適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處:
1、驅(qū)除憂慮,煥發(fā)精神.煩惱的最佳“解毒劑”就是運(yùn)動(dòng),當(dāng)您煩惱時(shí)多用肌肉,少用腦筋,其結(jié)果將會(huì)令您驚訝不已.沒(méi)有人能在健身房或爬山作激烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,還對(duì)剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷.不管是什么人,體育運(yùn)動(dòng)都能使您的精神為之一振.一個(gè)人身體越健康(包括心理的健康),抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強(qiáng).
2、減肥健美,改善胰島素抵抗.肥胖常常伴隨著高血壓、2型糖尿病和血脂異常,都是心血管疾病的危險(xiǎn)因素,被稱為胰島素抵抗綜合征或X綜合征.美國(guó)的一項(xiàng)研究證實(shí),身體能量是消耗與發(fā)生2型糖尿病之間呈反比,每天用敏捷活潑的步伐行走1小時(shí)可使2型糖尿病的發(fā)生降低一半,危險(xiǎn)最低的是采用有氧運(yùn)動(dòng)及健美操練習(xí)者.
3、促進(jìn)心肌灌注,降低男性卒中發(fā)病危險(xiǎn).日本京都大學(xué)對(duì)有醫(yī)療保險(xiǎn)的心肌梗死、心絞痛、心臟手術(shù)后、有冠心病危險(xiǎn)因素的67例患者采用了集體運(yùn)動(dòng)療法,運(yùn)動(dòng)處方視患者個(gè)人狀態(tài)而定,運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目包括慢跑、步行、伸展運(yùn)動(dòng)、乒乓球、微型網(wǎng)球、郊游、滑雪等,以需氧運(yùn)動(dòng)為主.平均隨訪70個(gè)月,經(jīng)科學(xué)測(cè)定確認(rèn)54.8%的患者心肌灌注改善,患者抑郁傾向明顯減少.美國(guó)哈佛大學(xué)Lee的一項(xiàng)新研究也表明,不活動(dòng)是一個(gè)與吸煙或高血壓同等重要的卒中危險(xiǎn)因素,中等量的運(yùn)動(dòng)可使男性卒中發(fā)病危險(xiǎn)幾乎減半.
4、增強(qiáng)骨承受負(fù)荷,減緩骨質(zhì)疏松.1999年第三屆國(guó)際骨質(zhì)疏松研討會(huì)上,美國(guó)骨科教授Frost介紹了骨質(zhì)疏松的新概念——在神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)控下的肌肉質(zhì)量(肌肉容積和力量)是決定骨強(qiáng)度(包括骨量及骨結(jié)構(gòu))的重要因素.澳大利亞的另一研究發(fā)現(xiàn),股四頭肌越弱,骨質(zhì)丟失越多.可見(jiàn),運(yùn)動(dòng)在保持肌肉強(qiáng)度的同時(shí)也減緩了骨質(zhì)脫鈣、疏松.

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