單是鍛煉身體，更對意志和毅力進行了磨練。同時還要注意運動量不宜過量，應該循序漸進，否則會引起運動損傷，反而使身體受過勞而受損，因此強調(diào)運動應該適度。于汶副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院三甲全國第50運動的好處有哪些"運動的好處很多，可以促進血液循環(huán)、增強體質(zhì)、加快新陳代謝。具體有以下幾點，n1、運動可以防止肥胖或有利于減肥，控制體重；n2、運動歸抵御疾病，體育鍛煉可以降低心血管疾病發(fā)生的風險，使血液通暢；n3、運動可以帶來好的心情。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質(zhì)，讓人們感到開心、放松，進而增強自信心；n4、運動可以使精力充沛。日常鍛煉就會增加肌肉力量，讓人們擁有更強的耐力，鍛煉和體育運動，有助于體內(nèi)將氧氣和養(yǎng)分輸送到各個組織，使心血管系統(tǒng)工作效率更高；n5、運動可以改善睡眠。經(jīng)常參加體育鍛煉能夠使人們?nèi)胨欤哔|(zhì)量更好，但要記住睡前千萬別進行體育鍛煉，否則會因為太興奮而無法入睡。n6、運動還可以給人們帶來快樂。鍛煉和體育運動可以通過社交活動進行，這樣大家可以在運動中歡度時光、放松自我。"

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